サプリを飲むタイミングはいつが良い?


こんにちは
サプリソムリエ宮下です。

 

マルチビタミン(ベースサプリ)をこれから試される方に
よく聞かれる質問シリーズ
 

「いつ飲めば良いの?」

時計女性

 

 

これは、商品にもよるのですが、
朝晩食後、または朝昼晩食後が良い
と思います

 

理由は

 

水溶性のビタミン(=ビタミンB群とC)

は、おしっこと一緒に出て
身体の中に8時間程度しかいないから

最低でも朝晩補給するべきだからゆび

 

 

脂溶性のビタミン
(=ビタミンA、D、E、K)は
食事に含まれる油分と一緒に摂ると
吸収率がアップするからゆび

 

です。

 

ビタミン吸収ブログ

 

ゆっくり吸収されるタイムリリース方式とか、
最近は色々開発されていますが
まずは各食後がおススメです

 

 

 

また魚油サプリが有名な
オメガ3系脂肪酸
(EPA、DHA)などは
油の成分ですので。

09f09421

 

これまた
食後が吸収率が上がる
のでオススメです

 

こちらは1日1回でも大丈夫なので
お好きな食後で良いと思います。
 

こまかなことですが
せっかくのサプリがムダにならないように
少しでも効率よく使っていきたいですね

 

 

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