サプリソムリエのブログ

本当のサプリメントのこと教えます。

2017.01.12

うつ

イライラする時に食べると良いものとは?


こんにちは‼️
怒るよりも怒られたいマジで
サプリソムリエM下です。

 

 

さて、今日のテーマは
「ストレスケア」

現代はストレス社会と言われて久しいですが。
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ひと昔前だと
「気合が足りない、根性が足りない💢」
と言われていたような

☑️仕事に集中できない
☑️上司の言うことをすぐ忘れる

 

このようなことや。


 

自殺する人数自体は減っているのですが。

なぜか
お勤めされている方の自殺率
だけは増えている💦

ことなどは。


 

ストレスが原因であることが
最近しっかり分かってきて。

 

例えば一昨年12月から
厚生労働省が大企業にストレスチェックを義務化した

ことなどはそれが関係しています。
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ストレスチェック

 

 

また、以前ニュースにもなっていましたが。
ストレスを多く浴びると
記憶力がなくなる

メカニズムが分かってきたようで。

 

 

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これって例えば上司の方が

「お前はなぜ仕事ができないんだ💢
オレの言うことをなぜちゃんとしないんだー💢」

とガミガミパワハラレベルで怒っちゃうと。
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それが記憶できなくて
結局同じミスをしてしまうという悪循環

も考えられるわけです。

 

 

 

だから。

 

僕が毎日靴下をぬぎっぱなしにして。

それを毎日嫁さんに怒られてるのに
やっぱり今日もやっちゃうのは

 

実はこれが原因だったのです!!

 

 

 

 

僕は悪くないっ!!

 

 

 

 

 

 

さて。

なぜ今日この話をするかというと。

 

 

実は男性の精子って
ストレスにめっちゃ弱い
んですね。

 

 

奥様やパートナーに

「今日排卵日だから早く帰ってきてね!」

なんて言われたらそのプレッシャーで
精子すぐ死にます。
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➡️男性不妊には精神面が大きく影響する

 

また
ストレスは疲れや不眠につながり。

それが原因でセックスをする元気がなくなったり。

 

ストレスで
脳が興奮できるほどの余裕がなくなると。

それが原因でEDになったりしてしまいます。
 

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つまりストレスは
直接的、間接的に
男性の不妊に大きく影響する
んです。

 

 

 

それに対して
ストレスをケアする栄養成分
というものがいくつかあります。

 

 

 

例えばイライラしてる方に
「カルシウム足りてないんじゃない?」
とか言う方いらっしゃいませんか?

 

 

それを言われると余計アツくなる
気がしますが。

 

最近はカルシウムそのものよりも
それを助けるマグネシウムが足りてなくて
カルシウムがうまく働かず

そのイライラが起こることが分かってきています。

 

つまり
マグネシウムを摂る
のが良かったり。

マグネシウム食べ物
⬆️マグネシウムの多い食品


 

準ビタミンと呼ばれている
イノシトール(ビタミンB8)
不安やパニックに良く
ストレスに強くなったり。

 

 

それ以外のビタミンB群も
ストレス解消や精神疲労の回復
に良かったり。

善玉・悪玉菌

 

これらはある程度レベルの高い
マルチビタミン・ミネラル
(ベースサプリ)

には全て含まれていますが。

 

 

毎回ベースサプリばっかりだと
コイツそれしか知らんのんかい
と思われそうなので。

 

今日はめずらしく料理なんか
載せちゃったりします。

 

これまでに出てきた
☑️マグネシウム
☑️イノシトール
☑️ビタミンB群

豚肉に特に多く含まれ。


 

イノシトールはそんなにないものの
バナナにはマグネシウム、ビタミンB群が豊富で。
 

さらに腸内環境を良くして
幸せホルモンを作る手助けをする
食物繊維もたくさん含まれているので。

 

これらを使って
recipe_004
バナナの豚肉巻き
なんてどうでしょう?

➡️バナナソムリエさんレシピはこちら

 

時期がズレたので
細かなことは省きますが
夏バテ、秋バテにも良さそう✨

 

 

 

それ以外にも

 

魚の油に多く含まれる
EPAやDHAという成分は
攻撃性の高いイライラを抑えてくれたり。

またストレスと大きな関係のある
うつ病にも良かったり。

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テアニンという玉露や抹茶に含まれる成分が
ホッとする気持ちにして
ストレスをケアしたり

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さて。
 

いろいろ挙げてきましたが

実は最近、その日本で。
ストレスケアを含む素晴らしい成分
が開発されました。

 

その名は
酵素処理アスパラガス抽出物
Enzyme-treated Asparagus extract)


長いので英語の頭文字を取って
ETAS(イータス)
と呼ばれています。

 

 

このETASはストレスケアの有効な成分として
僕がアメリカから毎週受け取っている
栄養学のニュースにも出ていました✨

 

日本のサプリは海外に
20年遅れている

と言われますが。

 

素材とはいえこういう成分が
日本から出てきたことをすごく嬉しく思います😊

 

次回はそのETASについて
書いていきます。

 

 

うーん、マニアック😓

 

 

でも、書きたいんやー‼️

 

 

 

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