３０代４０代の女性は栄養不足です。

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こんにちは‼️
女性は何歳でも女神様です💕
サプリソムリエ宮下です。

さて。

昨日野菜の栄養が減ってるというお話を先に書いてしまい。

順番が前後してしまいましたが。

今日は

日本人ってホント栄養足りてない

って話を書きたいと思います。

みんな栄養満点だったら
補給型のサプリなんていらない
わけですからね😊

というわけで。

今日はちょっとマニアック。
でもサプリを語る上では必須なもの。

【国の定める栄養摂取基準】
について。

名前でなんとなく
何のことかは分かると思いますが😊

実際のところ
栄養士さんや
僕のようなサプリを仕事にしてる人以外は
ほぼ見ることはないものだと思います💦

そして。

国の定めるなんたらって。

どんなジャンルのものでも
めっちゃわかりにくくないですか？？

それを今日は

僕が嫁さん（３６歳）でもわかるように
書いてみたいと思います💡

栄養摂取基準は
こんなグラフで表されます⬇️

いろいろ書いてありますが
今日見ていただきたいのは

推奨量⬇️

推奨量。

この言葉を聞いて
皆さんどんなイメージをされますか？？

嫁さんに聞いてみたら

「オススメ」

単語でピシャリです😓

付き合いたての頃は

「んー…これぐらいがオススメだよ！かな？❤️」

とかだったのに💔

でも大半の人は

推奨量と聞けば
「これぐらい摂ってれば完璧！」

というニュアンスでとられると思うのですが。

国の考える本当の意味を簡単に直すと。

推奨量

＝97.5%の人が
ここまで摂ったら欠乏症にならんよ

＝2.5%の人は欠乏症になるかもよ？

です。

欠乏症っていうのは

壊血病（ビタミンC欠乏症）

ペラグラ（ナイアシン欠乏症）

くる病（ビタミンD欠乏症）

など。

ある１つのビタミンが足りないと
死ぬか、重大な症状の出る病気のこと💀

つまり、推奨量って完璧どころか

１００人に２〜３人が
健康被害が出る可能性のあるレベル💀

なんです。

推奨量足りてても
死ぬような病気にはなりにくいだけで。

元気、とか。
健康、とかとは全然違うってこと💦

そんなとこ推奨すんなよー😓

でも。

ここは飽食の国、日本🇯🇵

一応こんな基準はあるけど。
みんなしっかり栄養足りてるよね😊

管理栄養士さんも

総年齢の平均で見ると
男女共カルシウムがやや不足である以外は
おおむね充足されている

って習うと言ってたし😊

さて。

んじゃ僕の奥様の所属する
３０代女性の栄養がどんだけ満点か。

それぞれ

➡️2015年度食事摂取基準
➡️2013年度「国民健康・栄養調査」

から計算してみましょう💡

てか。

どんだけ栄養が必要か（摂取基準）と
どんだけ実際栄養摂ってるか（栄養調査）

を一緒にしてくれらたわかりやすいのに
なんで別々にするかなー😓

こんな風に一緒にしたら見やすいのに⬇️

青く塗りつぶされているところは足りていません。

って。

全然足りてねー！！

死ぬ病気になるかもしれん基準に
全然足りてないって😱

カルシウムだけちゃうやんけ💢

確かによく読んでみたら

総年齢の平均で見ると

って書いてあって。

実は１〜６歳とご年配の方は
しっかり摂れていて。

その間。

特に２０〜４０代が全然足りてない！

でも全部を平均したら
「カルシウムがちょっと少ないだけ」

これって。

僕が21歳の時に。

「平均25歳の女の子と４−４のコンパ」

ってのに誘われて。

ちょっとお姉さん❤️

に憧れた大学生の僕は
ノリノリで行ったんですが💕

来たのは

３３歳が３人。

うち1人、１歳の子連れ。

うん。確かに平均２５歳。

って、オ◯さんじゃねーか💢

てか数もあってねー💢

ダマされたー😫😫😫

「同じウマ年だねっ❤️」

じゃねー👊

と、全く同じ理屈。

そんな僕も現在３９歳。
３３歳の魅力がわかるお年頃です💕

…なんの話だっけ？

そう。

２０〜４９歳女性。

全然栄養足りてないんです😣

これ、一番問題なのは
出産する女性が多い年代
ってこと。

不妊の方が増えた原因
とも言われていますし。

無事妊娠されても。

お母さんが栄養不足なら
お母さんから栄養をもらう
赤ちゃんも当然栄養不足です。

今。

☑️変な病気や
☑️すぐ骨折する子
☑️キレる子

が多くなっているのは
栄養が足りないからも原因の１つ
と言われています😣

また

少年院に入る子の多くは
ビタミン、ミネラル不足
というデータもあったり💦

もちろん大人でも。

仮に欠乏症のような
わかりやすい病気にならなくても

☑️冷え性
☑️肩こり
☑️疲れ目
☑️偏頭痛
☑️便秘
☑️肌荒れ
☑️貧血
☑️口内炎
☑️なんかだるい
☑️性欲がない

などこの他にもたくさん
病気じゃないんだけど、なんか調子悪い
って症状が出てくることがあります。

そんなこと言われても信じれないかもしれませんが。

実際に栄養不足の時代の病気と言われていた
くる病（ビタミンD欠乏症）
もすでに復活、珍しくなくなっています。

上のニュースにあるように
くる病は食事だけが原因ではないですが。

同時に、先ほどの
３０代女性の摂取量では珍しく
「足りている」はずのビタミンD
の欠乏症が現実に起こってるんです。

でも。

こんなにひどい状況の栄養摂取量。
これでも

実態に比べて甘すぎる

と言われています。

それについてはまた後日😊

【サプリの基本 過去記事】

➡️サプリはいつ飲んだら良い？
➡️サプリでおしっこが黄色に…
➡️サプリは冷蔵庫保存？
➡️サプリはコーヒーで飲んでも良い？
➡️サプリで体感が出るまでの期間
➡️瓶に入ってるビニールは捨てて良い？
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