東京に住む人がうつや骨粗しょう症になりやすい理由

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こんにちは‼️
ビタミンDソムリエの宮下です。

ビタミンDは今世界的に注目を浴びている栄養素で。

足りないと

💀子供の骨の成長不良
💀骨粗しょう症
💀ガン
💀アトピー
💀花粉症
💀うつ
💀ぜんそく
💀糖尿
💀心臓病
💀自己免疫疾患

など、本当に色々なものに
影響が出ると言われています😱

が、

日本人は足りない人が多い！
とも言われている成分です。

今日は前回のブログを元に
ビタミンDが自分で作れなくなる人
の条件を書いていきたいと思います。

前回のブログ
➡️【日光ビタミン】ビタミンDの特徴

ビタミンDなんか
日光を浴びればすぐできる（ドヤッ）

が、かつての定説だったのですが。

海外ではビタミンD専門の博士が出てきて。
本当にきっちり調べたら

作る条件が意外に厳しかった

ことが分かってきたんです💦

まずその中でも今日は
環境で変わる要因を書いていきます。

環境要因は６種類

1️⃣緯度
2️⃣季節
3️⃣標高
4️⃣日照時間
5️⃣大気汚染
6️⃣空を覆う雲

これらによって体内でできる
ビタミンDの量が変わります。

1️⃣緯度

これ、一番びっくりしたんですが💦💦

ビタミンD研究の権威
マイケルホリック博士によると

北緯３５度より北に住んでたら
１１月〜３月の間は
なんぼ日光浴びてもビタミンDは作れない！

北緯３５度って言われても
いまいちピンとこないので。

日本地図に当てはめてみたら

赤い線が北緯３５度

広島市、セーフ✨✨

東京、横浜より北、アウトー👍

結構日本の中でも半分以上の地域がダメなようです。

ちなみに僕の住んでる広島市は
ギリギリ北緯３４度ですが。

アメリカでは理論上セーフのはずの
北緯３４度の都市でも
多くの人がビタミンD不足におちいっています😣

ダメじゃん、広島。。

実際に世界的に見ても

☑️北に行けば行くほどうつが多い
☑️病気が増える

というデータも出ていて。

これらは
ビタミンDが大きく関係している
ことが分かってきています。

なお、すごく北の国の人は
昔からタラなどの魚の肝など
ビタミンDの豊富な食事を摂っていたり。

一般的にサプリで
ビタミンDを摂っている国が多いので

うまくできているなと思います😊

2️⃣季節

紫外線の強さは
夏が強く、冬は弱い。

そのため北緯３５度より北の地域では
１１月から３月までは
ビタミンDが作れなくなります。

ビタミンDは体の中にためておける
貯金型ビタミンで。

たとえ冬の間作れなくても。

夏にいっぱいつくっておけば
それを冬から春まで切り崩しながら使っていきます。

日光をめっちゃ浴びてた
昔はこれで良かったのですが。

☑️室内仕事が増えたり
☑️日焼け止めを塗ったり
☑️大気汚染で紫外線がカットされたり

している現代では夏にきっちり貯められず。

冬が始まる頃には
ビタミンDが全然足りなくなって
免疫が狂い

😱インフルエンザ
😱花粉症

などが冬から春にかけて流行る
原因の１つになっています。

また
😱冬季うつ
という言葉もあるように

冬にうつの人が増えるのは
これが原因の１つになっています💦

逆に言うと
冬にたっぷりビタミンDがあれば

💡インフルエンザも
💡花粉症も
💡冬季うつも

なりにくかったりします。

3️⃣標高

要は太陽に近ければ紫外線は強く
ビタミンDはたくさん作れるので。

高い山の上に住んでる方などは多く作れ
平野に住んでいる方は少なくなります。

4️⃣日照時間

１日で一番紫外線が強いのは
１０時〜１４時ですが。

お住まいの地域によっては
この時間しかビタミンDは作れなかったりします。。

5️⃣大気汚染

インドの研究によると

大気汚染の進んだ都市部と
空気のキレイな田舎では

ビタミンDの作れる量が
都市部では半分になった

というデータがあります💦

PM2.5や黄砂などは
そういう影響もあるかもしれません。

中国さん飛ばしてこないでー😣

6️⃣雲

曇りの日は
ビタミンDの作れる量が半分
になります。

以上で環境要因は終わりです。

ちょっと小難しかったですが
特に知ってほしいことは

広島、大阪、東京より北に住んでいる人は
ビタミンDがピンチになりやすい

ってこと。

これを
【ビタミンDの冬】
と呼ぶんですが。

現代の日本ではそれに加えて
個人差の影響
が大きく関係していきます。

次回はその
個人的にビタミンDを作りにくい人
のことを書いていきます。

続きはこちら⬇️
⑦ 日焼け止めをしながらビタミンDを増やす方法

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