体脂肪率と低体温と不妊

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こんにちは‼️
時代を先を行く男
サプリソムリエ宮下です。

今日も前回までの続き

低体温と自律神経について。

➡️低体温と自律神経
➡️寝てるだけで痩せる方法
➡️低体温になるグッズ９選

皆さんファスティングってご存知ですか？
 

最近美容に興味のある方の中で
大人気な健康法の一つ。

ラフな言い方をすると
プチ断食です。

どこかでちゃんと書こうとは思うんですが
個人的にはとても良い健康法の１つだと思います。

ある種の健康に良い
遺伝子のスイッチが入ることも
分かっていますしね😊

そのファスティング。

実は僕２０年近く前にやってるんです。

当時の僕はまだ大学生。
サプリはもちろん、健康など一切興味はなく。
 

興味があるのは
女の子のプリケツと競馬だけ。

週末は

コンパコンパ競馬コンパ競馬。

の繰り返し。

好きな食べ物は
☑️コンビニ弁当
☑️マックのハンバーガー
☑️コーラ

栄養学などわからなくても
最悪なのは想像がつきます。

当然本来なら
ぶくぶく太る食生活なのですが

僕には
毎週コンパに出なければならない
という使命があり。
 

また、卒業後
競馬の世界に入るためには
体重50kg以下にしなければならない。

というルールもありました。
（競走馬に負担をかけないため）

４年生の秋時点で僕の体重は61kg。

あと半年で11kg落とさなければいけません。

そんな中
僕の目に一つの記事がとまりました。

確か我が性春のバイブル

Hot-Dog PRESSだったと思います。

アントニオ猪木が
３日で10kgやせたダイエット法！

マジで！？

３日で10kgってすごくない！？

しかもあの猪木さんが！？

実は僕。

サプリバカ
カープバカ
競馬バカの前は

プロレスバカ
（新日派）

当時のケータイ着信音は
蝶野正洋さんのテーマソング
「CRASH」
➡️こんな曲（youtube）

今でこそ笑ってはいけないとかで
ビンタの人のイメージですが。

僕の中高生時代は
めっちゃカッコ良かったんです❤️

そして蝶野さんの師匠であり
僕の中では前田智徳さんと並ぶ神様が
アントニオ猪木さん

常に時代をリードしてきた彼は
まだ、ピザなどが流行る前。
タバスコの権利を持ち、日本に普及させようとした人としても（僕の中で）有名ですが。

現在大人気のファスティングまで
時代を先取って行っていたんですね。

日本ではどの宗教よりも浸透していると言われるイノキイズム。

当然僕も
「元気があればなんでもできる」
と思っているからサプリの仕事をしているわけで。
 

神が
「ファスティングで痩せたのだよ」
といえば従うまでです。

東急ハンズで
３日分15,000円くらいの
イノキさん推奨酵素ドリンクを買い。
 

説明書に書いてある通り試してみたら
３日で3kg近く落ちました。

おお、すげえ！！

目標の10kgにはほど遠いですが
やっぱり短期間で体重がグンと減るのは嬉しいものです。

イノキさんが10kg減ったのは

元の体重が100kgオーバーだし
トレーニングもされてるし
ファスティングの専門医の方も付いているから。

自己流で３kg落ちたら
そりゃ嬉しいです✨

なんか体調も良い気がします。

ただ。

それに調子の乗った僕は
「要は食わなきゃいいんやろ？」
と単純に食事量を減らしていきます。

また、食べすぎた時は
指つっこんで吐くようにしていました💦
 

結果。

半年後には50kg近くまで落ち。
牧場で働くことができました。

そう。

僕、行動だけ見たら
拒食症だったのです。

でもあの頃の僕は
「ここまで苦しんでストイックに体重落とすオレ、カッコいい✨」
​とか思ってました💦

体重を落とさなければいけない
という強迫観念にかられ

栄養なんか関係なく
自己流でそれに集中した結果。
 

確かに体重は減りましたが
筋肉も減り
かえってリバウンドしやすい体質になりました😣

また、途中から体調も悪くなり
低体温で
いつも顔が青白いと言われていました。

これ、今だからわかる理由があるのですが。
 

一つは前回書いた
筋肉が減ったせいで熱が作れない
こと。

いつかダイエットのことを書くときに
ちゃんと書こうと思うのですが

間違った食事制限をすると
人は筋肉を分解して生きていくためのエネルギーに変えます。
 

結果、脂肪は残り、筋肉は減るので
体重は減ってもスタイルは崩れる
最悪のダイエットになります。

でも、今は低体温のお話。
 

今日書きたいのは筋肉以外の部分で。

まず
食事を減らしすぎて体重を落とした方は
単純にカロリーが足りなくて

燃やす燃料がなく
低体温になる人もいます。

ファスティングを含む
食事制限系の健康法が最も効果を出すのは

☑️甘いもの大好きで
☑️外食も多く
☑️ちょいぽちゃ

な人。

こういう人は
☑️満腹中枢が壊れてたり
☑️いわゆるデトックスができてなかったり
☑️血糖値が不安定だったり
☑️添加物取りすぎだったり
するので、短期的にリセットするのはすごく良いと思うのですが。

イノキさんが推してた当時と違い
今は美意識の高い若い女性が
ファスティングにチャレンジされていることが多いと思います。

その人たちの中で
元々体脂肪率も低く、痩せ型で食事にも気をつけている方は要注意。

やり方によっては大変なことになるのが食事制限。

特に食事制限をして
低体温になった方は

☑️栄養が足りなすぎ
☑️皮下脂肪が少なすぎ

の２つのパターンです。

食事制限をかけて体重を減らそうとすると
カロリーやそれを消費するために使う
ビタミン・ミネラルが足りなくなります。

結果単純に熱が作れなくなります。

筋肉が減ったパターンと合わせて

これらの
自分で熱が作れない系の
低体温は

手足の先が冷える方と。
全身が冷える方が
多いです。

また、個人的にもっと問題だと思うのは
皮下脂肪が少ない
という方。

僕みたいに仕事柄
体重制限があった人は別として

男性は体重よりも
見た目のスタイルを気にする人が多いですが。

女性は逆で、スタイルよりも
まず体重に目が行く人が多い気がします。

それが強迫観念になり
どんどんそこだけに集中して

他人から見たら痩せてるのに
まだ体重を落とそうとすると

筋肉が減った後
体脂肪も激減します。

でも。
 

特に10〜30代の女性にとって
体脂肪の落としすぎはよくありません。

まず、体温から見ても
筋肉などでせっかく作った熱を
キープする役目も持つ皮下脂肪がないと

熱がどんどん逃げてしまって
冷え性や低体温になります。

痩せ型でお腹が冷える方はこのパターンですね。

そして。

体脂肪のバランスは
ホルモンバランスにも大きく関係し。

若い女性が見た目と、
ホルモンバランスを両立できる
体脂肪率は22%前後と言われていますが。

体脂肪率18%以下になると
排卵が止まる方が半数近くになり。
 

17%以下だと
低体重児が生まれる可能性が高まり。

15%以下だと
妊娠できる可能性が減ります。

あと。

僕にとってはもっと大きな問題があります。

そういう方って
 

プリケツじゃない
じゃないですか😣

脂肪の落としすぎは困ります💢

20代の頃はこういうこと言っても
笑ってくれる人が多かったのですが。
 

もうすぐ40歳の僕は
セクハラで訴えられるのを
ビクビクしています😱

でもね。
 

男は女性の適度な脂肪に夢を見るのです。

僕はプリケツ派ですが。

Dカップ以上のおっぱいを
10分見つめると
健康になれる‼️

という大真面目な研究だってあるんです‼️

僕が大学入ったあと捕まったら
【プリケツを見たら健康になれるか？】
の研究をしようとしたのだと思ってください。

…なんでこんな話になったんだろう？

そうそう。

もしファスティングなどの
食事コントロールをするなら

自己流ではなく
正しい知識を持った
専門の方についてもらってやるべきです。

実際にファスティングそのものは
とても良いものと
僕は思っているのですが。
 

自己流で体調を崩す方が多く
またそもそもダイエットではなく
体調を良くするためにやるもの
というのを知らない方が多いので
 

低体温と合わせて
お話しとこうと思いました。

イノキさんも体重を落とすためではなく
試合に向けて体のコンディションを整えるために
医師の指導のもとに実践されました。
 

また、その時に同じく医師によって
高濃度のビタミン・ミネラルサプリも
併用されていたのはあまり知られていません。

それがビジネスに乗ってしまうと
インパクトの強い
「酵素ドリンクで体重が10kg減った」
の部分にだけ注目が集まってしまい
間違ったイメージがついてしまいました。

２０年経った今。
 

再びブームになったファスティングは
当時と同じように
間違った方法でやっている方
結果、かえって体調を崩している方が
増えている気がします。

短期間でグンと
体重が減ることの嬉しさは
僕も良くわかりますし。

若い頃は健康よりもとにかく痩せること。
という気持ちも理解できますが。

もしそれをファスティングで
と思われている方がいたら

何度も書きますが
くれぐれも自己流で行わず
専門の方の指示に従って行ってくださいね😊

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