見た目年齢は○○で決まる！？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

どちらかというと健康ジャンルから
サプリを研究してきた私ですが

お客様からのお問い合わせでとても多いのがやはり

『見た目の』アンチエイジング
に関わるもの。

近年、芸能人の方などの発信で
「自然な歳の取り方が良い」
とも聞かれますが、

やはり見た目が若い方が良い！
と考えている方が
とても多くいらっしゃるように感じます。

また、見た目が若い方は
他の細胞や内臓も若くて
結果的に健康長寿、という説もあります。

元気にいたい方、
人生を楽しみたい方であれば
見た目が若いことを求めるのは
決しておかしいことではないのではないでしょうか？

では、その見た目の若さ
『見た目年齢』
はどこで決まるのでしょうか？

✅お肌のツヤ？
✅体型？
✅ファッション？

下の図は女性を対象にしたものですが
実は男女ともに多くの調査で

「髪」

が見た目年齢を決めるという結果になっているんです‼️

⬇️見た目年齢を決める要素

具体的にどんな髪が若く見えるかは
Googleなどで

『見た目年齢 髪』

と検索していただくと面白いデータや画像がいっぱい出てきまので、ぜひご覧くださいませ。

この、髪が重要というのは
近年大変注目されてきていて

髪が良くなると人生が変わる✨

という趣旨の本もたくさん出てきています。
では、その髪に対して良いサプリというのはあるのでしょうか？

まず、栄養面から考えて
髪のためにできることは
大きく分けてこの３つ。

そしてそのためにサプリを摂ると考えると、髪に良いのは

が優先となります。

海外ではサプリメント専門店に
『HNS(Hair,Nail and Skin)＝髪、肌、爪』専用のコーナーがあるお店もあり、髪、爪、お肌の美しさや健康をターゲットにした製品が多く出ていますが、実はその大半が上の３つのどれか。

栄養を摂る意味をしっかり教育されている国では、まずそこから補給するのが当たり前で、それがしっかりできると、髪だけでなく、爪や肌も同時にキレイになることが知られています。

実際私も、これらを摂ることで、髪や爪が伸びるのが早くなり、肌も昔はガサガサだったのですが、今はよくツヤがあると言っていただけます。

男性なので、正直そこは意識していなかったのですが、女性のお客様から本当によく言われるので、おそらく見る人が見たらそうなのだと思います。

また、髪や頭皮に関しては担当の美容師さんから
「宮下さんの髪は20代ですね😊」
と言われます。

40代のお客様でこんな人はいませんよ、と。
お世辞かもしれませんが、言われると嬉しいですね。

では、上の栄養素はどんな意味を持つのでしょうか？
１つずつ見ていくと…

髪に良い栄養素としては
おそらく一番有名な亜鉛。

など、髪やお肌に多くのメリットがある成分ですが、ほとんどの世代で足りていません。。

食べ物では牡蠣などに多く含まれますが
これだけ足りてない人が多いと、サプリで摂るのもオススメです。

なお、亜鉛はたくさん飲めば良いというものではなく、多すぎるとマイナスの影響も出るものなので、上限量（30mg）は守るようにしましょう‼️

ビタミンは新陳代謝に関わるものが多いのですが、もちろん髪にも大きな影響を持っています。主なところを挙げると…

これらも足りてない人が多い栄養素。
積極的に補給していきたいですね‼️

魚の油やアマニ油、エゴマ油に多く含まれるオメガ３系脂肪酸。

血液をサラサラにすることで有名ですが、
頭頂部には筋肉がないため血液が滞りやすく、栄養や酸素などが回りにくいとされています。

ここで血液がドロドロだと、さらに栄養が不足して髪が育ちにくい環境に。

なお、細胞膜を作ったり
炎症を抑える働きもオメガ３系脂肪酸にはありますが、それらも美髪には重要な働きを持ちます。

そしてやっぱりこの成分も
足りてない方が多い栄養素なんです。。

さて、ここまで出ててきた栄養素。

実はいつも言っているベースサプリ（マルチビタミン＆ミネラル）や魚油サプリ に含まれる成分（オメガ３系脂肪酸）。

そうなんです。
「髪をキレイに」と言っても特殊な成分ではなく、
結局【身体に必要な基本の栄養素】がまず大事なんですね。

私も髪を特別意識したわけではなく
自分に足りないと思う基本の栄養素を補給していたら、自然と髪も頭皮も良くなっただけなんです。

栄養で髪をキレイにと考える場合
まずはこの辺りから意識していただくと良いと思います。

ベースサプリを飲んで
髪や爪が伸びるのが早くなった
という体験談を多くいただきますが

そういう方はそれまでが足りてなくて
サプリを飲むことで補給でき
「本来のスピードにやっと戻った」
と考えていただくのが良いと思います😊

これまで、髪に栄養素の基本を挙げてきましたが、もう１つおまけとして

『含硫アミノ酸』

というものを挙げておきます。

特にその中の１つ
「L-シスチン」
は髪の主成分ケラチンの材料になります。

L-シスチンは
「シミ飲んで治そう〜♪」
というCMのお薬や、お母さんのシミをホワイトにするために、というストーリーが有名なお薬の成分「L-システイン」が２つくっついたもので。

やはり美白や美肌、美髪に良いとされる成分。

このL-シスチンが豊富な食べ物はこんな感じ。

タンパク質が豊富な食べ物に多く含まれるので、この辺りも意識して摂ると良いと思います。

なお、日本ではL-システインはお薬扱いになるので、サプリで摂る場合はこちらのL-シスチンの方になります。

上でも少し触れているんですが
人間は頭頂部に筋肉がありません。

そのため、筋肉が動くのと同時にリンパが流れたり血流が良くなる他の部分と違って、頭頂部付近は血液などが滞りやすくなります。

そこで、
週1〜2回、思いついた時で良いので、この辺りを軽くマッサージするとそれだけで頭皮に血液や栄養が回りやすくなります。

マッサージの仕方などは
美容師さんにぜひ聞いてみてください😊

最近は頭皮用の美容液なども販売していますが、これらはその成分自体が頭皮に良いのはもちろん、それ以上にマッサージする習慣をつけることに意味があるとも言われています。ぜひその辺りも意識してみてください‼️

いかがでしたでしょうか？
もちろん、シャンプーやトリートメントなど、ヘアケア製品も重要ですが、栄養からのアプローチもとても大事な美髪。

ぜひエイジングケアの一環として、こちらも取り入れていただき、変化を実感していただけたら嬉しく思います。

以上、2019年11月のニュースレターより転載でした‼️

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