サプリソムリエのブログ

本当のサプリメントのこと教えます。

2016.04.29

不妊・妊娠中

妊娠中に飲むサプリ 赤ちゃんへの影響


こんばんは‼️
2児のパパ歴3週間
サプリソムリエ宮下です。

 

長男、面人が生まれてきてくれてもう3週間。

こととゆう

こととゆ2

あっと言う間に500gくらい大きくなりました。

もうすぐ2歳の長女、咲風莉も
すっかりお姉ちゃんぶってます。
 

2人ともまずは元気に育ってくれてるので
本当に嬉しいです😊


咲風莉があるある探検隊の人に
似ているのが気になりますが…

 

 

でも、ホント赤ちゃんの成長って早いですね。

 

 

そんな成長の早い赤ちゃん。

 

当然たくさんの栄養がいるんです。

 

栄養学の世界では

胎児期と授乳期のお母さんが摂る栄養が
子どもの将来の健康を決める

なんてことも言われています。
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⬆️ハーバード大の先生による
「子宮で決まる生涯の健康」

 

 

昨日、44歳で無事妊娠・出産された方の
体験談を書かせて頂いたら

➡️44歳で自然妊娠、無事出産できましたとの体験談をいただきました。
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「宮下さんの奥さんは
何かサプリを飲まれていましたか?」

というお問い合わせが何件か来ていたので
今日はそれについて書いてみます。

 

結論からいうと。

妻は朝昼晩の食事時に
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⬆️これだけサプリを飲ませてました💊

 

多いでしょうか??

 

内訳は3種類。

☑️マルチビタミンミネラル(プレミアムベースサプリ)
☑️魚油&ビタミンDサプリ(オメガ3+)

 (1日夕食後1粒のみ)
☑️乳酸菌サプリ(JIN)

です。

 

これプラス、妊娠後期のみ
市販の鉄分サプリを追加
しています。


 

なお、昨日のブログに書いた
親友の奥様も妊娠後は
全く同じ組み合わせです。

 

マルチビタミン・ミネラルについて
1つ1つの成分の意味を説明したいのですが

ネタがなくなる長くなっちゃうので
またの機会にされていただきます。

 


でも。

 

妊婦には有名な葉酸以外にも。


例えば
ビタミンEは妊娠ビタミンと呼ばれるくらい
妊娠には重要なものだったり。


例えば
カルシウムは骨を作るだけではなく
胎児の鉛中毒のリスクを減らしたり。
(鉛の害が出ると、子供の落ち着きがなくなったりします)

 

例えば
ビタミンB群は子供の頭が良くなる
というデータがあったり

 

その他
全てのビタミンとほとんどのミネラルは
人間が生きていく上で絶対に必要なものですが。

 

ほとんどの日本人が足りてない😣


まして
妊婦さんは自分と赤ちゃん2人分栄養がいる
のに、全然足りてない人が多い。

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⬆️妻が所属する日本の30代女性
平均的な栄養状態。

青くなっているものは
国が推奨する最低限の基準にすら
足りてない
栄養素です。

 

なので
まとめてマルチビタミン&ミネラルで
補うのが大事
と考えています☝️

 

それプラスで
妊婦さんは特に飲んだ方が良いと思うものが

☑️魚油サプリ
☑️乳酸菌サプリ

 

魚油サプリは成分で言えば
DHAやEPAってヤツです。
オメガ3系脂肪酸とも言います。
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俗に頭が良くなるとか
血液サラサラとか言われていますが


妊娠中にそれらを摂ると

☑️子どもがアレルギーやぜんそくになる可能性を下げる
☑️子どもの認知発達、視力、反射神経、集中力が高くなる
☑️子どものIQが高くなる
☑️胎児の早産、成長不良のリスクを下げる
☑️ママの妊娠高血圧、産後うつのリスクを下げる

と言われています。

➡️魚油について

 

娘も、IQが高けりゃ
将来バカな男にもダマされまい…😡

 

 

乳酸菌は妊娠中に摂ると

☑️便秘の予防
☑️腸内環境を良くして栄養吸収を上手くする

以外に。

☑️ママの腸内環境が子どもの発達障害に影響する
 

とも言われていて。

 

長女の時には飲ませていなかったのですが
その後本当に納得のいく乳酸菌サプリと出会ったので

今回の妊娠中は飲んでもらっていました。

 

プラスで鉄分を妊娠後期だけ
飲んでもらっていたのは
 

妊娠中は生理がなく
出血がないので、通常時より鉄分が減りにくく
普通の食事で足りやすい。

だけど
妊娠後期は赤ちゃん分の血液を多く作り始めるので
鉄分の必要量が増える。

妻は貧血ではないけれど念には念をいれて
後期だけ市販の「ヘム鉄」のサプリも追加しました。

 

妊娠中、これ以外に追加するとしたら

☑️あんまりお肉を食べない方はプロテイン

くらいでしょうか?

 

 

逆に、人気はあるけど
妊婦さんにおススメしないのは

☑️ダイエット系ハーブサプリ
☑️ホルモン系ハーブサプリ
☑️アロエベラ
☑️核酸

です。

 

体重維持のため、女性ホルモンのためにと
妊娠中もそれらのハーブサプリを
飲まれる方もいらっしゃいますが。

それらは
妊婦でデータを取ったものはほぼない
ので僕はオススメしません✋

 

もちろん、安全かもしれませんが。
妊娠中は普段とは全然違うし
赤ちゃんに万が一があってはいけないので…

 

また、アロエベラと核酸は
お問い合わせが多い人気の素材ではありますが。

 

国立栄養健康研究所のデータによると。

 

アロエベラは流産のリスクが上がる
可能性があるのでNG。

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⬆️国立栄養健康研究所のデータより。

「禁忌(絶対使っちゃダメ)」という強い表現は
他の成分ではほとんどないのですが…

 

 

核酸も
妊婦がサプリから大量に摂るのはキケン。
奇形児が生まれるリスクが上がるとの説。

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⬆️国立栄養健康研究所のデータより。

このページの前に
「大量に飲むと」
という記載がありますし。
そもそも色々な食品に核酸は含まれるので
よっぽど核酸メインのサプリでなければ
大丈夫だとは思いますが。

 

でも、そういう普段口にしないものより。

 

 

ビタミン、ミネラル、魚油などの
妊婦さんでしっかり効果と安全性のデータが取れているもので
しかも足りてないものを
第一に考えたら良いってことですね💡
 

年齢別摂取量

⬆️魚の油(EPA/DHA)も全然足りていません。

 

ちなみに。

 

スタンフォード大に視察に行った時に
お世話になった先生の1人は。

前年に出産された女性の方で。

 

妊娠時、病院で
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これだけのサプリを出されて飲んでいたそうです。

 

これを医者や助産師さんが出すんだから
サプリ大国はレベルが違います😱

 

更に向こうで視察した
サプリのオリンピック

ナチュラルプロダクツエキスポ

では。

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⬆️大事な時はいつも目をつぶる宮下。
 後ろは陽気な知らない外人。

 

妊婦さん専用サプリもいくつもありました。

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文化の違いと言ってしまえばそれまでだけど。

先進国でもトップクラスの
奇形や病気をもって生まれる子の多い国、日本。

もしそれに妊娠中の栄養が関係あるなら。

 

妊婦さんでも安心して飲めて
かつ本当にしっかり
栄養が補給できるサプリを広めたり。

妊婦さんへの栄養の知識を広めることって
絶対に大事だなーと思います。

 

少なくとも僕は
妻にも子供達にも
ちょっとでも元気で生まれてきてほしかったので。

こういう勉強してきて
ホントに良かったと思いました😊

 

また、そういう

自分が妊娠中の奥さんに
心から飲ませたいと思うサプリ

を作ったり、扱ったりできるように
たくさんの方にお手伝いいただいて
本当に感謝です😣

 

 

これからも新しい家族共々
応援よろしくお願いします‼️

 

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おかげさまで現在全国1位です😊
 

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