日本代表が負けて○○すると自律神経のバランスが狂う

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こんにちは‼️
「おじいちゃーん、お口クサーい」
のCMがトラウマです。

27歳から入れ歯の
ポリデントソムリエ宮下です。

➡️僕が入れ歯の理由はこちら

今は娘にいつ
「パパ、お口くさーい」
って言われるかビクビクする毎日です。

さて。
 

今日は前回の続き。

お金や薬を使わずに
自律神経を整える方法シリーズ

➡️前回の新型うつや更年期障害対策はこちら

今回は第２弾として

☑️花粉症
☑️うつ
☑️アレルギー
☑️インフルエンザ
☑️リウマチ
☑️便秘
☑️クローン病
☑️ぜんそく
☑️睡眠時無呼吸症候群

をタダで治したり、予防ができる方法を書いていきます。

そしてこの方法は何と

お口クサくなくなる

という優れもの‼️

これは試さずにはいられません🔥

その前に。

上に書いた病気や症状の共通点は

自律神経の乱れから
免疫が狂って起きている
ものがほとんど。

その自律神経の乱れの大きな原因の１つが

口呼吸

になっていることなんです。
 

ほ乳類は本来、鼻呼吸。
 

鼻から息を吸うことで
鼻毛や鼻粘膜が
ばい菌やウイルスをシャットアウトしてくれたり。
 

口が常時閉じていることで
唾液で口がうるおい。

その唾液が消毒や殺菌の作用も持っているので
口の中も清潔に保たれる。

これが本来の姿ですが
現代人は口呼吸の人がすごく増えているんです。
 

口呼吸になると
口の中が乾燥し
唾液の消毒、殺菌作用が発揮できず。

細菌が増えて
口臭や歯周病につながったり
内臓にも悪い影響が出ます。

また、口が乾くと
自律神経が交感神経寄りになり
さらに唾液の分泌量が減るという悪循環。

常時交感神経寄りになると
免疫も乱れるので
上に書いたような病気にもなるんです。

口呼吸になる意外な原因ですが
 

【よく噛まない】

柔らかいものばかり食べたり
カレーは飲み物、とかって言っちゃう人は
舌や口の筋肉をあまり使わず
口が閉じにくくなります。

早食いもNG。

【ため息】

今朝、まさに
上の写真みたいになった方が多いかもしれません。

ため息は幸せが７つ逃げる
って小学校で習ったのですが。

しょっちゅうため息をする人は
舌の位置が自然と下がり
口が開きっぱなしになりやすくなります。

ため息つく
↓
口呼吸のせいでうつになる
↓
ため息つく

の悪循環もありそうです。

【喫煙】

口で吸って、口で吐く
タバコも口呼吸のクセがつきやすいものになります

【不必要なマスクの装着】

マスクを常時付けている人は
布が空気の通りを悪くするので
鼻だけでは呼吸しにくくなり
口呼吸になる方が多いです。

実はマスクよりも鼻呼吸の方が
ウイルスなどのブロック精度は高いそうです。

【鼻づまり】

アレルギー性鼻炎、花粉症、蓄膿症
などで鼻が詰まってる方は
口呼吸になり、さらに悪化するという悪循環。。

【アホの子】

口が常時ポカーンって開いてる人は
当然口の中が乾燥してしまいます。

…僕のことです。

【よく歌う人や吹奏楽をしている人】

精神的にはリラックスできていても
口の中は乾燥しやすくなるので
普段は鼻呼吸を意識すべき方です。

【激しいスポーツをする人】

鼻呼吸だけでは苦しい
激しいスポーツをする人は
普段も口呼吸がクセになりやすい
ので注意が必要です。

【ほおづえをつく人】

ほおづえは顔の形や
筋肉のバランスが崩れて
口を開きやすくなります。

当てはまるものはあったでしょうか？

僕的にマスクなんかは
かなり意外な条件でした💦

私は鼻呼吸してるから大丈夫ー👍

って方も

💔いびきや歯ぎしりをする人
💔朝起きたら口が乾燥してる
💔朝起きたらノドが痛い

って方は、寝てる間に口呼吸になってる方がほとんどです。

そんな口呼吸の方が
口をずっと閉じていれて。

鼻呼吸できるようになる方法が

あいうべ体操

あーいーうーベー

って大きな口で言うだけ。

今井一彰先生が考案されたこの体操は

近年TVなどでも
よく放送されているので
ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが。

➡️今井先生の病院のHP

最初は風邪やインフルエンザに良いということで
よく取り上げられていましたが

⬆️取り入れた小学校ではインフルエンザが激減。
他の小学校よりも大幅に少なかったというデータも。

このあいうべ体操を
繰り返すことで

サラサラの唾液が
たくさん出るようになり

リラックスの副交感神経が刺激され
自律神経のバランスも良くなるので
 

インフルエンザ以外にも
多くの病気や症状に良い
とされています。

また、口や舌の筋肉が鍛えられるので
いびきや睡眠時無呼吸症候群の
改善にもつながります。

唾液が多く分泌されると
口の中が常時清潔で
口臭もしなくなります。

実は僕とこのあいうべ体操との
出会いは３年前。
 

まだTVなどで話題になる前に
僕が一緒に勉強会をさせてもらっていた
ある大病院のスタッフさんに
紹介していただきました。

その時は
インフルエンザに良いらしい
ということを聞いていたのですが。

「宮下さん！絶対やるべきです！」

って強く推してくれてました。

今なら理由がわかります。

僕。

お口クサかったんですね😱

気を使わせてしまってすみません😭

ポリデント使いまくっても。
フ○スクやミン○ィア食べまくっても。

唾液のことは考えていませんでした💦

誰でもタダで簡単にできて
色々なものに効果のあるあいうべ体操。

この方法は口や舌の筋トレでもあるので
毎日続けることで効果が出てきます。

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