え!?これも?腸内環境に悪い意外なもの


インスタグラム始めました。

今日は
僕が今飲んでいる水
をあげてみました。

色々調べた上で
健康にも美容にも
良さそうなお水です。

ご興味ある方は

名前  宮下 和久
ユーザーネーム supple_miyashita

で探して
フォロワーになってくださったら嬉しいです😊

こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

これまでに
腸内環境に悪いもの
をたくさんあげてきました。

また
腸内環境を悪くするものには
年収が少ない人が
行なっている生活習慣が多い
ことも。

 

 

 

【偏った食事】

➡️年収と野菜の摂取量

 

 

【運動不足】

➡️運動と年収の関係

 

【ストレス】

➡️日本人のストレス源

 

 

【タバコ】

➡️喫煙と年収の関係

 

 

【過度な飲酒】

➡️飲酒と年収の関係

 

 

 

【睡眠不足】

➡️睡眠不足と年収

 

 

【朝食を抜くこと】

➡️朝食抜きと年収

 

など、様々な生活習慣で
腸内環境は変化します。

 

また単純に

【老化】

➡️華麗によって減るビフィズス菌

 

によっても腸内環境は
少しずつ悪化していきます。

 

これらはある程度
知られている話だと思いますが。

 

先日書いた

【抗生物質の飲み過ぎ】

➡️抗生物質の飲み過ぎは太る

は、意外に思われた方が多かったようです。

 

さて。

今日はこれまでにあげたもの以外で
初めて知った時に僕が一番

「意外っ💦」

と思ったものを紹介します。

 

それは

 

 

【清潔にしすぎること】

清潔ってイメージめちゃ良い言葉じゃないですか?

実際モテる男性の条件には

清潔感

というワードが必ず入ります。

なので、僕もコンパ行く時には
フ○ブリーズかけまくりでしたし。

娘に

パパお口くさいー

って言われたら多分ショックで死んじゃうので

毎日部分入れ歯用ポ○デントは欠かせません。

 

しかし。

これらは
強力な抗菌・殺菌作用
をうたうものですが。

 

そもそも本当に
菌って全部殺す必要があるんでしょうか?

これ、難しい話はまた後日書きますが。

結論からいうと

菌の殺しすぎは良くない

と考えられています。

抗生物質の時もありましたが
腸内細菌を殺しすぎると
免疫が弱くなって
病気になりやすくなります。

例えば抗菌処理をしたネズミは
そうでないネズミに比べて

サルモネラ菌に対する免疫が
10000分の1まで弱った
という研究もあります。

 

例えば皮膚にも
皮膚常在菌という菌がいて。

そいつらが
皮膚の弱酸性バリアや
保湿成分を作ってくれているのですが。

これも手の洗いすぎなどで
殺菌しすぎると
乾燥肌になったり、アトピーになる可能性が上がるとされています。

 

皮膚常在菌は手だけではなく。

例えばお尻にもいるのですが。

ウォシュレットやビデを使いすぎると
肛門や膣の常在菌が流されてしまい。

お尻の炎症や膣炎になりやすくなるというデータもあります。

皮膚常在菌は少なくなっても
12時間で復活するので。

石けんを使う手洗いや
ウォシュレットは
1日1回なら大丈夫ですが。

何度も洗いすぎると問題が起きやすくなります。

 

有名な細菌学者さんに言わせると

すでに極悪菌のいない日本では
手洗いは水洗い10秒間で十分。

石けんとかあんま使わんでええ。

また。

そもそも普段から自然の
ちょいワル菌
に触れまくっていると
自分の免疫や共生菌も鍛えられてきて。

病気になりにくくなったり
腸内環境なども良くなってきたりします。

例えばドラクエでも
弱いスライムとかバシバシ倒して
経験値を稼いでLvアップしていれば

いざ大魔王的なボスと戦ってもなんとかなりますが。

アリアハンの城から出て1歩目で
いきなりバラモスとか出てきたら
無理ゲーじゃないですか?

同じように
普段から弱い色々な菌と触れ合って
腸内環境や免疫を鍛えていると

アレルギーになりにくかったり
いざ本当に怖い菌と出会った時に
なんとかなるかもしれません。

 

しかし。

 

もうすでに日本は
無菌国家
と呼ばれるくらい過剰に清潔な国になっています。

1995年
バリ島に観光に行った日本人が
次々にコレラにかかったことがあります。

患者数は300人以上。

しかしこの時のコレラは
比較的毒性の弱いタイプのもので。

実は日本人以外は
現地の人も
他の国の観光客も
かかっていないんです。

まさに日本人だけ
レベルアップしてなくて。

いきなりボスにあってやられた状態。

 

これも日本が清潔すぎるがゆえに
逆に日本人が弱くなっている証拠だと思います。

 

でもCMを見ると

菌=悪

なイメージのものがたくさん。

今は
赤ちゃん用の除菌スプレーや。

無菌室並みにしてくれる
空気清浄機

とかも出ているようですが。

それは怖い菌がうじゃうじゃいる
発展途上国などでは必要でも。

この清潔な日本においては
やりすぎなんじゃないかなーと思います💦

今、世界中で
ちょっとくらい不潔な方が
元気で、健康で、幸せで
という研究結果が出ています。

例えば

過去50年間で
うつや学習障害などの精神疾患が増えたのは
土に触れなくなったからだ


という研究もあります。

 

➡️研究まとめ(英文)

この研究の結論は
土の中にいるバクテリアの一種が
人間に精神的に良い影響を与える

土にも土壌菌というものがいて
これに触れまくっている
田舎の方や
裸足で生活している方は
免疫が強くなったり
精神的に安定しているんです。

そして土壌菌や皮膚常在菌は
腸内環境にも影響を与えます。

今、日本はこれとは真逆に進んでいます。

ちょっと土がついたら「汚い」
ちょっと菌がいそうなら「怖い」

でも腸内細菌や皮膚常在菌、土壌菌などは
何億年も一緒に暮らしてきた仲間です。

彼らなしでは
僕たちは生きていけないのを忘れて

菌=悪

というイメージだけで皆殺しにすると
怖いしっぺ返しが返ってくるかもです。

 

抗菌しすぎ、気にしすぎ
は逆に身体に悪い。

このことは意識しておいて損はないと思います。

 

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お陰さまであっという間に
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