こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
これまで
腸内環境を整えることで
病気の予防以外に
というメリットをお伝えしました。
今回はもう1つ。
やせやすくなる
というお話です。
皆さん
ダイエットは好きですか?
古今東西
様々なダイエットが流行ってますし
良いダイエットサプリはないですか?
と、僕もよく質問を受けます。
その中には
私あまり食べてないのに
太っちゃうんですー💦
みたいな方もいます。
かつてはこういう方々は
気合が足りない🔥
どうせ隠れて食べてる💢
とか言われていました。
彼ら彼女らには
実際に結構食べてた方も多い
とは思うのですが
中には本当に努力されているのに
太ってしまう方も。
そういう方はいわれ無い中傷を受け
悲しまれていたと思います。
ところが最近。
たくさん食べるからとは
全く違う理由で太る
ことがわかってきました。
その1つが
デブ菌の多い人は太る
名前から怖いですね、デブ菌。
実は人間のお腹の中には
デブ菌
ヤセ菌
がいることがわかっています。
その名の通り
デブ菌は多いと太ってしまう菌。
ヤセ菌は多いと痩せやすくなる菌。
彼らは日和見菌の仲間で
いわゆる善玉菌・悪玉菌とは
ちょっと違うのですが
腸内環境に影響を受けて
どちらが増えるかが決まります。
大事なのはその比率。
デブ菌:ヤセ菌は
6:4
の比率で腸内にいると理想とされ。
腸内環境が悪くなり
7:3など
デブ菌が増えすぎると
おデブになりやすくなるんです😱
ヤセ菌、増やしたいですよね。
ヤセ菌は
バクテロイデス
という菌なのですが。
彼らが大好きなのが
☑️乳酸菌
☑️水溶性食物繊維
☑️オリゴ糖
具体的には
納豆
ヨーグルト
酢キャベツ
など、
発酵食品と野菜
をたくさん食べること。
これらはまさに
善玉菌のエサ
でもあるもの。
逆に悪玉菌のエサになる
高脂肪・高糖分
の食事は
デブ菌である
ファーミキューテスが増える
ことが分かっています。
つまり
デブ菌・ヤセ菌を
特別に意識しなくても。
腸内環境に良いことをすれば
結果的にヤセ菌が増えて
ダイエット成功しやすい環境になるんですね😊
実際、食べ物だけじゃなく。
ストレスをためないこと。
適度に運動すること。
なども、デブ菌が増えない秘訣ですが
これらも腸内環境を良くすることでもあります。
しかし。
これらの努力を
全て台無しにするものがあります。
しかもそれは、もしかしたら
今まさにあなたが飲んでいる
意外なものかも。
この恐怖の物質については
また次回。
【腸内環境と収入・まとめ】
➡️年収を増やすのに必要な知識
➡️世帯年収が減った原因と対策
➡️うんこの中身
➡️年収と野菜摂取量
➡️幸せホルモンとは
➡️腸内環境の簡単な調べ方
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