不妊・妊娠中

妊活サプリはいつから飲む?


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

 

前回
➡️妊娠中にサプリは必要か
 

というお話を書きましたが。

 

 

今回は

いつから飲み始めるのが良いのか?

を書いていこうと思います。


 

よく言われることですが

人は食べたものでできています!

 

例えばスポーツ選手が
プロテインを飲んでムキムキになるように。

例えば美容に気をつけている方が
毎朝フルーツスムージーを飲まれているように。
original

 

食べたものの組み合わせで
人の体は良くも悪くもなるんです。

 

イメージしやすい
筋肉、お肌、骨などだけではなく

科学的には
思考や感情も食べたものの影響を受ける
ことがわかっています。
shutterstock_76982275

 

 

では。

いつ食べたもの
身体になっているのか?

 

 

例えばとても有名なものでいうと
お肌にはターンオーバー
というものがあります。

お肌の生まれ変わり

ですね
shutterstock_250451803

 

このターンオーバー

一般的には
28日周期
が有名だと思うんですが。


 

実際は年齢や体調に影響されます。

28日周期なのは

☑️20代で
☑️健康な人

という条件がつき。


 

例えば

☑️10代 20日
☑️20代 28日
☑️30代 40日
☑️40代 55日
☑️50代 75日
☑️60代 100日

歳が上がっていくごとに
遅くなっていく
んです💦

※この日数には個人差が大きくあります
スクリーンショット 2016-01-07 18.37.42

 

つまりお肌は

20代なら28日以上前に食べたもので。
60代なら100日以上前に食べたもので。

それぞれ出来ている。

 

なのでお肌をキレイにプルプルにされたい方は
最低でもそれぐらいは栄養に気をつけて
いただきたいんです😊

 

 

お肌のターンオーバーは有名ですが。

人の細胞のほとんどはターンオーバーのような
生まれ変わりをしていて。

それは各臓器ごとに違います。
 

 

例えば

食べ物や添加物、毒素などに直接触れる
胃や腸は早くて2〜5日

比較的代謝の早い
筋肉や肝臓約60日

は大多数が入れ替わるまでに3〜7年

部分によって全然違います。
スクリーンショット 2016-01-07 18.37.44

 

また
身体中に栄養と酸素を届ける血管は。

中に流れる赤血球約120日(4ヶ月)
血管の細胞(上皮細胞)約1000日

とされています。

スクリーンショット 2016-01-07 18.37.44 のコピー

 

だいたい平均すると
約半年で身体の細胞は
結構入れ替わる
ので。

 

身体の材料になる
ビタミンやミネラルなどのサプリは
最低半年は継続した方が本当の効果が出る
と言われています。

 

 

さて。

 

長々書いてきましたが
今日の本題。

赤ちゃんに必要な栄養素は
いつから気を使うべきか

 

もちろん子宮やそこに栄養を送る血管なんかも
重要なので早いに越したことはないんですが。

 

特に大事なのは
精子と卵子が栄養満点であること。

 

これによって
☑️精子がストレスで死ななくなったり
☑️卵子が老化しにくくなったり
☑️妊娠がスムーズにいったり
☑️赤ちゃんが成長しやすくなったり

します。

 

その精子と卵子は
作られてから一人前に成熟するまでに
約70〜80日
かかります。
スクリーンショット 2016-01-07 18.37.46

 

つまり

妊娠2〜3ヶ月前から摂ってる栄養が
赤ちゃんにはめっちゃ影響しています💦

 

 

よく妊娠後に
「妊娠したから葉酸サプリ飲もう✨」

っていう方がいらっしゃいますが。

 

もちろん悪いことではないんですが
できればそれよりも前から摂っていただきたい💦

 

なので
妊活サプリは妊娠前から
気にかけていって欲しいです。

 

 

実際に今年
妊娠前から継続して飲むことで
流産率が下がる

という研究が発表されました。

➡️マルチビタミンサプリは流産する可能性を下げる
妊婦水サプリ

 

 

 

では具体的に
どんなものを摂ると良いのか?

それをまた次回書かせていただきます😊

 

 

 

 

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