ラベルのここを見ると良いサプリがわかる

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は良いベースサプリの選び方の２番目。

【良いベースサプリの５ヵ条】

1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる
2️⃣ ビタミンB１、B２が５以上
3️⃣ カルマグバランス
4️⃣ 添加物が少ない
5️⃣ ファイトケミカル入り

今日は2️⃣番。

【ビタミンB１、B２が５以上】

について。

ベースサプリには必ず入っている
ビタミンB群。

Ｂ「群」とつくように
種類がたくさんあるんです。

具体的には

☑️ビタミンB1
☑️ビタミンB2
☑️ビタミンB6
☑️ビタミンB12
☑️パントテン酸（B5）
☑️葉酸（B9）
☑️ナイアシン（B3）
☑️ビオチン（B7）

の８種類。

ビーワン、ビーツーと呼んどいて。
ビーろく、ビーじゅうにと
なぜか日本語になり。

葉酸とか漢字になったり。
ナイアシンとか英語になったり。

すごくわかりにくいです💔

ところで。

このビタミンB群。

元気のもとになる成分で
たくさん摂ると疲れにくくなります🔥

なので。

市販のアリ○ミンとかポ○ンみたいな
ビタミン剤はこのB群が中心です。

もちろんベースサプリにもたくさん入ってて欲しい😊

でも…

ほとんどの国産サプリには
ちょろっと
しか入ってません💔

なぜか。

それは国産サプリが

【国の定める栄養推奨量】

を基準にしているから。

国が定めてるならいーじゃん⁉️

って思いそうなものですが。

このブログでは何度も出てきているのですが

➡️30代女性は栄養不足です。

それだけ摂ったらバッチリだよ👍

って意味じゃなく。

これ以上少ないと、欠乏症っていう
死ぬかもな病気になるかもよ？

って基準😱

だからそのラインギリギリで飲んでも
すぐ死ぬ病気にならないだけで

美容や健康に対してのメリットが出るまでに
全然足りなかったりします😨

逆に、健康に対して良い影響を出そうと思うと
医薬品レベルの基準が必要です。

⬆️サプリの基準と医薬品基準

って言われてもわかりにくいので💦

わかりやすく

ビタミンB1
ビタミンB2

ってのだけ見てもらって。

それが

ビタミンB1　= ５mg以上
ビタミンB2　= ５mg以上

あればOK‼️

単位とかは覚えなくてOKなので

どちらも５以上入ってれば
そのベースサプリはある程度量を考えて作ってる。

と言えます💡

以前はビタミンB6、B12まで
見てもらってたんですが

より簡単なように２つだけにしてみました✨

ビタミンB群は水溶性ビタミンと言って。

水に溶けるのである程度多く入れすぎても
余った分は尿に出ますし。

量が多い方がメリットが多いんです😊

さて。

それでは一般的な市販サプリが
どうなっているのかというと。

例えばサプリのウラを見るとこういうの書いてあります。

この中の赤字で書いてある

100％
100％
100％…

ってヤツ。
すごいちゃんと栄養摂れそうでないですか？

でも、これが
栄養推奨量に対してのパーセントなので
本当に美容や健康に影響を与えようと思ったら

全然足りません💔

先ほどのB群の見方でいうと。

B1　1mg
B2　1.1mg

どちらも５に全然足りません😣

サプリだとわかりにくいので
食べ物のイメージでいうと

⬆️こんな感じ

少なっ！！

どんだけバランスが良かろうが。
1個1個のビタミンの量が少ないなら

当然効きません✋

サッカー日本代表の
本田さんもこう言っておられます。

日本代表とビタミンは

「個の力が大事や!!」

あれ？言ってなかった？

なので
ウチは国の推奨量100％入ってます😊
とかでアピールしてるサプリがあっても。

そもそもその基準自体が少なすぎて
結局足りないんです。

もし今ベースサプリ飲んでるよー
って方が見られてましたら。

ぜひ
ビタミンB１
ビタミンB２

の２つの量。

見てみてください😊

数字見るのとか難しそうですが。

これを覚えたら
市販のサプリの良し悪しがわかるようになるので
オススメです✨

高いだけで全然入ってないサプリとか
結構ありますからねー💦

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