こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
今日はやっとこ
HSPを増やす方法です。
これまでにもHSPには
☑️ガンや細菌に強くなる
☑️運動能力が上がる
☑️コラーゲンを自分で作れるようになる
☑️やせやすくなる
☑️デトックス効果
☑️痛みがやわらぐ
☑️アルツハイマー予防
☑️エイジングケア
☑️血流が良くなる
☑️ストレスに強くなる
☑️体温が上がる
☑️老化を遅らせる
☑️睡眠の質を上げる
☑️抗酸化能力を上げる
などの効果があることを
書いてきたのですが😊
➡️HSPはストレスを癒しガンをも治す
➡️ストレスたんぱくHSPと僕の学園生活
➡️アルツハイマー予防にも良いHSP
それを増やす方法とは
風呂に入れ!
そう。
熱をかけたら増えるのだから
お風呂に入れば!
でもこの時に
いくつか気をつけることがあります。
まずは
湯温と体温
HSP入浴法では
基本は42℃で10分入浴
とされています。
皮膚科の先生もされているそうですね。
でもそれだと。
今日は長くなるのではしょりますが。
42℃以上は
自律神経的にはリラックスできずに
逆効果。
また熱くてしんどいって方もいらっしゃると思うので
☑️41℃で15分
☑️40℃で20分
がベストかなと思います♨️
この時。
温度を一定に保つ機能のあるお風呂なら良いですが。
そうでない場合は
湯温が下がると効果がでなくなるので
お風呂のフタをしめて
熱が逃げないようにすると良いです。
また。
本当に大事なのは
湯温ではなく体温です。
体温が38℃ぐらいまで上がると
HSPがしっかり作られるようになるので
それを意識して体温計で計ると良いですね💡
お風呂で計るので
もちろん脇の下などではできず。
口でくわえるタイプのものがオススメです。
なんか
⬆️僕のイメージする美容に良いお風呂
これとはなんか全然違うんですが
美と健康のためには
そんなこと言ってられません✋
そしてお風呂から出た後も
タオルなど巻いてあたたかくして
10〜20分程度かけて
ゆっくり保温するのが良いですね。
それと
入浴前、入浴後にそれぞれ
500ml程度のお水を飲んでください
実際やってみるとわかるのですが
かなり汗をかくので
何も飲まずにやると脱水症状になります💦
また、体力に自信のない方
ご年配の方などは
半身浴で時間を少し長めにとっていただいても
ある程度の効果がありますので
そちらで
無理のない範囲でチャレンジ
してみてください
さて。
様々なものに良いとされる
HSP入浴法ですが。
実はHSP入浴法は
低体温の改善にも効果があります。
体温は免疫の力にも
大きく関係していますし。
また女性で言えば妊娠・着床などにも
大きく関係しています。
しかし、現代の日本人は
どんどん低体温化が進んでおり。
それが様々な病気や症状を起こしているとの説もあります😣
なので、平熱をある程度上げることは
とっても大事。
平熱が上がれば
それを維持するために消費カロリーも上がるので
結果的にダイエット効果もありますしね🔥
さて。
低体温を改善するための
HSP入浴法ですが、ズバリ
7〜10日間毎日HSP入浴する
です。
通常はHSP入浴法を毎日すると
体が慣れてしまい
逆にHSPを作りにくくなります💦
なので
普通は3〜4日に1回でOK。
ところが平熱が35℃台の方は
逆にしばらく継続した方が体温が上がるんです。
また35℃台の方は
いきなり38℃まで上げてしまうと
しんどい方もいらっしゃるので。
平熱プラス2℃を目安に考えてもらっても
十分にHSPが作れます。
35℃の方なら2℃足して
37℃まで持っていければとりあえずOK!
これを継続すると
だんだん低体温が改善されて来る方が多いので
ぜひおためしください😊
※個人差があります
さて。
では僕はこの入浴法をしているのかですが。
正直ほとんどしていません😣
理由は
娘の咲風莉(2歳)
息子の面人(0歳)
と一緒にお風呂に入りたいから。
彼&彼女の体でそんなん入ったら
すぐのぼせちゃいます💦
でも
僕だってHSPバンバン作りたい🔥
そんな方のために。
また忙しくて湯船につかる時間もない方のために。
つい最近、日本で
飲むだけでHSPが作れるサプリ素材
が開発されました〜!
そうなんです。
実は僕
サプリメントアドバイザー
なんです‼️
温泉ソムリエでも
HSPソムリエでも
ないんです!
飲むだけで◯◯って超怪しいですが
実際ヒトでの臨床データもあり
とある県でのプロジェクトとしてできたものなので
信用度は高いと思います😊
というわけで次回は
HSPを増やすサプリ素材についてです。
でも無料でできるHSP入浴法。
こちらはこちらでオススメです😊
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