サプリを飲むタイミングはいつが良い？

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こんにちは
サプリソムリエ宮下です。

マルチビタミン（ベースサプリ）をこれから試される方に
よく聞かれる質問シリーズ
 

「いつ飲めば良いの？」

これは、商品にもよるのですが、
朝晩食後、または朝昼晩食後が良い
と思います

理由は

水溶性のビタミン（＝ビタミンB群とC）

は、おしっこと一緒に出て
身体の中に８時間程度しかいないから

最低でも朝晩補給するべきだから

と

脂溶性のビタミン
（＝ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）は
食事に含まれる油分と一緒に摂ると
吸収率がアップするから

です。

ゆっくり吸収されるタイムリリース方式とか、
最近は色々開発されていますが
まずは各食後がおススメです

また魚油サプリが有名な
オメガ３系脂肪酸
（EPA、DHA）などは
油の成分ですので。

これまた
食後が吸収率が上がる
のでオススメです

ちなみにオメガ３系脂肪酸は
最新の栄養学では朝食時が吸収率が高くなることもわかってきました。
 

こまかなことですが
せっかくのサプリがムダにならないように
少しでも効率よく使っていきたいですね

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