甘いものを食べ過ぎるとキレやすい子になる

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コンパんは‼️
本当は
【恋愛ソムリエ】
と呼ばれる人生が良かった💔

サプリソムリエ宮下です。

サプリばっか詳しくても
全然モテないんです…😣

さて、今日は前回の続き。

エナジードリンクに含まれる
糖分の危険性について。

➡️エナジードリンクはどのくらい飲んだら危険？

最近は糖質オフとか
糖質制限とか言って

糖分の取りすぎは良くない‼️

ってことは浸透してきましたね。

僕個人としては極端に糖質制限すると
逆に体調を悪くすると思っているので
ゆる糖質カット
くらいが良いと思っています😊

この糖質カット。

白ご飯を抜いてチャレンジ
みたいなやり方をされる方が
多いと思うのですが。

その全てを台無しにするのが

清涼飲料水

です。

TVなどでもよく出てくるので
想像以上に糖分が多いことを
知っている方もいらっしゃるかとは思いますが。

WHO世界保健機構が推奨する
１日の糖類の摂取量を
ペットボトル１本の炭酸ジュースで
あっさりオーバーします。

でも、そこまで甘く感じないかもしれません。

それにはカラクリがあって
炭酸を入れて
冷たくすると
人は甘さを感じにくくなるんです。

それでもジュースって甘く感じると思うのですが。

例えば時間が経ったコーラとか

炭酸が抜けて
あったまった状態ものを飲むと

激甘じゃないですか？

あれが、本来の糖分量の甘さなんです。

海外では

それぞれのジュースにこんなに糖分が入ってますよー

なんて比較もされていますが。

実際にはジュースに入っているのは
角砂糖ではなく
果糖ブドウ糖液糖という
もっとヤバいやつなので、この比較よりもさらに気をつける必要があります。

さて。

ジュースは糖分いっぱいって
皆さんご存知でしょうが。

あまり知られていないのは
エナジードリンクは
量で比較したらコーラと同等かそれ以上に糖分が入っていること。

昨日に書いたカフェインの害と並んで
この過剰な糖分も青少年の脳や身体を壊す原因になります。

ではなぜ糖分の取りすぎが良くないのか。

それには
【血糖値】と【インスリン】
が関係します。

⬆️血糖値が上がるとどうなるのかの図

文字が多いので
特に大事な部分だけ抜き出すと
こんな感じ

という流れです。

この中で大事なのは

1️⃣糖分摂りすぎたら、太る🐷
2️⃣インスリン出過ぎたら、太る🐷
3️⃣高血糖のリバウンドで低血糖に💔

ということ。

2️⃣の補足として。

インスリンの別名は
【肥満ホルモン】

これは生きていく上で必要なものですが
出過ぎたら、カロリーに関係なく太らせる
ものなんです😱

知っとくと
今後のダイエットに役立つかもです😊

そして血糖値やインスリンのコントロールが効かなくなると。

太るだけじゃなく

☑️花粉症
☑️アトピー
☑️うつ
☑️アレルギー
☑️不妊症
☑️糖尿病
☑️糖化(老化の１種)

など様々な悪影響が出てきます。

そして今若い子に問題になっているのは
高血糖のリバウンドによる
低血糖。

低血糖になると
以下のような症状が現れ。

これは生命のピンチなので
今度は血糖値を上げる

アドレナリン

というホルモンが出てきます。

このアドレナリン。
よくスポーツ選手が

アドレナリンが出まくってました🔥

なんて言うやつですが。

高血糖のリバウンドで低血糖になり。
運動してるわけでもないのに
無意味にアドレナリンが出まくると

☑️キレる
☑️無気力
☑️うつ
☑️眠い
☑️忘れっぽい
☑️集中力がない
☑️自殺したくなる
☑️わけのわからない不安
☑️疲れやすい
☑️非社交的、反社会的
☑️発作的に泣く
☑️意識がなくなる
☑️夜が怖い

などの症状が出てきます。

キレる子供やおかしな犯罪が
昔より多くなっている気がします。

実際に文部科学省のデータによると
近年子供の暴力行動の増加が示されています。

この糖分の取りすぎが原因の１つなのではないでしょうか。

糖質は様々なものに含まれていますが

ご飯やパンなどの固形物よりも
ジュースやエナジードリンクのような
液体の方が一気に吸収され
血糖値を乱高下します。

結果体内のホルモンの状態が狂い
太るわキレるわで大変です。

その上エナジードリンクには
カフェインまで大量に含まれているので

若い子の心と身体を
壊しやすいんですね😣

たまに飲むのは良いと思いますが。

１日に何本も飲んだり
毎日の習慣のように飲むのは
やめた方が良いものではないでしょうか💦

ところで。

今日の資料を作っていて
１つ気づいたことがあるんです。

血糖値って恋愛に似ているな、と。

コンパ100戦全敗の男、宮下。

自分が全然モテないくせに
他人のことはよく見ています。

一番めんどくさいタイプです。

現役当時。

モテ男の研究をしていて
１つのことに気づきました。

彼らは
常に自然体。

モテる男は
コンパに行っても気を張ってないんですね😊

よく

「どーでもいい人からはモテるんだけど
本命にはフラれるんよー💦」

って人いませんか？

あれ、どうでもいい人には
自分が意識してないから自然体で接せれて。

本命には緊張してテンパって
自分を出せないからフラれる。

そういうのもあると思うんです。

その点、コンパでの僕は。

☑️100回行っても毎回緊張して
　スタート時正座

☑️無理にテンションを上げて自己紹介でスベり

☑️席替えターイムと提案するも
　足がシビれてコケ、グラスをひっくり返し

☑️すっかり自信をなくし、黙っていたら
　「あの子、暗いよね…」

☑️他の人は僕をネタに盛り上がり２次会へ

☑️僕は１人、家でコーラを飲みながら壁に向かって
　「うるせぇこのブ○が💢」

図にすると

⬆️モテない男の恋愛曲線

血糖値の図とソックリじゃないですか‼️
最後キレるとこまで同じ。

血糖値も恋愛も普通が一番
ってことですね☝️

以上、頭では分かっていても
本番ではどーやってもテンパる宮下でしたー😭

誰か緊張しないサプリください💔

【エナジードリンク関係まとめ】

➡️カフェインの安全な摂取量
➡️エナジードリンクの副作用に警告
➡️エナジードリンクとADHD

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