サプリはたくさん飲んだ方が効くという謎理論


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

 

昨日のブログに関して

「サプリってたくさん飲んじゃダメなものあるんですか!?」
「食べ物だから大丈夫じゃないんですか!?」

というご質問をいただきました。
薬大量飲みすぎ

 

➡️昨日の記事「オメガ3サプリの失敗しない選び方」

 

 

ここ、時々聞かれる内容なので
今日はこれについて書いてみようと思います。

 

 

というか。

 

水でも、野菜でも
極端に飲みすぎ、食べすぎたら
体壊すから💦


 

食べ物だから摂りすぎても大丈夫‼️

というのはそもそもおかしいですね😅


 

さて。

僕がよくいただく質問に
「病気だからたくさん飲んだ方が良いですか?」
というものがあります。

 

残念ながらそもそも
サプリが病気に効く
とはお答えできないですし。
 

あくまで一般的なサプリは
栄養補助するものなので
その範囲での回答になるのですが。

 

世の中にはサプリを
「たくさん飲んだら早く効く‼️良く効く‼️」
と言って人にお勧めしている方もいるようです。

 

 

昔、ある方からこんな相談を受けたことがあります。

 

私は、C型肝炎を患っています。

今、A社のマルチビタミン&ミネラルのサプリを飲んでいますが
時々体調を崩す時に、勧めてくれた方々が

「飲んでる量が少ないから病気になるんだ‼️
病気の時は、3倍飲み、5倍飲みが基本よ💢」

と言ってくるのですが、正しいのでしょうか?

 

 

僕は答えました。

 

 

 

 

そんな飲んだら
死にますよ?

 

 

例えば乳酸菌などある程度までは
量が増えれば増えるほど良い
とされているものはあります。

 

でも、マルチビタミン&ミネラルは
複数の成分が入っていて。

 

例えば水に溶けて、いらない分は外に出てくれるとされる
ビタミンB群の一部やCは
ある程度の量がある方が良いとはされていますが。

 

ミネラルや脂溶性のビタミンは
たくさん摂りすぎると体にたまり害が出る

可能性があります。

 

もちろんメーカーはそれをわかっているので
そこを超えないように1日分の目安量を作っています。

 

そもそもたくさん飲んだ方が良いと考えているなら
原価予算の範囲で最初からその量で作っているのではないでしょうか。。

 

ちなみにこのA社さんのサプリは
水溶性の成分が

ビタミンB1 3mg
ビタミンB2   3mg
ビタミンB6   3mg
ビタミンC    200mg


格安サプリよりはマシな量ですが

栄養の世界には
健康に良い影響を与える最低限の基準
というのがあり。

 

それが

ビタミンB1    5mg
ビタミンB2    5mg
ビタミンB6   10mg
ビタミンC   500mg

以上が目安(諸説あります)


 

つまりこのサプリ

全然足りません。

これだと体感が出る方は少ないんじゃないでしょうか💦

 

だから3倍飲め、5倍飲めみたいな話になる人が多いのだと思うのですが。

 

このサプリのミネラル量を見てみると

カルシウム 600mg
マグネシウム  100mg
鉄 10mg

入ってます。

 

3倍、5倍と飲むと
これらのミネラルも
3倍5倍と飲むことになる

んですが。

 

😱カルシウム多すぎるわ
😱カルマグバランス崩れまくるわ

(元々体内で2:1がベストとされています)
😱鉄分多すぎたら活性酸素の元になるわ

でかえって体に悪いと思います💔


 

てか。

C型肝炎の方は
鉄分摂りすぎNGです‼️

 

完全にヤバいです😣

 

003103-img_08_guide01_tcm14-100822
⬆️健康な肝臓は鉄分の貯まり過ぎを抑えてくれますが

 

002803-img_08_guide02_tcm14-100102
⬆️C型肝炎の方はそれができずに大変、の図


➡️参考HPはこちら

 

医療の専門家じゃないから
そんなの知らない!

というのは簡単ですが。

 

「C型肝炎 サプリ」

で検索してもそれぐらいはすぐに出てくるので

本当にその人のためを思って勧めているなら
それぐらいはしてからオススメされるのが良いと思います😊

 

全ての方がそうとはもちろん思っていませんが。

世の中には客単価を上げるために
「規定量よりたくさん飲んだ方が良いよ」
と言ってる人もいるかもしれません😣

 

ご自身の信頼する方がそういう方でなくても。

口コミ的な人伝いでサプリが回ってきた時には
その人がサプリのことを聞いたさらに上の方が
そういう方かもしれません💦

shutterstock_400384753

 

 

僕なら、メーカーに直接連絡して
たくさん飲んでも大丈夫かを確認します。

作っている側は意図があって
その量にしていると思うので
大丈夫でないサプリに関しては

「たくさん飲んじゃダメです💦」

とちゃんと答えてくれると思います。

 

もし今サプリに関して誰かから
「たくさん飲んだ方が良いよー」
と言われることがあったとしたら

言ってくれた方に、なぜそうなのかを聞いてみてくださいね😊


乳酸菌の例でも出しましたが

確かに量がある程度あった方が良いとされる成分もあるので。
納得できる答えがあれば、それでも良いと思いますが。

摂り過ぎちゃダメな成分もあるので
メーカーオススメ量以上飲まれる時には十分注意してくださいねー😊

 

 

 

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