こんにちは‼️
「健康には食事、運動、睡眠が大事です(ドヤッ)」
で、おなじみサプリソムリエ宮下です。
最近引きこもっておりまして
自分自身はスーパー運動不足です😱
説得力がない…😣
さて。
今日も糖代謝の続き。
糖代謝とは
食べたものをエネルギーに変えること。
そのためにはたくさんの種類の栄養素が必要!
ということを書いてきました。
これまでのブログはこちら
➡️第一弾 血液を強く
➡️第二弾 血管をキレイに
➡️第三弾 ドロドロ血をサラサラに
➡️第四弾 細胞に栄養を届けて
➡️第五弾 やる気の出る栄養素
その仕組みそのものは
前回のブログで終わっているのですが
ここで気になる点。
その余った栄養はどこへ行くのか?
⬆️ビタミンなどが足りないと
100食べても30しかエネルギーができないの図
この上の図の場合
70の栄養が余るイメージになるのですが。
これ、超おおざっぱに言うと。
余った栄養は
血管に残れば、高血糖に。
更にひどくなると、糖尿に。
細胞に残れば、肥満に。
それぞれなります😱
よく、栄養の摂りすぎで太ったり
糖尿になったりすると
誤解されてる方が多いですが。
現代の食事だと
摂りすぎてるのはカロリーだけで。
ビタミンやミネラルなどの
カロリー以外の栄養はむしろ足りてない
から太ったり糖尿になったり
する方も多いんです😱
なので、やせるために必要なことは
これまた大ざっぱにいうと
☑️カロリーを消費するために運動すること
☑️摂取カロリーそのものを減らすこと
☑️カロリーをエネルギーに変えるために
ビタミン・ミネラルを満タンにすること
少し前ですが
アカデミー賞のドキュメンタリー部門にも
ノミネートされた映画なので
ご存知の方も多いと思います。
【スーパーサイズミー】
30日間、朝昼晩マクドナルドだけで
生活するとどうなるのか。
結果は
☑️11キロの体重増
☑️体脂肪率7%UP
☑️肝臓炎症
☑️性欲減退
☑️躁うつ
そらマックだけなんてバカなことやったらこうなるやろー😁
と思われるかもしれませんが
栄養が偏っているという意味では
毎日コンビニ弁当の方も大差ない
と思います。
➡️コンビニ弁当を食べ続けると97%の確率で健康障害を起こす?
僕、大学生ん時
ほぼそんなんやった気が😱
実際、ファストフードやコンビニ弁当には
ほとんど必要量のビタミンやミネラルは
入っていません😣
こうなると。
太る、というのはイメージしやすいかもですが、実は
躁うつ・うつ
の症状も出やすいんです💦
食べ物は精神すら変えてしまうんですね。
外食やコンビニ弁当が多い人はキレやすい
とも言われています💔
また、他人を信用できない子供
いじめっ子、いじめられっ子は
食生活が悪いというデータも💦
なので、僕は
まずダイエットをするにも
体調を整えるのにも
食生活に自信のない方はベースサプリが大事です‼️
それと、やせたきゃもちろん運動も‼️
というスタンスでいます😊
でも、実際世の中で流行ってるのって
「食べたカロリーなかったことに!」
「たった一粒飲んで楽ヤセしました!」
「寝ている間に勝手にダイエット!?」
「カロリーを気にしないのって幸せ!」
「え!?普段の食事のままで…」
こういうヤツですよね。
これでもし健康的にやせれるなら。
毎日マック食べながら
これらを飲むとどうなるのだろうか?
誰かドキュメンタリー映画作ってくれんかなー😁
でも…
この手の
これさえ飲んどきゃ何もせんでも痩せる系サプリ
毎年何件かは効果なしと国から怒られている
という事実があるのでお気をつけを…
基本の栄養素を整えるのはもちろんですが。
ダイエット専用サプリを飲む時は
根拠のあるもの
をしっかり選んでいきたいですね😊
公式LINE始めました。
お陰さまで開始1ヶ月で
700人以上の方が登録いただいて
本当にありがとうございます💦
ブログには載せてない
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