妊活サプリはいつから飲む？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回
➡️妊娠中にサプリは必要か
 

というお話を書きましたが。

今回は

いつから飲み始めるのが良いのか？

を書いていこうと思います。

よく言われることですが

人は食べたものでできています！

例えばスポーツ選手が
プロテインを飲んでムキムキになるように。

例えば美容に気をつけている方が
毎朝フルーツスムージーを飲まれているように。

食べたものの組み合わせで
人の体は良くも悪くもなるんです。

イメージしやすい
筋肉、お肌、骨などだけではなく

科学的には
思考や感情も食べたものの影響を受ける
ことがわかっています。

では。

いつ食べたものが
身体になっているのか？

例えばとても有名なものでいうと
お肌にはターンオーバー
というものがあります。

お肌の生まれ変わり

ですね

このターンオーバー

一般的には
２８日周期
が有名だと思うんですが。

実際は年齢や体調に影響されます。

２８日周期なのは

☑️２０代で
☑️健康な人

という条件がつき。

例えば

☑️１０代 ２０日
☑️２０代 ２８日
☑️３０代 ４０日
☑️４０代 ５５日
☑️５０代 ７５日
☑️６０代 １００日

と歳が上がっていくごとに
遅くなっていくんです💦

※この日数には個人差が大きくあります

つまりお肌は

２０代なら２８日以上前に食べたもので。
６０代なら１００日以上前に食べたもので。

それぞれ出来ている。

なのでお肌をキレイにプルプルにされたい方は
最低でもそれぐらいは栄養に気をつけて
いただきたいんです😊

お肌のターンオーバーは有名ですが。

人の細胞のほとんどはターンオーバーのような
生まれ変わりをしていて。

それは各臓器ごとに違います。
 

例えば

食べ物や添加物、毒素などに直接触れる
胃や腸は早くて２〜５日。

比較的代謝の早い
筋肉や肝臓は約６０日。

骨は大多数が入れ替わるまでに３〜７年。

部分によって全然違います。

また
身体中に栄養と酸素を届ける血管は。

中に流れる赤血球が約120日（４ヶ月）
血管の細胞（上皮細胞）が約1000日

とされています。

だいたい平均すると
約半年で身体の細胞は
結構入れ替わるので。

身体の材料になる
ビタミンやミネラルなどのサプリは
最低半年は継続した方が本当の効果が出る
と言われています。

さて。

長々書いてきましたが
今日の本題。

赤ちゃんに必要な栄養素は
いつから気を使うべきか

もちろん子宮やそこに栄養を送る血管なんかも
重要なので早いに越したことはないんですが。

特に大事なのは
精子と卵子が栄養満点であること。

これによって
☑️精子がストレスで死ななくなったり
☑️卵子が老化しにくくなったり
☑️妊娠がスムーズにいったり
☑️赤ちゃんが成長しやすくなったり
します。

その精子と卵子は
作られてから一人前に成熟するまでに
約７０〜８０日かかります。

つまり

妊娠２〜３ヶ月前から摂ってる栄養が
赤ちゃんにはめっちゃ影響しています💦

よく妊娠後に
「妊娠したから葉酸サプリ飲もう✨」

っていう方がいらっしゃいますが。

もちろん悪いことではないんですが
できればそれよりも前から摂っていただきたい💦

なので
妊活サプリは妊娠前から
気にかけていって欲しいです。

実際に今年
妊娠前から継続して飲むことで
流産率が下がる
という研究が発表されました。

➡️マルチビタミンサプリは流産する可能性を下げる

では具体的に
どんなものを摂ると良いのか？

それをまた次回書かせていただきます😊

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