こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
今日も前回の続き。
乳酸菌サプリの選び方。
前回で
① 死んだ菌で良い
② 量がたくさん
について書きました。
続いて
これまで主流だった
生きた乳酸菌のサプリ。
死菌で良い、量が多い方が良い
とはいえ
生菌サプリで効果が出た
という体験談は僕自身もたくさんもらってます😊
なぜか。
それはその人と
相性が良い乳酸菌だったから💡
という説が現時点では一番よく聞かれます。
なぜこんなボヤっとした言い方なのか。
実は乳酸菌の世界って、権威の先生方に言わせても
まだまだ完璧には分かってない
んです💦
ところで相性と言えば、占い。
広島が生んだエンジェル
綾瀬はるかさんと僕の相性は…
ドキドキ💕
占いなんて、信じない。
ま、相性なんて
まだまだ完璧には分かってない
ですからね💦
話を戻します。
すぐ戻します。
ただ、飲んでみると
少ない量で良い結果が出る人は
間違いなくいる。
だけど。
同じ菌でも全く効果ない人もいる。
これはおそらく相性だろうと。
例えば。
過去コンパに100回参戦して
全てで完敗した男、M。
宮下。
そんな彼でも現在結婚できてるわけで。
これは6000万人に1人いるかどうかの
奇跡の相性を持つ人に
たまたま拾っていただいたから。
ちなみに僕と奥さんとの相性は…?
ドキドキ💕
イッツパーフェクト!!
相性は、あります!
こんな感じで
相性が良かった場合。
生菌で量が少なくても
良い影響を与える。
と言われています。
問題は、
相性が良くなかった場合💔
どんなに良い菌でも。
どんなに
「胃で死なずに腸まで届く」
と書いてあっても。
腸まで届いた後、特に何もせずに
うんことして出て行きます💩
誰も腸で増えるなんて言ってないし、商法。
この相性が良い悪いは
だいたい2週間〜3ヶ月飲み続けてみて
便通などが良くなればOK👍
と判断して良いと言われますが。
例えば1種類のすごい菌が入ったヨーグルト。
なんたら1とか
なんたら2
みたいな名前が書いてあるヨーグルト。
これが相性が良いかどうか分かるまでに
3ヶ月毎日食べてね。
外れたら、サーセン。
ということです。
それってめっちゃ効率が悪い😣
なので。
生菌をサプリメントで摂る場合には
複数の種類の菌が同時に摂れるもの
がオススメです☝️
個人的には3種類以上は
摂った方が良いと思います。
これならどれか当たる可能性が大💡
また、その善玉菌同士の相性について
しっかり説明出来るメーカーさんや。
生きてる菌は、加工管理が難しいので
そのあたりの技術がしっかりしてる
メーカーさんがオススメです☝️
生菌の一番の欠点は
生きて腸まで届いても、結局そこで
自分が元々持ってる菌に殺される
という点ですが。
(殺された後エサになるので、有効ではあります)
最近ではそれも見越して
「だったら殺されても殺されても
生きてる新しい菌を腸の中で
出し続けたらいいじゃん!」
という新しい技術を持つメーカーも出てきていて。
そういうものであれば
生菌でもかなり良いなと思います😊
ちなみに僕のオススメしている生菌サプリは
菌の種類が6種類や7種類のものになります。
まぁいくら種類が多くても
100回もコンパ行って
1回も当たらなかった人もいるんですが…💔
④ オリゴ糖・食物繊維などと一緒に
オリゴ糖や食物繊維などは、腸内で
善玉菌のエサとなって
結果的にビフィズス菌を増やしてくれます✨
乳酸菌だけでなく
これらが同時に入っている
ものであればベストです💡
そういう意味で。
日本の発酵食品である
お漬物
納豆
などは食物繊維も豊富ですし。
またお味噌は。
みそ自体の食物繊維はそこそこでも
おみそ汁にすると具の中に
ワカメなどの食物繊維の豊富なものを入れます。
なので両方摂れる💕
昔の人って
やっぱり感覚でわかってたんだなー
と思います。
すごいっ😊
まとめると。
1️⃣死んだ菌で良い
2️⃣乳酸菌の量がたくさん
3️⃣生菌で摂るなら相性が大事
4️⃣オリゴ糖、食物繊維などと一緒に
この4つをクリアしているものであれば
とても良い腸内環境サプリになると思います。
その中でも特に重要と考えているのは
②番の乳酸菌量。
ご興味ある方は、ぜひぜひこちらが多いものを
選んで試してみてください😊
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