こんにちは‼️
広島人なのにカキが苦手💔
サプリソムリエ宮下です。
ちなみに僕。
好き嫌いは本当に少ない方だと思うのですが
カキ以外にもう1つだけ苦手なのが。
非国民です😓
さて。
今日は
妊婦さんにぜひ摂って欲しい栄養素シリーズ
【亜鉛】
男性に対しては別名
セックスミネラル❤️
とも呼ばれ。
精子の数を増やしたり、活動量を増やして
妊娠しやすくします。
あと、男性で言えば
こんな写真の記事によく
亜鉛のことが書かれています✨
これらは有名なんですが。
これについては
ネタがなくなる長くなるのでまた今度💡
でも、この亜鉛。
実はお母さんになる女性にも超大事
なんです。
☑️女性ホルモンの効果を高めたり
☑️子宮の状態を良くしたり
☑️細胞分裂を助けて、
赤ちゃんの成長を応援したり
☑️免疫にも関係したり
☑️妊娠28週目からは赤ちゃんもママから
亜鉛を吸収するのですが
これで赤ちゃんの皮膚や味を感じる
味蕾(みらい)を作ったり
これだけではなく
キレイな肌作りにも超重要なので
美容成分としても有効です。
逆に足りなくなると
💀不妊症になったり
💀赤ちゃんがうまく育たなくて低体重、低身長になったり
💀赤ちゃんがアトピーになりやすかったり
💀将来の味覚に関係したり
💀残念ながら流産されてしまったり…
本当に超大事。
なんですが…
全っ然足りてません😱
毎回書いてますが、推奨量は
これだけ摂れば安心さー👍
という基準ではなく。
これ以下だったらマジでヤバイよ
えらい病気になるかもよ
という量。
それに足りてないって
本当にヤバイと思います😱
なので、亜鉛もちゃんと摂らないければいけないのですが。
亜鉛がたくさん入っている食材と言えば…
カキ❤️
く、食えない…💔
僕が食べれないせいで
我が家の食事には出てきません。
妻はカキが大好きなんですが…
奥様、ごめんなさい😣
ま、カキは亜鉛そのものは良いですが
妊婦さんが食べて万が一食あたりしたら
という別の心配もありますしね💦
なので、他の食材でいうと
例えば牛肉
セーフ❤️
他にも動物性の食品には多く入っています。
また動物性の食品には
亜鉛の吸収率を上げる成分も入っています😊
逆に。
食品添加物は亜鉛の吸収率を下げたり。
加工食品は、加工してる最中に
亜鉛がなくなってしまったりしてるので。
🍱コンビニ弁当
🍜カップラーメン
🍕ファーストフード
🍔チェーン店のハンバーガー
🍪スナック菓子
など、いかにもなヤツを多く食べる人は
まず亜鉛は足りてないと思います💦
ここで気になるのが。
今女性に流行のマクロビオティックとか。
デトックスやダイエットのためと
肉や魚をおさえている方。
一見体に良さそうなのですが
1つ1つの栄養から見ていくと
こと妊娠に関してはどうなんだろう⁉️
と思うことがあるんです💦
例えば、マクロビが出来た当時の食材の栄養価と
現代の野菜や果物の栄養価が違ったり、調理過程が違ったり。
海外の菜食主義の方は
現地でとれた野菜(=日本よりも栄養価が高い野菜)
を食べて、さらに足りないものはサプリで補ったりしてますが。
日本には
「菜食だけでも生きていける(ドヤッ)」
という偏った情報だけ入ってきてたり。
「動物性は全て悪💢」
みたいなことを平気でいうメーカーもあったりして
ちょっと怖いなーって思います😓
もちろん。
マクロビ、ファスティングなども
良い効果はたくさんあるので。
こういうのをされる時は
本当に詳しく勉強されている
プロのトレーナーさんと一緒にされるのをオススメします😊
さて。
そんな
☑️マクロビをされている方にも。
☑️普段の食事がテキトーな方にも。
☑️もちろん美容目的の方にも。
オススメのものがあるんです。
それが…
ベースサプリ‼️
やっぱりベースサプリ‼️
「亜鉛サプリ」
ってのも世の中にはたくさんありますが。
亜鉛をちゃんと働かそうと思ったら
他のミネラルやビタミンが結局必要です。
なので、全て入ったベースサプリ。
オススメです😊
なお、サプリは表示上。
「亜鉛」って直接書いてあるものと。
「ビール酵母」「醸造酵母」
などと書いてあるものがありますが。
どっちにも亜鉛は含まれています。
ちなみに。
亜鉛が足りないと
赤ちゃんの将来の味覚に関係する
と書いたのですが。
具体的には
不自然に濃い味が好きになる
ということになります。
それって将来子供が
自然な薄味よりも、塩分たっぷりや
添加物まみれのもの。
ジャンクな食べ物が好きになるってことなので…
不健康が世代を超えて連鎖
してしまいます😱
子供のためにも
ぜひ亜鉛、摂っていただきたいですね😊
公式LINE始めました。
お陰さまであっという間に
2000人の方に登録いただいています。
本当にありがとうございます💦
ブログには載せてない
LINE限定の最新の栄養学
や更新情報などを発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
---|---|---|---|---|---|---|
« 8月 | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |