低体温も解消!名医もやっているHSP入浴法。


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日はやっとこ
HSPを増やす方法です。

 

これまでにもHSPには

☑️ガンや細菌に強くなる
☑️運動能力が上がる
☑️コラーゲンを自分で作れるようになる
☑️やせやすくなる
☑️デトックス効果
☑️痛みがやわらぐ
☑️アルツハイマー予防
☑️エイジングケア
☑️血流が良くなる
☑️ストレスに強くなる
☑️体温が上がる
☑️老化を遅らせる
☑️睡眠の質を上げる
☑️抗酸化能力を上げる

などの効果があることを
書いてきたのですが😊

 

スクリーンショット 2016-02-12 11.27.30
⬆️HSPの1つHSP70の機能

 

➡️HSPはストレスを癒しガンをも治す
➡️ストレスたんぱくHSPと僕の学園生活
➡️アルツハイマー予防にも良いHSP

 

 

 

それを増やす方法とは

 

 

 

 

風呂に入れ!

温泉女性

そう。

熱をかけたら増えるのだから
お風呂に入れば!

 

でもこの時に
いくつか気をつけることがあります。

 

まずは
湯温と体温

 

HSP入浴法では
基本は42℃で10分入浴
とされています


42_degrees_10minute_beautiful_skin

皮膚科の先生もされているそうですね。

 

 

でもそれだと。

今日は長くなるのではしょりますが。

42℃以上は
自律神経的にはリラックスできずに
逆効果。

 

また熱くてしんどいって方もいらっしゃると思うので

☑️41℃で15分
☑️40℃で20分

がベストかなと思います♨️

o0300029612558484231

 

この時。

温度を一定に保つ機能のあるお風呂なら良いですが。

 

そうでない場合は
湯温が下がると効果がでなくなるので
お風呂のフタをしめて

熱が逃げないようにすると良いです。

 

 

また。

 

本当に大事なのは
湯温ではなく体温
です。

 

体温が38℃ぐらいまで上がると
HSPがしっかり作られるようになるので
それを意識して体温計で計ると良いですね💡

 

 

お風呂で計るので
もちろん脇の下などではできず。

口でくわえるタイプのものがオススメです。

 

⬇️具体的にはこんな感じ
IMG_20150116_024732

 

 

なんか

 

 

shutterstock_261659723

⬆️僕のイメージする美容に良いお風呂

 

これとはなんか全然違うんですが
美と健康のためには
そんなこと言ってられません✋

 

そしてお風呂から出た後も

タオルなど巻いてあたたかくして
10〜20分程度かけて
ゆっくり保温するのが良いですね。

img_01

 

それと

入浴前、入浴後にそれぞれ
500ml程度のお水を飲んでください

shutterstock_104608814

 

実際やってみるとわかるのですが
かなり汗をかくので
何も飲まずにやると脱水症状になります💦

 

また、体力に自信のない方
ご年配の方などは

半身浴で時間を少し長めにとっていただいても
ある程度の効果がありますので

 

そちらで
無理のない範囲でチャレンジ
してみてください

 

 

さて。

 

様々なものに良いとされる
HSP入浴法ですが。

 

HSP

 

実はHSP入浴法は
低体温の改善にも効果があります。

teitaion_image

 

体温は免疫の力にも
大きく関係していますし。

また女性で言えば妊娠・着床などにも
大きく関係しています。

 

しかし、現代の日本人は
どんどん低体温化が進んでおり。

それが様々な病気や症状を起こしているとの説もあります😣

 

もし体温が1℃下がったら

 

なので、平熱をある程度上げることは
とっても大事。

平熱が上がれば
それを維持するために消費カロリーも上がるので
結果的にダイエット効果もありますしね🔥

 

 

さて。

低体温を改善するための
HSP入浴法
ですが、ズバリ

7〜10日間毎日HSP入浴する

です。
 

通常はHSP入浴法を毎日すると
体が慣れてしまい
逆にHSPを作りにくくなります💦

 

なので
普通は3〜4日に1回でOK。

 

ところが平熱が35℃台の方は
逆にしばらく継続した方が体温が上がるんです。

 

また35℃台の方は
いきなり38℃まで上げてしまうと
しんどい方もいらっしゃるので。

 

平熱プラス2℃を目安に考えてもらっても
十分にHSPが作れます。

35℃の方なら2℃足して
37℃まで持っていければとりあえずOK!

 

これを継続すると
だんだん低体温が改善されて来る方が多いので
ぜひおためしください😊

※個人差があります

 

 

さて。

では僕はこの入浴法をしているのかですが。

 

正直ほとんどしていません😣

 

理由は

娘の咲風莉(2歳)
息子の面人(0歳)
と一緒にお風呂に入りたいから。

876e881cc13ae4ca6a971baaef4512a3

彼&彼女の体でそんなん入ったら
すぐのぼせちゃいます💦

 

でも
僕だってHSPバンバン作りたい🔥

 

そんな方のために。
また忙しくて湯船につかる時間もない方のために。

 

つい最近、日本で
飲むだけでHSPが作れるサプリ素材
が開発されました〜!

 

 

そうなんです。

実は僕
サプリメントアドバイザー
なんです‼️

 

 

温泉ソムリエでも
HSPソムリエでも
ないんです!


 

飲むだけで◯◯って超怪しいですが

実際ヒトでの臨床データもあり

とある県でのプロジェクトとしてできたものなので
信用度は高いと思います😊

 

 

というわけで次回は
HSPを増やすサプリ素材についてです。

 

でも無料でできるHSP入浴法。
こちらはこちらでオススメです😊

 

 

公式LINE始めました。

お陰さまで開始2ヶ月で
900人の方が登録いただいて
本当にありがとうございます💦

 

ブログには載せてない
LINE限定の最新の栄養学
を発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️


お問い合わせ

この度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。

docomo・au・SoftBankなどのキャリア
メールアドレスをお使いの方
へお願いです。
お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。
PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますが

miyashita@op-s.jp

からのメールを受け取れるように設定
お願い致します。

お名前
メールアドレス
お問い合せ内容

コメントを残す

カレンダー

2024年12月
« 8月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031