こんにちは‼️
怒るよりも怒られたいマジで
サプリソムリエM下です。
さて、今日のテーマは
「ストレスケア」
ひと昔前だと
「気合が足りない、根性が足りない💢」
と言われていたような
☑️仕事に集中できない
☑️上司の言うことをすぐ忘れる
このようなことや。
自殺する人数自体は減っているのですが。
なぜか
お勤めされている方の自殺率
だけは増えている💦
ことなどは。
ストレスが原因であることが
最近しっかり分かってきて。
例えば一昨年12月から
厚生労働省が大企業にストレスチェックを義務化した
ことなどはそれが関係しています。
また、以前ニュースにもなっていましたが。
ストレスを多く浴びると
記憶力がなくなる
メカニズムが分かってきたようで。
これって例えば上司の方が
「お前はなぜ仕事ができないんだ💢
オレの言うことをなぜちゃんとしないんだー💢」
それが記憶できなくて
結局同じミスをしてしまうという悪循環
も考えられるわけです。
だから。
僕が毎日靴下をぬぎっぱなしにして。
それを毎日嫁さんに怒られてるのに
やっぱり今日もやっちゃうのは。
実はこれが原因だったのです!!
僕は悪くないっ!!
さて。
なぜ今日この話をするかというと。
実は男性の精子って
ストレスにめっちゃ弱いんですね。
奥様やパートナーに
「今日排卵日だから早く帰ってきてね!」
なんて言われたらそのプレッシャーで
精子すぐ死にます。
➡️男性不妊には精神面が大きく影響する
また
ストレスは疲れや不眠につながり。
それが原因でセックスをする元気がなくなったり。
ストレスで
脳が興奮できるほどの余裕がなくなると。
それが原因でEDになったりしてしまいます。
つまりストレスは
直接的、間接的に
男性の不妊に大きく影響するんです。
それに対して
ストレスをケアする栄養成分
というものがいくつかあります。
例えばイライラしてる方に
「カルシウム足りてないんじゃない?」
とか言う方いらっしゃいませんか?
それを言われると余計アツくなる
気がしますが。
最近はカルシウムそのものよりも
それを助けるマグネシウムが足りてなくて
カルシウムがうまく働かず
そのイライラが起こることが分かってきています。
つまり
マグネシウムを摂る
のが良かったり。
準ビタミンと呼ばれている
イノシトール(ビタミンB8)は
不安やパニックに良く
ストレスに強くなったり。
それ以外のビタミンB群も
ストレス解消や精神疲労の回復
に良かったり。
これらはある程度レベルの高い
マルチビタミン・ミネラル
(ベースサプリ)
には全て含まれていますが。
毎回ベースサプリばっかりだと
コイツそれしか知らんのんかい
と思われそうなので。
今日はめずらしく料理なんか
載せちゃったりします。
これまでに出てきた
☑️マグネシウム
☑️イノシトール
☑️ビタミンB群
は豚肉に特に多く含まれ。
イノシトールはそんなにないものの
バナナにはマグネシウム、ビタミンB群が豊富で。
さらに腸内環境を良くして
幸せホルモンを作る手助けをする
食物繊維もたくさん含まれているので。
時期がズレたので
細かなことは省きますが
夏バテ、秋バテにも良さそう✨
それ以外にも
魚の油に多く含まれる
EPAやDHAという成分は
攻撃性の高いイライラを抑えてくれたり。
またストレスと大きな関係のある
うつ病にも良かったり。
テアニンという玉露や抹茶に含まれる成分が
ホッとする気持ちにして
ストレスをケアしたり。
さて。
いろいろ挙げてきましたが
実は最近、その日本で。
ストレスケアを含む素晴らしい成分
が開発されました。
その名は
酵素処理アスパラガス抽出物
(Enzyme-treated Asparagus extract)
長いので英語の頭文字を取って
ETAS(イータス)
と呼ばれています。
このETASはストレスケアの有効な成分として
僕がアメリカから毎週受け取っている
栄養学のニュースにも出ていました✨
日本のサプリは海外に
20年遅れている
と言われますが。
素材とはいえこういう成分が
日本から出てきたことをすごく嬉しく思います😊
次回はそのETASについて
書いていきます。
うーん、マニアック😓
でも、書きたいんやー‼️
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