サプリメントを飲むベストタイミングとは？

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こんにちは
サプリソムリエ宮下です。

ベースサプリメント（マルチビタミン）
をこれから試される方に
よく聞かれる質問シリーズ
「いつ飲めば良いの？」

これは、商品にもよるのですが、
朝晩食後、または朝昼晩食後が良い
と思います

理由は

水溶性のビタミン（＝ビタミンB群とC）

は、おしっこと一緒に出て
身体の中に８時間程度しかいないから

最低でも朝晩補給するべきだから
そして

脂溶性のビタミン
（＝ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）は
食事に含まれる油分と一緒に摂ると
吸収率がアップするから

ゆっくり吸収されるタイムリリース方式とか、
最近は色々開発されていますが
まずは各食後がおススメです

また魚油サプリが有名な
オメガ３系脂肪酸
（EPA、DHA）などは
油の成分ですので。

これまた
食後が吸収率が上がる
のでオススメです

こちらは１日１回でも大丈夫なので
お好きな食後で良いと思います。
こまかなことですが
せっかくのサプリがムダにならないように
少しでも効率よく使っていきたいですね

【サプリの基本 過去記事】

➡️サプリはいつ飲んだら良い？
➡️サプリでおしっこが黄色に…
➡️サプリは冷蔵庫保存？
➡️サプリはコーヒーで飲んでも良い？
➡️サプリで体感が出るまでの期間
➡️瓶に入ってるビニールは捨てて良い？
➡️たくさん飲んだら早く効く？
➡️のどにつまらないサプリの飲み方

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