プロテインや人工甘味料を飲むと下痢になる？浸透圧性下痢について

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こんにちは‼️

セミナーの前や
かわいい子と話す時は
いつもお腹が痛くなる
サプリソムリエ宮下です。

女性と話してても
僕が平気そうな場合は…

いや、何でもないです。

さて。

今日は前回の最後に書いた
プロテインを飲んで下痢になる
人がいるという話ですが。

これは
浸透圧性の下痢
というのが関係しています。

この原因になるのは主に３つ。

☑️乳糖
☑️人工甘味料
☑️分子が小さい

まず、乳糖。

元々ホエイプロテインの原料は牛乳ですが。

牛乳には乳糖と言って
日本人には相性が悪い人が多い成分
が含まれています。

これを分解できる人には
何の問題もないのですが。

分解できない人は
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロ
鳴ってしまう人で

こういう人は
日本人の大体80%
になると言われています。
（50%〜95%まで諸説あります）

これを乳糖不耐症と言うのですが

と言う流れで、下痢になる方が多いんです💦

こう言う、腸内の水分量を
体が勝手に調節しようとして
下痢になることを

浸透圧性下痢

と言うのですが。

ホエイプロテインの中でも
乳糖が残っているWPC製法のもの
などで起きやすくなっています。

また
☑️アスパルテーム
☑️アセスルファムK
☑️スクラロース

などの人工甘味料も、同じ理屈で
取りすぎると浸透圧性下痢を起こします。

ガムなどの裏にこういう文章見たことないでしょうか？

これは浸透圧性下痢のことを言ってたんですね💦

学生時代
☑️ジャンプ
☑️マガジン
☑️サンデー
の全てを読破していた僕は。

ドリームスという野球漫画で
ガムを噛むとリラックスし
心拍数が安定することを知りました。

メジャーリーガーが試合中にガムを噛むのも
集中力を高め
リラックスをするため
だそうです。

すぐに漫画に影響を受ける僕。

当時はコンパという名の甲子園で
毎日熱闘していたので

集中力を高めリラックスするためにもちろんガムを噛んで参加。

しかし…

ガムに含まれる
人工甘味料のおかげで下痢になるわ

そもそもガム噛んで登場するのが感じ悪いわで

むしろモテない原因を増やしただけでした…😭

…何の話やっけ？

そうそう。

プロテインも味調整と
カロリー調整のために
人工甘味料を入れているものが多くあります。

こちらでも下痢を起こす可能性はあるんです。

そして最後に
分子が小さいこと。

WPH（ホエイペプチド）やアミノ酸など
消化吸収が非常に早いものを
大量に飲むと

腸の中の濃度が
急に上がってしまうため
それを調整しようとして
水分が出てきて
浸透圧性下痢が起こります。

ただ、これらは吸収されない成分ではないので
少しずつ飲むようにすれば大丈夫です。

でも、それでは
「消化吸収が早い」
ことのメリットも失われてしまうので
難しいところではあります😓

これらが、プロテインを飲むと
下痢が起こる人のメカニズム。

下痢になってしまう方は
上に書いた原因を１つずつ除去していくと
問題なく飲めるものに当たるかもしれません😊

この続きの話はこちらから
➡️BCAAの効果とデメリット

【プロテインまとめ】

➡️プロテインはこれから流行する
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➡️プロテインの費用対効果
➡️ダイエットにはプロテイン
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➡️プロテインの種類とメリット
➡️ホエイプロテインを飲むタイミング
➡️WPC、WPI、ホエイペプチドとは？
➡️プロテインで下痢になる理由

➡️BCAAの効果とデメリット
➡️HMBの効果
➡️クレアチンの効果と副作用

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