ZOOMを使う方、テレワーク時代に必要な食べ物

Tweet

こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

ここ半年、テレワークやzoomでの
お仕事をされている方も増えていると思います。

また、
僕のYouTubeを見るのに忙しい方
も増えているのではないでしょうか？
（２回目）

さて、そんな画面を見すぎる人が増えてる世の中。
今、目についてのお悩みを抱えている方も多くなってるのではないでしょうか。

前回、ブルーベリーについてお話ししましたが
今回はそれを超える成分『ルテイン』について。

ルテイン。

名前だけは聞いたことがある
という方も多いと思いますが

今非常に注目されている成分で
ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれるもの。

このルテインが現代人の大敵
紫外線やブルーライトから目を守ってくれる
ということで注目されています‼️

目は、
唯一外に露出している臓器
と言われていて、紫外線の害をダイレクトに浴びてしまいます。

また、パソコンやスマホから出るブルーライトは、目やホルモンバランスに害があるとされています。

近年、ブルーライトカットの液晶スクリーンや、メガネなどが人気なので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？

これらの有害な光から目を守るのがルテイン。

ルテイン は有害な光から目を守ってくれるので
『天然のサングラス』
と呼ばれています。

現代は、お子様からお取り寄りまで
液晶画面を見る機会が増え
目を守る必要があるので
とても注目され、研究がどんどん進んでいるルテイン。

近年では、
目で感じるコントラストの変化に良いことや、
目で見たものを脳に伝えるスピードが速くなり、反応時間が短縮されることもわかり、それらが必要な野球、サッカー、テニス、ゴルフなどの愛好家にとって好ましい能力向上が期待されています。

また、これまでは目のことばかり研究が進んでいたのですが、
実は美白にも良いこともわかってきました。

素晴らしい効果のあるルテイン。

しかし、体内に蓄積しているルテインは年齢を重ねるとどんどん減ってしまうため、食べ物から少しずつ蓄積していく必要があります。

このルテイン。

目の健康を維持するために
食べると良い量は6mgと言われていますが

残念ながら日本人はそれに
全く足りていません。

そこで今1つの方法として
サプリで摂ることが注目されていますが

この場合、
ルテインを6mg以上単品サプリで摂っても良いのですが

ルテイン量はこれよりも少なくても
毎日摂り続けるベースサプリ
（マルチビタミン・ミネラル）
の中に入っていれば

ルテインは少しずつ蓄積していきますし
目に良いと考えられている
その他の成分と複合して摂れるのでそちらの方もオススメです。

なお、参考までに。

すでに眼病になっている方は
ルテインを１日20mg摂ると良いと言われています。

病気の方はまずお医者様の指示に従った上で
必要であればそのぐらいの量が入った
ルテインサプリを試してみても良いと思います。

（※この場合、ベースサプリで20mgを補おうと思うと
他の成分が過剰になってしまうので避けてください。）

いかがでしたでしょうか？？

目に良い成分は今、必要としている方がものすごく増えている成分。

サプリを飲みたい方は
ぜひこの辺りの視点からも
良い製品を探してみてくださいね‼️

以上、2019年9月のニュースレターより転載でした。

公式LINE始めました。

お陰さまで
4000人以上のご登録
をいただいております。
本当にありがとうございます💦

ブログには載せてない
LINE限定の最新の栄養学
やブログ更新のご案内などを発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️

Tweet