アブラって身体の中で何をしているの？

Tweet

こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回の記事で書いた通り
今日からアブラについて書いていきます。

➡️良いチョコの見分け方

てか。

これまで４年近く書いてきて
サプリの成分に関係する内容が

☑️マルチビタミン（ベースサプリ）
☑️乳酸菌
☑️ビタミンD
☑️プロテイン
☑️ヒートショックプロテイン
☑️ニュートリゲノミクス（遺伝子サプリ）

だけ。

４年かけて６個だけ。

しかも内容が超マニアック💦

世間的には売れている

オメガ３系脂肪酸
セサミン
レスベラトロール
ルテイン
水素水
酵素ドリンク

なんて一切無視💔

僕、なにやってたんだろう…

こんなブログを見てくださって
本当にありがとうございます😣

やっと僕
今日から普通の健康ブロガーになります。

さて。

突然ですがみなさん。
身体って何からできているかご存知ですか？

普通の健康ブログなら
開始３行で出てきそうなこの質問。

４年目でいよいよ初登場です。

文献にもよりますが

1️⃣水分          50〜70%
2️⃣タンパク質 15〜20%
3️⃣脂質          13〜20%
4️⃣ミネラル      5〜6%
5️⃣糖質           　   1%

が一般的な説明かなと思います。

 
これをもって美容や健康に詳しい方は

「水が一番多いのだから
良い水を摂ることが大事‼️」
 

「水を除けば、タンパク質が一番多く
酵素や筋肉、臓器などは
それでできてるからタンパク質が一番大事‼️」

と説明されたりします。

もちろんどれも正しいと思います。

人間はその全てが
食べたものからできています。

目に見える部分だけではなく。

内臓も、血も、骨も、脳も
そして感情も。

全てが
その人の食べたもので
できているんです。

なので、どれも大事なんですが。

サプリとして摂るなら
足りてないところから補う

ことが優先になるので
僕はまずビタミンやミネラルをお勧めしています。

その上で。サプリの種類は星の数ほどありますが

現時点でビタミンやミネラルの次に
医療関係者がオススメするのが多いのは

☑️アブラのサプリ
☑️乳酸菌や食物繊維などの腸内環境サプリ

です。

あくまで現時点では、で。

今後研究が進めば
ニュートリゲノミクスの分野を
勧める先生も増えるとは思います。

なぜ、アブラと腸内環境なのか。
それは

【必要なのに足りてないから】

この日本で売れている大半のサプリは
摂らなくても死なない成分
でできています。

けど、例えばアブラは
身体の２０％程度を構成しているように
摂らないと死ぬ成分
なんです。

どちらか重要かはあきらかですが
CMや広告のパワーはすごくて
なぜか必要ない方が売れるのがこの日本です。

でも。

国の発表によると
脂質は足りることになっています。

それどころか

どー考えても
タンパク質より
脂質の方が多いだろ💢
みたいな人もたくさんいます。

上に
脂質は13〜20%
と書きましたが。
 

体脂肪率30%とかの人は
これより当然多いわけで。

２位のタンパク質と３位の脂質は
個人差によっては逆転するんです。

足りすぎてる人も多い脂質。

でも。

昨日も書きましたが脂質には
良い脂質と悪い脂質
があるんです。

そして現代人はこの
良い脂質が圧倒的に足りてない。

食べ物でこれを補っていくと

✨すっごくキレイになったり
✨精神的に元気になったり
✨病気になりにくくなったり

します。

それは身体の大事な部分が
脂質でできているから。

例えば。

脳はその６０%がアブラでできています。

良いアブラを摂れば
記憶力も良く、キレにくく。

悪いアブラを摂れば
うつや認知症につながると言われています。

例えば。

脂質は身体にある37兆個の細胞全ての
細胞膜をつくっています。

代表的なのは赤血球の膜。

良いアブラを摂れば
血液がサラサラになり身体のすみずみに。

悪いアブラを摂れば
血管がつまり動脈硬化や脳梗塞はもちろん。

毛細血管の奥まで血液が届かなくなるので
冷え性や疲れ目、抜け毛
インポテンツなどにもつながります。

また。お肌のうるおいを決めるのも
その肌の細胞膜の脂質。

脂質が良くないと
乾燥肌になったりします。

例えば。
ホルモンは脂質でできています。

「ホルモンバランスが悪い」

なんてよく聞く言葉ですが
これは脂質のバランスが悪いことも関係しています。

性ホルモンがおかしくなると
不妊症や生理不順、更年期障害。

セロトニン、メラトニンなどの
ホルモンがおかしくなると
うつや不眠症。

ホルモンは本当に
たくさんの健康に関係しています。

このようにとても
大事な働きをしている脂質。

次回はその良い悪いの区別を見ていきます。

【アブラの基礎知識】
➡️アブラは身体で何をしているの？
➡️アブラの種類
➡️オメガ３の「オメガ」って何？
➡️サラダ油が病気を作る？

【オメガ３系脂肪酸の効果】
➡️オメガ３は脳に良い
➡️オメガ３は冷え性にも良い
➡️オメガ３はアレルギーに良い
➡️オメガ３食べ過ぎの副作用

【料理に使う油について】
➡️加熱料理に良い油
➡️トランス脂肪酸とは
➡️トランス脂肪酸の多い食べ物
➡️トランス脂肪酸より危険な油
➡️「見えない油」パーム油
➡️普通に買える良い油の選び方

【オメガ３サプリについて】
➡️サプリで摂るべき理由
➡️トランス脂肪酸入りサプリ
➡️失敗しないサプリの選び方
➡️サプリの酸化について
➡️サプリの純度について

Tweet