糖尿病の予防にはこの栄養も摂りましょう

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こんにちは
好きなアクセサリーはクロムハーツ。
サプリソムリエ宮下です。

あ、すみません。ウソつきました。

ワイルドぶりたかっただけです
クロムハーツ買ったことないです。

今日は食べ物がエネルギーに変わる流れ
【糖代謝】の第四弾。
 

第一弾 血液を強く
第二弾 血管をキレイに
第三弾 ドロドロ血をサラサラに

で、

栄養を運ぶ血液をトラックのように力強く！

血液が通る血管を舗装された道路のようにキレイに！

血液の渋滞をスムーズに！

することが大事、
ということを書きました。

今日はその次。

これでやっと食べたものが
エネルギー工場である細胞
にたどりつきます。

でも。

そこには門番がいるんですね。

彼の名はインスリン

細胞の中に入る栄養の量を
コントロールしてくれるすごいヤツです。
 

インスリンさんは【ホルモン】で。
元々身体の中にあるものです。

でも。

インスリンさんは、タダでは働きません。

「ここを通りたければ…わかっておるな？」

というタイプです

こういう時、我が国の伝統としては

山吹色のお菓子を渡しますよね？

栄養界では、代わりに
白銀色のクロムを渡すんです

こんなん身体の中で使われてるんです。

そう。

インスリンがちゃんと働くためには
クロムが必要なんです

ストレートに書いたら２行で済むことを
わざわざ遠回りするから長くなっちゃうんです

このクロム。

実は国の発表では
普通の食事で足りることになっています。

また
摂りすぎると毒な成分
でもあります

なら。

サプリで摂る必要なくね？

って話なんですが。

クロムが多く含まれてる食べ物

青のり
昆布
ひじき
いわし
アーモンド
あさり
レバー
未精製の穀物

など。

食べてます、コレ？

更に。

実は
クロムって加工の過程で結構なくなる
成分なんです。

例えば

小麦粉を精白すると98%減
玄米を白米にすると92%減
白砂糖をたくさん摂ると外に出ちゃう

とか。

元々吸収率高くない上に
精白して白くなったものからは
ほとんどなくなっちゃう。

なので。

魚介類や豆なんてほとんど食べず。

朝　菓子パン
昼　コンビニ弁当
夜　ラーメン

みたいな生活をしてる
コンパ大好き大学生とか。

絶対ヤバい成分だと思うんですよね

そういう食生活は
国のいう普通の食事には入ってません

これらは普通の食事ではないんです。

あと、スイーツ大好き女子とか
糖分大好きぽっちゃりさんとか

そういう
白くて甘いもの大好きー
白いご飯、白いパン大好きー
加工食品大好きー

な方は
将来糖尿になったり
肥満になったりする可能性が高い
んですが。

その理由の１つにこの
クロムの不足があるんじゃないか
と言われています。

当てはまる方は
意識して摂ってみても良いかもしれません

でも。

最初に書きましたが
クロムは摂りすぎたら毒
です。

なのでインターネットとかで売ってる
単品クロムサプリ
とかは要注意

ダイエットに良い
とか書いてあるので。
 

無知なデブ心とお腹のおおらかな方
は結構買われたりしてますからね

特に海外製のものは
量もとんでもないものが混じってたりするので
知識がない場合は買わずに、食事で取るか

安心できるメーカーの
ベースサプリで一緒に摂るのがオススメ
です。

そう。

結局ベースサプリ一辺倒です

日本には摂りすぎの基準がないのですが。
アメリカだと1000μg以上は危ないとされているので。

日本人の体格からいったら
多くても200μg
くらいのものにしておくのが安心と思います

なお、日本では
クロム
と書いてなくても。

醸造酵母
ビール酵母

という名前の成分が入っていれば
その中にクロムが含まれてたりします。

まとめると。

これが

↓

これもんですよ！

少なくてもいけないけど
多すぎてもいけない。

クロムって恋の駆け引きに似てますね

い、言ってみたかったんやー

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