サプリを飲むタイミングはいつが良い?


こんにちは
サプリソムリエ宮下です。

 

マルチビタミン(ベースサプリ)をこれから試される方に
よく聞かれる質問シリーズ
 

「いつ飲めば良いの?」

時計女性

 

 

これは、商品にもよるのですが、
朝晩食後、または朝昼晩食後が良い
と思います

 

理由は

 

水溶性のビタミン(=ビタミンB群とC)

は、おしっこと一緒に出て
身体の中に8時間程度しかいないから

最低でも朝晩補給するべきだからゆび

 

 

脂溶性のビタミン
(=ビタミンA、D、E、K)は
食事に含まれる油分と一緒に摂ると
吸収率がアップするからゆび

 

です。

 

ビタミン吸収ブログ

 

ゆっくり吸収されるタイムリリース方式とか、
最近は色々開発されていますが
まずは各食後がおススメです

 

 

 

また魚油サプリが有名な
オメガ3系脂肪酸
(EPA、DHA)などは
油の成分ですので。

09f09421

 

これまた
食後が吸収率が上がる
のでオススメです

ちなみにオメガ3系脂肪酸は
最新の栄養学では朝食時が吸収率が高くなることもわかってきました。
 

こまかなことですが
せっかくのサプリがムダにならないように
少しでも効率よく使っていきたいですね

 

 

 

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