サプリソムリエのブログ

本当のサプリメントのこと教えます。

2016.08.27

不妊・妊娠中

美容にも妊娠にも効果のあるサプリ


こんにちは‼️
広島人なのにカキが苦手💔
サプリソムリエ宮下です。
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ちなみに僕。
好き嫌いは本当に少ない方だと思うのですが
カキ以外にもう1つだけ苦手なのが。

 

 

お好み焼き。
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非国民です😓

 

 

 

さて。

今日は
妊婦さんにぜひ摂って欲しい栄養素シリーズ
【亜鉛】
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男性に対しては別名
セックスミネラル❤️
とも呼ばれ。

 

精子の数を増やしたり、活動量を増やして
妊娠しやすくします。

 

あと、男性で言えば
こんな写真の記事によく
亜鉛のことが書かれています✨

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これらは有名なんですが。

これについては
ネタがなくなる長くなるのでまた今度💡


 

でも、この亜鉛。
実はお母さんになる女性にも超大事
なんです。


☑️女性ホルモンの効果を高めたり

☑️子宮の状態を良くしたり

☑️細胞分裂を助けて、
 赤ちゃんの成長を応援したり

☑️免疫にも関係したり

☑️妊娠28週目からは赤ちゃんもママから
亜鉛を吸収するのですが
これで赤ちゃんの皮膚や味を感じる
味蕾
(みらい)を作ったり

 

これだけではなく
キレイな肌作りにも超重要なので
美容成分としても有効です。

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逆に足りなくなると

💀不妊症になったり
💀赤ちゃんがうまく育たなくて低体重、低身長になったり
💀赤ちゃんがアトピーになりやすかったり
💀将来の味覚に関係したり
💀残念ながら流産されてしまったり…

本当に超大事。

 

 

なんですが…

 

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⬆️日本人女性の亜鉛摂取量

 

全っ然足りてません😱

 

 

毎回書いてますが、推奨量は
これだけ摂れば安心さー👍
という基準ではなく。

 

 

これ以下だったらマジでヤバイよ
えらい病気になるかもよ

という量。

 

それに足りてないって
本当にヤバイと思います😱

 

 

なので、亜鉛もちゃんと摂らないければいけないのですが。

亜鉛がたくさん入っている食材と言えば…

 

 

カキ❤️

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く、食えない…💔

 

僕が食べれないせいで
我が家の食事には出てきません。

妻はカキが大好きなんですが…
幸子、ごめんよー😣

 

ま、カキは亜鉛そのものは良いですが
妊婦さんが食べて万が一食あたりしたら
という別の心配もありますしね💦

 

なので、他の食材でいうと
例えば牛肉

セーフ❤️

 

 

他にも動物性の食品には多く入っています。

また動物性の食品には
亜鉛の吸収率を上げる成分も入っています😊

 

逆に。
食品添加物は亜鉛の吸収率を下げたり。
加工食品は、加工してる最中に
亜鉛がなくなってしまったりしてるので。

🍱コンビニ弁当
🍜カップラーメン
🍕ファーストフード
🍔チェーン店のハンバーガー
🍪スナック菓子

など、いかにもなヤツを多く食べる人は
まず亜鉛は足りてないと思います💦

 

 

ここで気になるのが。
 

今女性に流行のマクロビオティックとか。
デトックスやダイエットのためと
肉や魚をおさえている方。

 

一見体に良さそうなのですが
1つ1つの栄養から見ていくと
こと妊娠に関してはどうなんだろう⁉️
と思うことがあるんです💦

 

例えば、マクロビが出来た当時の食材の栄養価と
現代の野菜や果物の栄養価が違ったり、調理過程が違ったり。

海外の菜食主義の方は
現地でとれた野菜(=日本よりも栄養価が高い野菜)
を食べて、さらに足りないものはサプリで補ったりしてますが。

 

日本には
「菜食だけでも生きていける(ドヤッ)」
という偏った情報だけ入ってきてたり。

 

「動物性は全て悪💢」

みたいなことを平気でいうメーカーもあったりして
ちょっと怖いなーって思います😓

 

もちろん。

マクロビ、ファスティングなども
良い効果はたくさんあるので。

こういうのをされる時は
本当に詳しく勉強されている
プロのトレーナーさんと一緒にされるのをオススメします😊


 

さて。

 

そんな
☑️マクロビをされている方にも。
☑️普段の食事がテキトーな方にも。
☑️もちろん美容目的の方にも。

オススメのものがあるんです。

 

 

それが…

 

 

ベースサプリ‼️

 

やっぱりベースサプリ‼️

 

 

 

「亜鉛サプリ」

ってのも世の中にはたくさんありますが。

亜鉛をちゃんと働かそうと思ったら
他のミネラルやビタミンが結局必要です。

なので、全て入ったベースサプリ
オススメです😊

 

 

なお、サプリは表示上。

「亜鉛」って直接書いてあるものと。

「ビール酵母」「醸造酵母」
などと書いてあるものがありますが。

どっちにも亜鉛は含まれています。

 

 

ちなみに。

亜鉛が足りないと
赤ちゃんの将来の味覚に関係する
と書いたのですが。

 

具体的には
不自然に濃い味が好きになる
ということになります。

 

それって将来子供が
自然な薄味よりも、塩分たっぷりや
添加物まみれのもの。

ジャンクな食べ物が好きになるってことなので…

 

不健康が世代を超えて連鎖
してしまいます😱

 

子供のためにも
ぜひ亜鉛、摂っていただきたいですね😊

 

 

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