オメガ3系脂肪酸

オメガ3をサプリで摂る理由


こんにちは‼️
ついに本業を思い出した。
サプリソムリエ宮下です。

 

 

そう。

 

僕、サプリソムリエだったんです‼️

ここ一ヶ月。
食用油のことばっかり書いてきましたが。

ついに本職の
サプリについて書くときが来たのです🔥

 

僕がなぜずーっと食用油について書いて来たのかですが。

 

皆さん、オメガ3サプリって
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こんなカプセルに入ってて。
ぶっちゃけ薬っぽいイメージないですか??

 

でも。

オメガ3サプリの中身は油。

実は食用油の
良い部分を集めて入れたもの
なんです。

 

なので、イメージ的には
亜麻仁油
こういうオサレセレブがサラダにかけてそうな油や。

 

マグロ刺身
こういう新鮮なお刺身に含まれる良質な油と。

形が違うだけで

食べる意味や作り方も
全く同じ【食品】だと思ってみるべきものです。

 

サプリの方が良い点としては

☑️良い部分だけを集中して多く摂れる
☑️お手軽

の2点。

こちらを今日は見ていきます。

 

 

良い部分だけを集中して多く摂れる

 

例えば、上の写真のようにマグロのお刺身から
1日に必要なEPA、DHA量を摂ろうと思うと。

50切れ

毎日食べる必要があります。

 

無理じゃん😱

 

サンマやサバ、イワシなら
もっと少なくて良いんですが。
イワシ2匹

 

この仕事やってて思ったんですが
青魚嫌いな人が多い💦

 

マグロでもトロの刺身なら
数切れで足りるんですが。
 

僕自身が貧乏で食べれてないものを人には勧めれない💔

 

その点サプリなら
カプセルを数粒飲むだけで
適量のオメガ3が食べれたりします😊

 

 

 

お手軽

 

実は僕。
料理作りません。
 

だって、料理って

かわいい女の子に
作ってもらうもの

じゃないですか?

 

 

 

とか一生に一回でも良いから
言ってみたかったです。

 

本当は
自分が作った料理がマズくて吐きかけたことがある(実話)
から。

もう本当、料理できる男性とか心から尊敬します。

 

なので、今でこそ奥さんが
いつも作ってくれてて本当にありがたいのですが。

 

独身時代は、外食。からの外食。

 

好きなものしか食べないので
肉ばっかり。

全然オメガ3を摂れていませんでした。

 

でも。

忙しくて料理作る時間がない、とか。
刺身ばっかり食べれない、とか。
そもそも料理が苦手な方、とか。

きっといらっしゃると思うんです。

 

オメガ3に限らず。

栄養補助系のサプリに関しては
はっきり言えば僕は
家族だんらんしながら

本来は食事から摂るべき。
家族食事1

 

と思っていますが。
 

それは理想論

ぶっちゃけ現代はみんな忙しかったりして
それができない方もたくさんいる。

 

実際にオメガ3の主な摂取源。
魚を食べる量もどんどん減っている。

 

年齢別摂取量

 

けど、
オメガ3は必須脂肪酸

キレイで元気に生きていくために
必ず必要な栄養素
です。

 

頭痛が痛い的な表現ですが

必ず必要な栄養素

です(2回目)

 

 

それをお手軽に摂れるという意味で
サプリは良いものだと思います😊

 

でも。

食用油にも良い油、悪い油があったように。
オメガ3サプリにも
良いものとそうでないものがあります。

 

次回からはその選び方を書いていきます✨

 

油についての記事一覧

【アブラの基礎知識】
➡️アブラは身体で何をしているの?
➡️アブラの種類
➡️オメガ3の「オメガ」って何?
➡️サラダ油が病気を作る?

【オメガ3系脂肪酸の効果】
➡️オメガ3は脳に良い
➡️オメガ3は冷え性にも良い
➡️オメガ3はアレルギーに良い
➡️オメガ3食べ過ぎの副作用

【料理に使う油について】
➡️加熱料理に良い油
➡️トランス脂肪酸とは
➡️トランス脂肪酸の多い食べ物
➡️トランス脂肪酸より危険な油
➡️「見えない油」パーム油
➡️普通に買える良い油の選び方

【オメガ3サプリについて】
➡️サプリで摂るべき理由
➡️トランス脂肪酸入りサプリ
➡️失敗しないサプリの選び方
➡️サプリの酸化について
➡️サプリの純度について

 

 

 

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