妊娠中はビタミンA入りサプリは飲まない方が良い？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は
もっともよく聞かれる質問の１つ

妊婦なんですが
ビタミンA入りサプリは
大丈夫でしょうか？

について。

ちょっとレベル別に書いてみようと思います。

おそらくですが。

妊婦さんがゲットしやすい栄養情報のトップ２が

☑️葉酸飲め
☑️ビタミンA摂りすぎるな

じゃないでしょうか？

どちらも奇形に関係するもので

葉酸は特に
妊娠前〜妊娠初期に
不足していると

二分脊椎症などの
神経系の奇形のリスクが上がるとされています。

なので

妊娠初期までに
サプリで摂りましょう

という情報は
少しずつ浸透してきているように感じます。

そしてもう１つが
ビタミンAについて。

ビタミンAという言葉は
あまり聞かなくても

妊娠したら

レバーやウナギの食べ過ぎに注意

というお話を聞くかもしれません。

これはビタミンAの摂りすぎに注意、ということなんですね。
摂りすぎると赤ちゃんの奇形のリスクが上がるということで。

で。

結論から言うと
これがめちゃくちゃ気になる場合は

☑️お医者様に相談
☑️サプリを飲むにしても
ビタミンAが入ってないもの

にするのが良いと思います。

まず、ビタミンを扱う
サプリメーカーのほとんどは

「妊娠中・授乳期の使用は医療機関にてご相談ください」

的なものをHPなどに書いてあると思います。

あとで書きますが
実は僕は妻や友人が妊娠中も
ビタミンA入りサプリを飲ませていますが
そのサプリは何でも良い訳ではなく。

いくつかの条件があります。

でも、そんなの普通の方は
イチイチ気にしてられないし
覚えれないと思うんです💦

実際にサプリを売ってる側の方でも
妊婦さんが飲んで良いものダメなものを
結構知らない方が多いですしね。

ビタミンAに限らずですが
日本では販売側の方が
妊娠中におかしなサプリを勧めている場合があると感じます。

なので
悩んだらリスクを摂らないように医師に相談か
ビタミンAが入ってないものを選ぶのが良いと思います。

妊娠中は普段の状況とは違いますし
赤ちゃんに影響が出たら大変です💦

まだまだサプリ後進国で
粗悪なものが多いこの日本では

（葉酸サプリ以外は）
「怖かったら妊娠中は飲まない！」

という選択が良いかと思います。

さて。

①で
「飲まない」
という選択をお伝えしましたが。

僕自身は妊婦さんには
何らかの形でビタミンAを摂っていただきたいと思っています。

実は。

全世代平均をした時に
日本人に足りていない栄養素の
ワースト１位がビタミンA
です。

妊娠される方が多いと思われる
20代〜40代の女性の状況を見ても

どの世代も

全然足りていません💦

ビタミンAは不足すると

☑️暗いところで目が見えにくくなる
☑️肌や粘膜が乾燥したり角質化して
細菌やウイルスに弱くなる
☑️乾燥肌になる

などの症状が起こることが知られていますが

⬆️ビタミンAの不足で起こる症状

ビタミンAは赤ちゃんにとっても
子宮内の状況を良くして
ふかふかのベットを作る効果があります。

多すぎると問題と言われているのですが
現実問題むしろ足りてない人の方が圧倒的に多く。

このビタミンA不足が
不妊や奇形のリスクを逆にあげている
と言う産婦人科医さんもいらっしゃいます。

でもやっぱり
ビタミンAサプリを
摂るのは気になる💦

そういう場合は
ビタミンAの代わりに

ベータカロテン（βカロテン）

というものが入ってるサプリがオススメです。

妊婦さん用には結構多いのですが。

これは体内で必要な分だけ
ビタミンAに変わってくれるのもので

多少多く摂っても
奇形リスクが上がらない安全な成分です。

サプリは飲みたいけど
ビタミンAの過剰はやっぱり気になる

という方は
ビタミンAが入ってなくて
βカロテン入りのもの
がオススメです。

さて。

ここまで書いておいてなんですが
僕は妻が妊娠中に
ビタミンAが入っているマルチビタミンサプリを飲ませていました。

もちろん安全と判断してのことです。

なぜそう考えるのか

長くなってきましたし
マニアックな内容なので
これはまた次回に😊

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