サプリはいつまで飲み続けたら良いの？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

さて、Youtubeやブログ、LINEなどで発信しているとよく

サプリを飲んでみたいのですが、いつまで飲んだら良いものですか？

というご質問をいただきます。

この質問をいただく場合、
質問の意図として、サプリで何かを治そうとしていることが多いのですが

残念ながら
サプリは病気を治すものではありません。

あくまで足りない栄養を補い
自分自身が本来持っている能力を最大限に引き出すことが目的。

その結果、自己治癒力などが正常に働き
病気が治ることもあると思いますが
それはあくまで自分自身の力で行われていることで

サプリは補助をしたに過ぎません。

対してお薬は
痛みや熱など病気の苦しい症状を抑えることが目的のものが多く

こちらも薬そのものが病気を治すわけではないことが多いです。

サプリと薬はアプローチの方法が違うんですね。

では

サプリは何のために使うのか？
いつまで飲むのか？

この辺りを今回は書いていきたいと思います。

体は食べたものでできている

よく聞く言葉ではありますが
本当にその通りだなと思います。

例えば、目に見える部分で言えば
ケーキやお菓子ばかり食べている人は太りやすいし

プロテインを飲んでしっかり運動している人はムキムキになる。

毎日コンビニ弁当やファストフードばかりの人は
お肌がカサカサになったり
ニキビや吹き出物が多くなる。

また目に見えない部分で言えば

などの感情に関わる部分も
血糖値が不安定なことが原因だったり
脳や血液を作っている
栄養素と関係していることが分かってきています。

こういうイライラは栄養不足かも…

そこで、TVなどでは

食べ物から栄養をしっかり摂ることが
病気や老化の予防につながる‼️

という特集がよく組まれていますが
実際どのくらいの期間それを食べたら効果が出るのかをキチンと言っているところはあまりありません。

なぜなら

食べ物には即効性がないから。

ケーキを1つ食べただけでぶくぶくに太る人はいません。

プロテインを1日飲んだだけで
ムキムキになる人はいません。

食べたものはゆっくりと時間をかけて
積み重ねで体の一部になっていきます。

なので、どんなに体に良い食べ物でも
それを1日2日食べた程度で体は変化しません。

こんなことを言ってしまうと
身もふたもないのでTVなどのメディアでは言いませんが

実際に日本人は世界的に見ても
メディア情報に影響を受けやすいと言われていて…

例えばTVで

納豆を食べたら痩せやすくなる

と聞けば、次の日スーパーで売り切れ。

でもその２週間後にはもうみんな食べてない。

その食べ物だけで痩せるかどうかは別にして
そもそもそんな短い期間じゃ体は生まれ変わらないんです。

また、このニュースレターでも
何度も書いているように
身体を作るのに絶対に必要な
ビタミンやミネラルが不足している状態だと、
例え「ダイエットに効く食材」というものがあったとしても、それがちゃんと体で働いてくれることはないでしょう。

では、そのビタミンやミネラルなどの身体に必要な栄養素はどのくらいの期間摂ると良いのか？

それは目的としている部分の
生まれ変わりのスピードが関係します。

有名なもので言うと
お肌のターンオーバーは28日周期
なんて言われますが、これはあくまでも若い頃の話で。

年齢を重ねると100日周期までスピードは落ちていきます。

例えば、常に刺激物や毒素にさらされて過酷な仕事をしている胃や腸の細胞は、生まれ変わりのサイクルが早く。

で生まれ変わるとされています。

血液で言えば

で生まれ変わり、骨の細胞はゆっくりで２〜５年かけて入れ替わります。

さらに男性の精子は70日で成熟し
女性の卵子は80日で成熟する。

こんな感じで同じ体でも
部位によって生まれ変わりのスピードが全然違うのです。

全体を平均すると
約半年である程度入れ替わる。
とされているので、今の皆さんの体の大部分はこの半年間食べたものの積み重ねでできていることになります。

だから

昨日コラーゲン鍋食べたからお肌プルプルー❤️

というのは科学的におかしいんです。

これはサプリに関しても同じで
はっきり言えばどんなに素晴らしいサプリでも

1日2日飲んだだけでは全く意味はなく。

栄養素系のサプリ、ビタミン、ミネラル、オメガ３、プロテインなどは
最低半年飲み続けて初めて本当の意味があるものになります。

お薬のような即効性はないですが
お薬にはできない身体の生まれ変わりの材料になれるのがサプリ。

ぜひ半年継続されてみて
身体全体の変化を楽しんでいただければと思います。

こちらは2019年8月のニュースレターより転載いたしました。

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