不妊・妊娠中

葉酸はサプリメントで妊娠前から


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

 

今日は妊娠シリーズ第3段
cd2917412be793e397b85278f1c53287_s

これまでに

➡️現代の女性はビタミン不足
➡️食べた栄養が体を作るには時間がかかる

を書いてきました。

 

今日はおそらく妊婦さんが一番飲む可能性の高いサプリ
【葉酸】
について書いていきたいと思います。

 

 

妊娠を考える女性や妊婦さんには
もう大分おなじみになってきた栄養素、葉酸。

 

 

サプリ嫌いなお医者様も
国の機関である厚生労働省も
 

妊婦さんは葉酸をサプリで摂ってね☝️

とオススメしています。

 

 

理由は
先天性の奇形の一種を防ぎやすくなる
から

 

葉酸は血液と神経を作るのに
すごく大事な栄養で。

これが足りないと

 

二分脊椎症、無脳症などが
出る確率がハネ上がります。

 

 

無脳症は文字通り
大脳ができない奇形で。

出産後ほぼ100%死亡。
治療法はありません😞
hqdefault

 

二分脊椎症
脊椎がうまく作れない障害で
image.axd

 

様々な障害や合併症を同時に起こすことが多く
赤ちゃんが将来大変な思いをする
可能性が高い症状です😞

 

 

しかし…

 

 

ちょっとずつですが
増えてるんですね二分脊椎症
20151209-023-OYTEI50009-N

 

しかも先進国では日本だけが増えてます💦

imgbd824829zik2zj

 

しかも。

他の奇形も増えている😣

201201120905063e8

 

おかしいよ、日本。

 

 

 

二分脊椎症と、無脳症

この2つを合わせると
日本では1万人に10人の割合で
なっているそうで。

それって毎年1000人の赤ちゃんが
どちらかの障害を持ってしまう
ということ。

 

 

それに対して。

 

厚生労働省の発表によると

妊娠前3ヶ月から
葉酸を1日400μgサプリから摂る
ことで。

無脳症、二分脊椎のリスクを
50〜70%下げれるそうです😊

 

100%ではないですが
リスクが少しでも下げれるなら
良いなと思います。

 

 

なぜ3ヶ月前からかというと。

赤ちゃんは受精後3週間
脳、神経、心臓などの
大事な臓器の基礎を作っています。

 

受精後3週間って
まだ妊娠に気づいてない方がほとんどですよね。

でもその間に栄養が足りないと
脳や神経を作る材料が足りなくて
後々奇形や障害の出るリスクが高くなる。

 

だから妊娠前から栄養が必要なんです!

 

もしかして妊娠したかも!
と思って産婦人科に行くのは大体5〜6週たっています。

その時には、もう…

とならないように😣

 

 

そんな大事な栄養素、葉酸。

 

現在の日本人女性が
どれぐらい摂れているかというと…

葉酸量

 

全っ然足りてない😱

 

 

何回も書いてますが
推奨量

これだけ摂ったら大丈夫、ではなく

最低これだけ摂らないと
大変なことになるかもよ?

という最低限の基準

 

 

それに対して、現代の妊娠適齢期の女性は
妊娠どころか、普通の状態でも足りていません

 

妊娠中はさらに推奨量が倍に増えます。
そりゃそうですよね。

自分と赤ちゃん2人分の栄養が必要
ですもん。

 

それを摂るために
普段のごはんをたっぷり食べないといけない

そういう発想になる方が多いと思うのですが。

 

野菜やレバーなど
食品に含まれる葉酸は
吸収率の悪い形
(ポリグルタミン酸)で。

食べたものの50%程度しか吸収されません💦

その上調理で熱を加えると壊れたり
汁物に溶けちゃう性質もあるので

実質30〜40%程度しか吸収されません。

 

それに対して
サプリに含まれる葉酸は
吸収の良い形
になっていて(モノグルタミン酸)

 

食べた85%がそのまま吸収される
言われています。

 

 

つまり。

 

 

国の推奨する
「サプリで400μg」
を食事から摂ろうと思うと。

 

現代日本人女性の平均量から計算すると。

 

だいたい毎日今の
3.5倍の量を食べないといけない

 

 

 

 

太って病気になるわ💔

 

なので国はわざわざ
「栄養補助食品などで」
と勧告しているんです。

 

 

なら、葉酸サプリならなんでも良いのか。

 

個人的には
「葉酸」
しか書いてないサプリは要注意だと思います💦

葉酸は、とっても大事な栄養素ですが。

 

1日に必要なのはμg(マイクログラム)単位。
1マイクログラムは1グラムの100万分の1なので
めっちゃちょびっとで良い。

 

それって、葉酸だけだと
錠剤にもカプセルにもならない
ので。

 

理想はマルチビタミンなど
他の良い栄養素で固めてしまうのが良いんです。

例えば神経を作るには他に
ビタミンB12なども必要なので
一緒に摂った方が良いですしね

 

でも、葉酸しか書いてないサプリは
その残りの成分が固めるために使われる
添加物ばかりのものが多く。
 

中には
99.9%が添加物でできているサプリ
もあります。

 

そういうものよりも
葉酸以外にも妊婦さん、赤ちゃんに必要な
栄養がたくさん入った

マルチビタミン&ミネラル

で摂ることを僕はオススメします。

 

 

妊娠を計画されている方
ぜひそういう葉酸の入ったサプリを
考えてみてくださいね😊

 

公式LINE始めました。

お陰さまであっという間に
2000人以上の方が登録
してくださってます。
本当にありがとうございます💦

ブログの更新のご案内や
LINE限定の最新の栄養学
を発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️

 

 


お問い合わせ

この度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。

docomo・au・SoftBankなどのキャリア
メールアドレスをお使いの方
へお願いです。
お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。
PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますが

miyashita@op-s.jp

からのメールを受け取れるように設定
お願い致します。

お名前
メールアドレス
お問い合せ内容

カレンダー

2024年3月
« 8月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031