イライラする時に食べると良いものとは？

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こんにちは‼️
怒るよりも怒られたいマジで
サプリソムリエM下です。

さて、今日のテーマは
「ストレスケア」

現代はストレス社会と言われて久しいですが。

ひと昔前だと
「気合が足りない、根性が足りない💢」
と言われていたような

☑️仕事に集中できない
☑️上司の言うことをすぐ忘れる
 

このようなことや。

自殺する人数自体は減っているのですが。

なぜか
お勤めされている方の自殺率
だけは増えている💦

ことなどは。

ストレスが原因であることが
最近しっかり分かってきて。

例えば一昨年１２月から
厚生労働省が大企業にストレスチェックを義務化した
ことなどはそれが関係しています。

また、以前ニュースにもなっていましたが。
ストレスを多く浴びると
記憶力がなくなる
メカニズムが分かってきたようで。

これって例えば上司の方が

「お前はなぜ仕事ができないんだ💢
オレの言うことをなぜちゃんとしないんだー💢」

とガミガミパワハラレベルで怒っちゃうと。

それが記憶できなくて
結局同じミスをしてしまうという悪循環
も考えられるわけです。

だから。

僕が毎日靴下をぬぎっぱなしにして。

それを毎日嫁さんに怒られてるのに
やっぱり今日もやっちゃうのは。

実はこれが原因だったのです！！

僕は悪くないっ!!

さて。

なぜ今日この話をするかというと。

実は男性の精子って
ストレスにめっちゃ弱いんですね。

奥様やパートナーに

「今日排卵日だから早く帰ってきてね！」

なんて言われたらそのプレッシャーで
精子すぐ死にます。

➡️男性不妊には精神面が大きく影響する

また
ストレスは疲れや不眠につながり。

それが原因でセックスをする元気がなくなったり。

ストレスで
脳が興奮できるほどの余裕がなくなると。

それが原因でEDになったりしてしまいます。
 

つまりストレスは
直接的、間接的に
男性の不妊に大きく影響するんです。

それに対して
ストレスをケアする栄養成分
というものがいくつかあります。

例えばイライラしてる方に
「カルシウム足りてないんじゃない？」
とか言う方いらっしゃいませんか？

それを言われると余計アツくなる
気がしますが。

最近はカルシウムそのものよりも
それを助けるマグネシウムが足りてなくて
カルシウムがうまく働かず

そのイライラが起こることが分かってきています。

つまり
マグネシウムを摂る
のが良かったり。

⬆️マグネシウムの多い食品

準ビタミンと呼ばれている
イノシトール（ビタミンB８）は
不安やパニックに良く
ストレスに強くなったり。

それ以外のビタミンB群も
ストレス解消や精神疲労の回復
に良かったり。

これらはある程度レベルの高い
マルチビタミン・ミネラル
（ベースサプリ）
には全て含まれていますが。

毎回ベースサプリばっかりだと
コイツそれしか知らんのんかい
と思われそうなので。

今日はめずらしく料理なんか
載せちゃったりします。

これまでに出てきた
☑️マグネシウム
☑️イノシトール
☑️ビタミンＢ群

は豚肉に特に多く含まれ。

イノシトールはそんなにないものの
バナナにはマグネシウム、ビタミンＢ群が豊富で。
 

さらに腸内環境を良くして
幸せホルモンを作る手助けをする
食物繊維もたくさん含まれているので。

これらを使って

バナナの豚肉巻き
なんてどうでしょう？

➡️バナナソムリエさんレシピはこちら

時期がズレたので
細かなことは省きますが
夏バテ、秋バテにも良さそう✨

それ以外にも

魚の油に多く含まれる
EPAやDHAという成分は
攻撃性の高いイライラを抑えてくれたり。

またストレスと大きな関係のある
うつ病にも良かったり。

テアニンという玉露や抹茶に含まれる成分が
ホッとする気持ちにして
ストレスをケアしたり。

さて。
 

いろいろ挙げてきましたが

実は最近、その日本で。
ストレスケアを含む素晴らしい成分
が開発されました。

その名は
酵素処理アスパラガス抽出物
（Enzyme-treated Asparagus extract）

長いので英語の頭文字を取って
ETAS（イータス）
と呼ばれています。

このETASはストレスケアの有効な成分として
僕がアメリカから毎週受け取っている
栄養学のニュースにも出ていました✨

日本のサプリは海外に
２０年遅れている

と言われますが。

素材とはいえこういう成分が
日本から出てきたことをすごく嬉しく思います😊

次回はそのETASについて
書いていきます。

うーん、マニアック😓

でも、書きたいんやー‼️

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