プロテイン

プロテインがダイエットに必要な理由


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
 

こちらの記事は
前回の続きになります。

まだ前回を読まれていない方は
こちらをご覧ください

➡️プロテインは高い?安い?
はてな?

 

さて。

 

このブログを書いているのは
2017年4月11日。

FacebookなどのSNSでたくさんの方が
「今日は子供の入学式でしたー👦🏻👧🏻」
とあげていましたが。

 

実はウチも入学式でした✨

 

 

 

 

 

 

僕の。

 

 

予備校の😓

 

晴れて今日から僕の肩書きは

「予備校生」

になります。

 

どうぞよろしくお願いします‼️

 

 

なのに。

来週から僕
遺伝子栄養学ってのを学びに
アメリカに出張なんです。

 

入って早々

「ちす!
オレ、アメリカ行くんで
来週からいねぇっす!

サーセン😝」
 

って言う予備校生。

ナメてるとしか思えません。

 

しかも担任の先生より
年上の生徒。

 

超扱いにくいです。

本当に申し訳ないです。

せめて結果で恩返しするんで
優しく見守ってくださーい💦
 

 

さて。
 

僕にとっては何度目かのアメリカ。
もちろんサプリの勉強も楽しみなんですが
他にも楽しみにしてるものがあります。

 

それが

ステーキ
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そうなんです。

 

僕、ブログやセミナーとかで

「現代人は肉に偏りすぎです。
魚食べましょう(ドヤッ)」

とか言ってるくせに
お肉大好きなんです。

 

特に本場のステーキとか
なんであんな美味いんだ!?
ってくらい毎日食べても大丈夫なんです。

 

もっと言えば
アメリカに行くと毎回。

必ず一回は
ハンバーガーも食べます💦
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ジャンクフードの王様。

 

でも。
 

本場のってやっぱ美味しいんだもん😣

 

 

僕の中では
マク○ナルドじゃなかったらOK
くらいの超ゆるゆる基準です。

 

無理して好きなもの食べれずに
ストレス抱える方が

体に悪いと言われるものを食べて
受けるダメージより体に悪い

そういう都合のいい理屈で生きています✌️

 

 

でも。

この性格、この生活は
決定的に

太ります😣

 

しかも今の僕の生活なんて

家でたまにブログ
予備校で勉強

だけ。

 

僕とお会いしたことのない方は
こんな感じのヤツと思っていただければ
だいたい合ってます。

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この半年くらい
運動なんてほぼしてません。

 

おかげで7kgも太りました💦

 

さらに僕、毎回アメリカ行くと
3kgくらい太って帰ってきます。

 

計10kg。

 

これはヤバい😣

 

 

何がヤバいって
これから18〜20歳くらいの
女の子達と勉強するのに
 

あのおっさん38歳なんだってー
てことは19浪!?
しかもデブでチビで入れ歯!?

まじキモい〜😨

とか言われたくないっ‼️

身長と入れ歯は変えれないけど
せめてデブだけは…🔥

 

 

 

そんな時に役に立つサプリが
そうプロテイン‼️

 

 

え?そうですよ?
 

ここまで前置きですよ?

 

 

これまでにも書いてきましたが
プロテインが特に必要な方は
この4タイプ

☑️ダイエットをする人
☑️激しいスポーツをする人
☑️ご年配で粗食の方
☑️ベジタリアン

 

それは
プロテインのメリット
に関係します。

プロテインのメリットは
いくつかあるのですが、主に

① 価格
② タンパク質だけ多く摂れること
③ 消化吸収のスピード
④ アミノ酸のバランス

の4つ。

 

今日はその2つ目。

タンパク質だけ多く摂れること
について。

 

前回も金額の面で使った図ですが

一般的に
良質なたんぱく質を摂れる
とされる食品と比べて見ると
 

スクリーンショット 2017-04-03 18.36.31

 

上の表は
良質なたんぱく質6g
をとるために必要な量です。

 

比較して見ると
プロテインで摂ると
明らかに少なくてすむ

んですよね😊

 

 

例えば成長期の子供や
スポーツ選手などは
多めにタンパク質が必要ですが。
 

一般的な成人は
体重の数字 × 1g
が1日のタンパク質の必要量
だと言われています。

 

体重60kgの人だと
1日にたんぱく質は60g必要

ということ。

 

その60gを摂るために
例えば牛のヒレ肉だと
300g食べると摂れるわけですが。

 

お肉はたんぱく質がたっぷり‼️

ってイメージがあると思うんですが
現実には
300 – 60 = 240gはタンパク質以外
なんです。

 

たんぱく質は全体の20%だけ
あとはそれ以外のもの。

 

お肉で言えば水分の次に多いのは
脂肪
 

良質なたんぱく質は必要とは言え
一緒に脂肪をたっぷり摂ってたらそりゃ太ります😱

 

前々回
現代日本人はたんぱく質は足りている
と書いたんですが。

➡️現代人はたんぱく質は足りている

 

現代人の偏った食生活だと
たんぱく質以上に
脂肪と糖分を多く摂りすぎていて

めっちゃ太りやすかったり
糖尿をはじめとした病気になりやすかったりするんです。

 

だからと言って。
 

やせるために
食事制限をかける人も多くいます。

またお肉はダメ!という
極端なベジタリアンに走る方もいます。

 

この場合、確かに体重は落ちますが

決定的にたんぱく質が不足して
返って体調を崩す人もいます。

 

 

そんな時に役に立つのが
プロテイン。

プロテインはその成分の
80〜90%がたんぱく質で出来ています。

脂質や糖質はゼロに近いものや。
入っててもちゃんと効率が良いように
計算されているものが多いんです。

 

たんぱく質は

☑️筋肉以外にも
☑️お肌
☑️髪
☑️内臓
☑️免疫細胞
☑️血液
☑️ホルモン
☑️酵素

など何にでも使われています。

 

それが足りなくなると人は
筋肉を削って
他の部分にたんぱく質を使います。
(※わかりやすい表現にしています)
 

結果、代謝を上げるための筋肉がなくなり。
一時的に体重が減っても
スタイルが悪くなったり
ちょっと食べてもすぐ太るようになる。

これがリバウンドの仕組み。

 

なら。

食事は減らしても
たんぱく質が足りていたらイイ‼️

 

そういう時にプロテインって
超便利なんです✨

 

アメリカから帰ってきた後
5月からプロテインも取り入れた
ダイエット生活に入ります。

とは言っても予備校生なので
そんなに運動はできないとは思うのですが。

それでもやせるかどうか
ぜひ見てみててください😊
 

 

 

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