低体温も解消！名医もやっているHSP入浴法。

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日はやっとこ
HSPを増やす方法です。

これまでにもHSPには

☑️ガンや細菌に強くなる
☑️運動能力が上がる
☑️コラーゲンを自分で作れるようになる
☑️やせやすくなる
☑️デトックス効果
☑️痛みがやわらぐ
☑️アルツハイマー予防
☑️エイジングケア
☑️血流が良くなる
☑️ストレスに強くなる
☑️体温が上がる
☑️老化を遅らせる
☑️睡眠の質を上げる
☑️抗酸化能力を上げる

などの効果があることを
書いてきたのですが😊

⬆️HSPの１つHSP70の機能

➡️HSPはストレスを癒しガンをも治す
➡️ストレスたんぱくHSPと僕の学園生活
➡️アルツハイマー予防にも良いHSP

それを増やす方法とは

風呂に入れ！

そう。

熱をかけたら増えるのだから
お風呂に入れば！

でもこの時に
いくつか気をつけることがあります。

まずは
湯温と体温

HSP入浴法では
基本は42℃で10分入浴
とされています。

皮膚科の先生もされているそうですね。

でもそれだと。

今日は長くなるのではしょりますが。

４２℃以上は
自律神経的にはリラックスできずに
逆効果。

また熱くてしんどいって方もいらっしゃると思うので

☑️41℃で15分
☑️40℃で20分

がベストかなと思います♨️

この時。

温度を一定に保つ機能のあるお風呂なら良いですが。

そうでない場合は
湯温が下がると効果がでなくなるので
お風呂のフタをしめて
熱が逃げないようにすると良いです。

また。

本当に大事なのは
湯温ではなく体温です。

体温が38℃ぐらいまで上がると
HSPがしっかり作られるようになるので
それを意識して体温計で計ると良いですね💡

お風呂で計るので
もちろん脇の下などではできず。

口でくわえるタイプのものがオススメです。

⬇️具体的にはこんな感じ

なんか

⬆️僕のイメージする美容に良いお風呂

これとはなんか全然違うんですが
美と健康のためには
そんなこと言ってられません✋

そしてお風呂から出た後も

タオルなど巻いてあたたかくして
10〜20分程度かけて
ゆっくり保温するのが良いですね。

それと

入浴前、入浴後にそれぞれ
500ml程度のお水を飲んでください

実際やってみるとわかるのですが
かなり汗をかくので
何も飲まずにやると脱水症状になります💦

また、体力に自信のない方
ご年配の方などは

半身浴で時間を少し長めにとっていただいても
ある程度の効果がありますので

そちらで
無理のない範囲でチャレンジ
してみてください

さて。

様々なものに良いとされる
HSP入浴法ですが。

実はHSP入浴法は
低体温の改善にも効果があります。

体温は免疫の力にも
大きく関係していますし。

また女性で言えば妊娠・着床などにも
大きく関係しています。

しかし、現代の日本人は
どんどん低体温化が進んでおり。

それが様々な病気や症状を起こしているとの説もあります😣

なので、平熱をある程度上げることは
とっても大事。

平熱が上がれば
それを維持するために消費カロリーも上がるので
結果的にダイエット効果もありますしね🔥

さて。

低体温を改善するための
HSP入浴法ですが、ズバリ

７〜10日間毎日HSP入浴する

です。
 

通常はHSP入浴法を毎日すると
体が慣れてしまい
逆にHSPを作りにくくなります💦

なので
普通は３〜４日に１回でOK。

ところが平熱が３５℃台の方は
逆にしばらく継続した方が体温が上がるんです。

また３５℃台の方は
いきなり３８℃まで上げてしまうと
しんどい方もいらっしゃるので。

平熱プラス２℃を目安に考えてもらっても
十分にHSPが作れます。

３５℃の方なら２℃足して
３７℃まで持っていければとりあえずOK！

これを継続すると
だんだん低体温が改善されて来る方が多いので
ぜひおためしください😊

※個人差があります

さて。

では僕はこの入浴法をしているのかですが。

正直ほとんどしていません😣

理由は

娘の咲風莉（２歳）
息子の面人（０歳）
と一緒にお風呂に入りたいから。

彼＆彼女の体でそんなん入ったら
すぐのぼせちゃいます💦

でも
僕だってHSPバンバン作りたい🔥

そんな方のために。
また忙しくて湯船につかる時間もない方のために。

つい最近、日本で
飲むだけでHSPが作れるサプリ素材
が開発されました〜！

そうなんです。

実は僕
サプリメントアドバイザー
なんです‼️

温泉ソムリエでも
HSPソムリエでも
ないんです！

飲むだけで◯◯って超怪しいですが

実際ヒトでの臨床データもあり

とある県でのプロジェクトとしてできたものなので
信用度は高いと思います😊

というわけで次回は
HSPを増やすサプリ素材についてです。

でも無料でできるHSP入浴法。
こちらはこちらでオススメです😊

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