良いサプリメントを選ぶ５つのポイント

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こんにちは‼️
いつか全部入りカレーに挑戦したい！
が夢だった
サプリソムリエ宮下です。

今日から
ベースサプリメントの選び方2016年版
について書いていこうと思います。

これを全部クリアするものを選べば
皆さんの美容や健康を底上げすること間違いなし✨

ちなみに以前書いた
2014年版から2016年版では
７ヵ条を５ヵ条に減らしました。

理由は

マニアックすぎてキモいから😣

その他も
この２年で新しい発見のあった栄養素に関しては
変更しているところがあります。

常に新しい情報を入れて
バージョンアップしていけるようにします🔥

これでブログネタに困らないぞっ！

ではいきます。

【良いベースサプリの５ヵ条】

1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる
2️⃣ ビタミンB1、B2が５以上
3️⃣ カルマグバランス
4️⃣ 添加物が少ない
5️⃣ ファイトケミカル入り

今日は1️⃣番。

【必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる】

について。

昨日も書いたのですが
➡️ビタミンはチームで働きます。

誰が一人かけても
チームは成り立たないんです。

野球がピッチャーだけじゃできないように。
サッカーがキーパーだけじゃできないように。
優しいだけじゃ、男の魅力がないように。

あ、これ違うか。

ホント全然関係ないんですが。

「やっぱ、優しいだけじゃダメなんかな…」

って自分で言ってる方。

そういうこと言う人に限って
優しくもない気がする
のは僕だけでしょうか？？

って友達が言ってましたよ？

僕、いつか絶対サプリ以外のことで炎上する気がするんですよねー。

あ、そうそう💡

栄養ってチームで働くんです！

大事なことなので２度言いました。

なので、ベースサプリを選ぶとき

【ビタミン】

ビタミンＡ（or βカロチン）
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
パントテン酸
葉酸
ナイアシン
ビオチン
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE

【ミネラル】

カルシウム
マグネシウム
亜鉛

ぐらいは最低限入っているものを選ぶと良いと思います。

ちなみにこの中で

ビタミンB群
ビオチン
亜鉛

などは【酵母】とか別の名前で書いてあることもあるので
細かく知りたい方はメーカーさんに聞いてみてください☝️

要は。

わからんかったら箱の裏見て

成分の種類が多いの選んどけ‼️

ってことです👍

ビタミンやミネラルって
単体で摂りすぎるとバランス崩れて
かえって害になるものもありますからね💦

知識に自信がない場合は
ベースから入るのが安全だとも思います。

食品って
【全部入り】とか【全部のせ】
とか聞くと。

⬆️全部のせバーガー

⬆️トッピング全部のせカレー

など、ものすごい
不健康そうなものばかりなイメージですが。

サプリだけは全部入りがベスト！

まずはそこだけ押さえておいてください😊

ちなみに。

2014年版にはビタミンDが入っていませんでしたが

2016年版ではこちらを追加。

これは昨年の国の基準で
いきなりビタミンDの上限が倍上がったから
になります。

ビタミンDはかつては
骨にしか関係ないし、とりすぎたらヤバい😱
と言われていたのですが。

近年
☑️免疫に関係していること
☑️日本人は足りてないこと
☑️思ったよりかなり安全な物質だったこと

などが次々に発見されていて
基準そのものが変わりました。

なので、ビタミンDはIN‼️

逆に鉄を除外しました💦

こちらは
生理のある女性は出血で失いやすいので
多く摂る必要があるが。

男性でも特にお肉をよく食べる方は
もともとある程度鉄分が足りていて。

その上で鉄をさらに摂りすぎると
活性酸素の元になる
ことがわかってきたからです😱

ちなみにビタミンCを多く摂ると
鉄分の吸収率が上がるので

ビタミンCの多いベースサプリは
鉄が入ってなくても貧血に良い
という先生もいらっしゃいます💡

というわけで

鉄はOUT‼️

こちらが変更点になります。

もちろんあくまで一般論で。

例えば僕は妻の妊娠後期は
（鉄分の必要量が増える）
市販のヘム鉄サプリを追加してました。
 

ですので
あくまで通常時は
というイメージになります😊

なお、オプティマルサプリ社で販売している
【T２】
という鉄入りベースサプリは。

女性はもちろん男性でも
摂りすぎないようなバランスに
配慮したものになっているのでご安心ください😊

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