サプリソムリエのブログ

本当のサプリメントのこと教えます。

2017.01.22

HSP(ヒートショックプロテイン)

低体温も解消!名医もやっているHSP入浴法。


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日はやっとこ
HSPを増やす方法です。

 

これまでにもHSPには

☑️ガンや細菌に強くなる
☑️運動能力が上がる
☑️コラーゲンを自分で作れるようになる
☑️やせやすくなる
☑️デトックス効果
☑️痛みがやわらぐ
☑️アルツハイマー予防
☑️エイジングケア
☑️血流が良くなる
☑️ストレスに強くなる
☑️体温が上がる
☑️老化を遅らせる
☑️睡眠の質を上げる
☑️抗酸化能力を上げる

などの効果があることを
書いてきたのですが😊

 

スクリーンショット 2016-02-12 11.27.30
⬆️HSPの1つHSP70の機能

 

➡️HSPはストレスを癒しガンをも治す
➡️ストレスたんぱくHSPと僕の学園生活
➡️アルツハイマー予防にも良いHSP

 

 

 

それを増やす方法とは

 

 

 

 

風呂に入れ!

温泉女性

そう。

熱をかけたら増えるのだから
お風呂に入れば!

 

でもこの時に
いくつか気をつけることがあります。

 

まずは
湯温と体温

 

HSP入浴法では
基本は42℃で10分入浴
とされています


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皮膚科の先生もされているそうですね。

 

 

でもそれだと。

今日は長くなるのではしょりますが。

42℃以上は
自律神経的にはリラックスできずに
逆効果。

 

また熱くてしんどいって方もいらっしゃると思うので

☑️41℃で15分
☑️40℃で20分

がベストかなと思います♨️

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この時。

温度を一定に保つ機能のあるお風呂なら良いですが。

 

そうでない場合は
湯温が下がると効果がでなくなるので
お風呂のフタをしめて

熱が逃げないようにすると良いです。

 

 

また。

 

本当に大事なのは
湯温ではなく体温
です。

 

体温が38℃ぐらいまで上がると
HSPがしっかり作られるようになるので
それを意識して体温計で計ると良いですね💡

 

 

お風呂で計るので
もちろん脇の下などではできず。

口でくわえるタイプのものがオススメです。

 

⬇️具体的にはこんな感じ
IMG_20150116_024732

 

 

なんか

 

 

shutterstock_261659723

⬆️僕のイメージする美容に良いお風呂

 

これとはなんか全然違うんですが
美と健康のためには
そんなこと言ってられません✋

 

そしてお風呂から出た後も

タオルなど巻いてあたたかくして
10〜20分程度かけて
ゆっくり保温するのが良いですね。

img_01

 

それと

入浴前、入浴後にそれぞれ
500ml程度のお水を飲んでください

shutterstock_104608814

 

実際やってみるとわかるのですが
かなり汗をかくので
何も飲まずにやると脱水症状になります💦

 

また、体力に自信のない方
ご年配の方などは

半身浴で時間を少し長めにとっていただいても
ある程度の効果がありますので

 

そちらで
無理のない範囲でチャレンジ
してみてください

 

 

さて。

 

様々なものに良いとされる
HSP入浴法ですが。

 

HSP

 

実はHSP入浴法は
低体温の改善にも効果があります。

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体温は免疫の力にも
大きく関係していますし。

また女性で言えば妊娠・着床などにも
大きく関係しています。

 

しかし、現代の日本人は
どんどん低体温化が進んでおり。

それが様々な病気や症状を起こしているとの説もあります😣

 

もし体温が1℃下がったら

 

なので、平熱をある程度上げることは
とっても大事。

平熱が上がれば
それを維持するために消費カロリーも上がるので
結果的にダイエット効果もありますしね🔥

 

 

さて。

低体温を改善するための
HSP入浴法
ですが、ズバリ

7〜10日間毎日HSP入浴する

です。
 

通常はHSP入浴法を毎日すると
体が慣れてしまい
逆にHSPを作りにくくなります💦

 

なので
普通は3〜4日に1回でOK。

 

ところが平熱が35℃台の方は
逆にしばらく継続した方が体温が上がるんです。

 

また35℃台の方は
いきなり38℃まで上げてしまうと
しんどい方もいらっしゃるので。

 

平熱プラス2℃を目安に考えてもらっても
十分にHSPが作れます。

35℃の方なら2℃足して
37℃まで持っていければとりあえずOK!

 

これを継続すると
だんだん低体温が改善されて来る方が多いので
ぜひおためしください😊

※個人差があります

 

 

さて。

では僕はこの入浴法をしているのかですが。

 

正直ほとんどしていません😣

 

理由は

娘の咲風莉(2歳)
息子の面人(0歳)
と一緒にお風呂に入りたいから。

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彼&彼女の体でそんなん入ったら
すぐのぼせちゃいます💦

 

でも
僕だってHSPバンバン作りたい🔥

 

そんな方のために。
また忙しくて湯船につかる時間もない方のために。

 

つい最近、日本で
飲むだけでHSPが作れるサプリ素材
が開発されました〜!

 

 

そうなんです。

実は僕
サプリメントアドバイザー
なんです‼️

 

 

温泉ソムリエでも
HSPソムリエでも
ないんです!


 

飲むだけで◯◯って超怪しいですが

実際ヒトでの臨床データもあり

とある県でのプロジェクトとしてできたものなので
信用度は高いと思います😊

 

 

というわけで次回は
HSPを増やすサプリ素材についてです。

 

でも無料でできるHSP入浴法。
こちらはこちらでオススメです😊

 

 

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