ラベルのここを見ると良いサプリがわかる


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

 

今日は良いベースサプリの選び方の2番目。

 

【良いベースサプリの5ヵ条】

1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる
2️⃣ ビタミンB1、B2が5以上
3️⃣ カルマグバランス
4️⃣ 添加物が少ない
5️⃣ ファイトケミカル入り

 

 

今日は2️⃣番。

【ビタミンB1、B2が5以上】

について。

 

ベースサプリには必ず入っている
ビタミンB群

B「群」とつくように
種類がたくさんあるんです。

 


 

善玉・悪玉菌

 

具体的には

☑️ビタミンB1
☑️ビタミンB2
☑️ビタミンB6
☑️ビタミンB12
☑️パントテン酸
(B5)
☑️葉酸(B9)
☑️ナイアシン(B3)
☑️ビオチン(B7)

 

の8種類。

 

 

ビーワン、ビーツーと呼んどいて。
ビーろく、ビーじゅうに
なぜか日本語になり。

葉酸とか漢字になったり。
ナイアシンとか英語になったり。

 

 

すごくわかりにくいです💔

 

ところで。

このビタミンB群。

元気のもとになる成分
たくさん摂ると疲れにくくなります🔥

 

なので。

市販のアリ○ミンとかポ○ンみたいな
ビタミン剤はこのB群が中心です。

 

 

もちろんベースサプリにもたくさん入ってて欲しい😊


でも…

ほとんどの国産サプリには
ちょろっと
しか入ってません💔

 

 

なぜか。

 

それは国産サプリが

【国の定める栄養推奨量】

を基準にしているから。

 

 

国が定めてるならいーじゃん⁉️

って思いそうなものですが。

 

このブログでは何度も出てきているのですが

➡️30代女性は栄養不足です。

 

 

それだけ摂ったらバッチリだよ👍

って意味じゃなく。

 

これ以上少ないと、欠乏症っていう
死ぬかもな病気になるかもよ?

って基準😱

 

だからそのラインギリギリで飲んでも
すぐ死ぬ病気にならないだけで

美容や健康に対してのメリットが出るまでに
全然足りなかったりします😨

 

逆に、健康に対して良い影響を出そうと思うと
医薬品レベルの基準が必要です。

スクリーンショット 2016-05-26 12.14.09
⬆️サプリの基準と医薬品基準

 

 

って言われてもわかりにくいので💦

 

わかりやすく

ビタミンB1
ビタミンB2

ってのだけ見てもらって。

 

 

それが

ビタミンB1 = 5mg以上
ビタミンB2 = 5mg以上

あればOK‼️

 

スクリーンショット 2016-05-26 12.14.13

 

単位とかは覚えなくてOKなので

どちらも5以上入ってれば
そのベースサプリはある程度量を考えて作ってる。

と言えます💡

 

 

以前はビタミンB6、B12まで
見てもらってたんですが

より簡単なように2つだけにしてみました✨

 

ビタミンB群は水溶性ビタミンと言って。

水に溶けるのである程度多く入れすぎても
余った分は尿に出ますし。

量が多い方がメリットが多いんです😊

 

 

さて。

それでは一般的な市販サプリが
どうなっているのかというと。

 

例えばサプリのウラを見るとこういうの書いてあります。

ca8781d5

 

この中の赤字で書いてある

100%
100%
100%…

ってヤツ。
すごいちゃんと栄養摂れそうでないですか?

 

でも、これが
栄養推奨量に対してのパーセントなので
本当に美容や健康に影響を与えようと思ったら

全然足りません💔

 

先ほどのB群の見方でいうと。

B1 1mg
B2 1.1mg


どちらも5に全然足りません😣

 

サプリだとわかりにくいので
食べ物のイメージでいうと

スクリーンショット 2016-05-26 12.31.29
⬆️こんな感じ

 

 

少なっ!!

 

どんだけバランスが良かろうが。
1個1個のビタミンの量が少ないなら

当然効きません✋

 

サッカー日本代表の
本田さんもこう言っておられます。

 

日本代表とビタミンは

 

 

 

 

「個の力が大事や!!」

81cfd0fa

 

あれ?言ってなかった?

 

 

なので
ウチは国の推奨量100%入ってます😊
とかでアピールしてるサプリがあっても。

そもそもその基準自体が少なすぎて
結局足りないんです。

 

スクリーンショット 2016-05-26 12.37.57

 

もし今ベースサプリ飲んでるよー
って方が見られてましたら。

 

ぜひ
ビタミンB1
ビタミンB2

の2つの量。

見てみてください😊

 

数字見るのとか難しそうですが。

これを覚えたら
市販のサプリの良し悪しがわかるようになるので
オススメです✨

 

高いだけで全然入ってないサプリとか
結構ありますからねー💦

 

 

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