こんにちは‼️
長い物には巻かれ隊
サプリソムリエ宮下です。
昨年サプリの世界では
腸内フローラ(=腸内環境)元年
と呼ばれていたくらい、この話で持ちきり。
なんとなく最近流行ってる気がしますね。
デトックスとかで。
でも、腸の働きって本当にすごくって。
みんな知ってる
栄養の吸収
以外に。
☑️免疫の70%が腸に関係している
☑️実は心の動きも腸が作ってる
☑️人間には作れないとされてた
ビタミンも腸で作られてる
超すごいですね!腸だけに。
さて。これらのことを言い換えると
例えばこんな症状が出ているのは
あなたの腸が悪いのかもしれないんです。
😱やたら風邪をひく
😱なんとなくだるい
😱にきび・吹き出物
😱花粉症
😱アトピー
😱うつ
😱ぜんそく
😱ガン
😱高血圧
😱サプリ飲んでも体感ない
💔モテない
「モテない」とかネタだと思ったでしょう?
でも今回に関して言えば、本当に関係します💔
そのあたりはまた後々。
あ、おならがクサいからモテないとかじゃないですよ?
さて。
まず良い腸内環境ってどんな状態なんでしょう?
答えは
腸内細菌のバランスが良い
ことです。
腸内細菌は大ざっぱに言って
まず有名な善玉菌・悪玉菌。
悪玉菌が増えると
病気や老化につながり。
善玉菌が増えると
元気になったりキレイになったり。
これらは有名ですよね😊
でも腸内環境を決めるのは
善・悪2種類の菌だけ
だと思ってる方もいらっしゃるのですが。
実はそれ以外に
日和見菌(ひよりみ菌)
ってのがいます💡
善玉菌、悪玉菌は実は
腸内ではどちらも少数派。
全体の7割はこのひよりみ菌
ってのになるんです。
このひよりみ菌は
長い物には巻かれろ
というタイプ。
細菌界のスネ夫です。
普段、無害な感じのくせに。
腸内で悪玉菌が増えると
ひよりみ菌も悪さを始めます⬇️
ジャイアンが調子にのると
そっちの味方につくスネ夫そっくり。
逆に
善玉菌が優勢になると
映画版のスネ夫ばりに
良い働きをたくさんしてくれるんです。
だったら全部善玉菌だったら良いのか?
そう話は簡単ではなくて。
実は
悪玉菌も人に良いことをたくさんしてくれてます。
例えばビタミンを作ってくれたり。
例えばもっと凶悪な病原菌を殺してくれたり。
なので、悪玉菌も少しは必要。
なんでもそうなんですが
腸内環境もバランスが大事
なんですね!
具体的には先ほどの図にもありましたが
善玉菌、ひよりみ菌、悪玉菌の比率が
2:7:1
がベストバランスだとされています。
でも…
現代人はこのバランスが崩れています💀
便秘してる若い女性の中には
善玉菌が0.01%しかいなかった方
もいるそうです😱
善玉菌、悪玉菌のさらに詳しいところ。
またなぜバランスが崩れるのか。
どうやったら善玉菌が増えるのか。
このあたりをまた次回以降書いていきます😊
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