30代40代の女性は栄養不足です。


こんにちは‼️
女性は何歳でも女神様です💕
サプリソムリエ宮下です。

 

 

さて。

昨日野菜の栄養が減ってるというお話を先に書いてしまい。

順番が前後してしまいましたが。

今日は

 

日本人ってホント栄養足りてない

って話を書きたいと思います。

 

みんな栄養満点だったら
補給型のサプリなんていらない

わけですからね😊

 

 

というわけで。

今日はちょっとマニアック。
でもサプリを語る上では必須なもの。

【国の定める栄養摂取基準】
について。

 

名前でなんとなく
何のことかは分かると思いますが😊

 

実際のところ
栄養士さんや
僕のようなサプリを仕事にしてる人以外は
ほぼ見ることはないものだと思います💦

 

そして。

 

国の定めるなんたらって。

 

どんなジャンルのものでも
めっちゃわかりにくくないですか??

 

それを今日は

僕が嫁さん(35歳)でもわかるように
書いてみたいと思います💡

 

 

栄養摂取基準は
こんなグラフで表されます⬇️

栄養摂取基準

 

いろいろ書いてありますが
今日見ていただきたいのは

推奨量⬇️
栄養摂取基準 のコピー

 

推奨量。

 

この言葉を聞いて
皆さんどんなイメージをされますか??

 

嫁さんに聞いてみたら

「オススメ」

単語でピシャリです😓

 

付き合いたての頃は

「んー…これぐらいがオススメだよ!かな?❤️」

とかだったのに💔

 

 

でも大半の人は

推奨量と聞けば
「これぐらい摂ってれば完璧!」

というニュアンスでとられると思うのですが。

国の考える本当の意味を簡単に直すと。

 

推奨量

97.5%の人
ここまで摂ったら欠乏症にならんよ

2.5%の人は欠乏症になるかもよ?

です。

 

 

欠乏症っていうのは

 

壊血病(ビタミンC欠乏症)
スクリーンショット 2016-01-12 14.04.06

 

 

ペラグラ(ナイアシン欠乏症)

220px-Pellagra2

 

 

くる病(ビタミンD欠乏症)

kurubyou

 

など。

ある1つのビタミンが足りないと
死ぬか、重大な症状の出る病気のこと💀

 

つまり、推奨量って完璧どころか

100人に2〜3人が
健康被害が出る可能性のあるレベル💀

なんです。

 

推奨量足りてても
死ぬような病気にはなりにくいだけで。

 

元気、とか。
健康、とかとは全然違うってこと💦

 

そんなとこ推奨すんなよー😓

 

 

でも。

ここは飽食の国、日本🇯🇵

 

一応こんな基準はあるけど。
みんなしっかり栄養足りてるよね😊

 

管理栄養士さんも

総年齢の平均で見ると
男女共カルシウムがやや不足である以外は
おおむね充足されている

って習うと言ってたし😊

 

 

さて。

んじゃ僕の奥様の所属する
30代女性の栄養がどんだけ満点か。

 

それぞれ最新の

➡️2015年度食事摂取基準
➡️2013年度「国民健康・栄養調査」

から計算してみましょう💡

 

 

てか。

 

どんだけ栄養が必要か(摂取基準)
どんだけ実際栄養摂ってるか(栄養調査)

を一緒にしてくれらたわかりやすいのに
なんで別々にするかなー😓

 

こんな風に一緒にしたら見やすいのに⬇️

スクリーンショット 2016-04-03 22.00.03

青く塗りつぶされているところは足りていません。

 

 

って。

 

全然足りてねー!!

 

 

死ぬ病気になるかもしれん基準に
全然足りてないって😱

 

カルシウムだけちゃうやんけ💢

 

確かによく読んでみたら

総年齢の平均で見ると

って書いてあって。

 

実は1〜6歳とご年配の方は
しっかり摂れていて。

 

その間。

 

特に20〜40代が全然足りてない!

 

でも全部を平均したら
「カルシウムがちょっと少ないだけ」

 

これって。

 

僕が21歳の時に。

「平均25歳の女の子と4−4のコンパ」

ってのに誘われて。

 

 

ちょっとお姉さん❤️

に憧れた大学生の僕は
ノリノリで行ったんですが💕

 

 

来たのは

33歳が3人。

うち1人、1歳の子連れ。

 

 

うん。確かに平均25歳。

 

 

って、オ◯さんじゃねーか💢

 

てか数もあってねー💢

 

ダマされたー😫😫😫

 

 

「同じウマ年だねっ❤️」

 

じゃねー👊

 

と、全く同じ理屈。

 

 

そんな僕も現在38歳。
33歳の魅力がわかるお年頃です💕

 

 

…なんの話だっけ?

 

 

 

 

そう。

20〜49歳女性。

全然栄養足りてないんです😣

 

これ、一番問題なのは
出産する女性が多い年代
ってこと。

 

不妊の方が増えた原因
とも言われていますし。

t-funin

 

無事妊娠されても。

お母さんが栄養不足なら
お母さんから栄養をもらう
赤ちゃんも当然栄養不足です。

 

今。

☑️変な病気や
☑️すぐ骨折する子
☑️キレる子

が多くなっているのは
栄養が足りないからも原因の1つ
と言われています😣

 

 

また

少年院に入る子の多くは
ビタミン、ミネラル不足

というデータもあったり💦

 

もちろん大人でも。

仮に欠乏症のような
わかりやすい病気にならなくても

☑️冷え性
☑️肩こり
☑️疲れ目
☑️偏頭痛
☑️便秘
☑️肌荒れ
☑️貧血
☑️口内炎
☑️なんかだるい
☑️性欲がない

などこの他にもたくさん
病気じゃないんだけど、なんか調子悪い
って症状が出てくることがあります。

 

 

そんなこと言われても信じれないかもしれませんが。

実際に栄養不足の時代の病気と言われていた
くる病(ビタミンD欠乏症)
すでに復活、珍しくなくなっています。

くる病ニュースのコピー

上のニュースにあるように
くる病は食事だけが原因ではないですが。

同時に、先ほどの
30代女性の摂取量では珍しく
「足りている」はずのビタミンD
の欠乏症が現実に起こってる
んです。

 

でも。

 

こんなにひどい状況の栄養摂取量。
これでも

実態に比べて甘すぎる

と言われています。

 

 

それについてはまた後日😊
 

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