良いサプリメントを選ぶ5つのポイント


こんにちは‼️
いつか全部入りカレーに挑戦したい!
が夢だった
サプリソムリエ宮下です。

 

今日から
ベースサプリメントの選び方2016年版
について書いていこうと思います。

 

これを全部クリアするものを選べば
皆さんの美容や健康を底上げすること間違いなし✨

 

ちなみに以前書いた
2014年版から2016年版では
7ヵ条を5ヵ条に減らしました。

 

 

理由は

 

 

 

マニアックすぎてキモいから😣

 

 

その他も
この2年で新しい発見のあった栄養素に関しては
変更しているところがあります。

常に新しい情報を入れて
バージョンアップしていけるようにします🔥

 

 

 

 

これでブログネタに困らないぞっ!

 

 

 

ではいきます。

 

【良いベースサプリの5ヵ条】

1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる
2️⃣ ビタミンB1、B2が5以上
3️⃣ カルマグバランス
4️⃣ 添加物が少ない
5️⃣ ファイトケミカル入り

 

 

今日は1️⃣番。

【必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる】

について。

スクリーンショット 2016-05-24 14.17.02

 

 

昨日も書いたのですが
➡️ビタミンはチームで働きます。

shutterstock_413063374

 

誰が一人かけても
チームは成り立たないんです。

 

野球がピッチャーだけじゃできないように。
サッカーがキーパーだけじゃできないように。
優しいだけじゃ、男の魅力がないように。

 

 

 

 

あ、これ違うか。

 

 

 

ホント全然関係ないんですが。

「やっぱ、優しいだけじゃダメなんかな…」

って自分で言ってる方。

 

 

 

 

そういうこと言う人に限って
優しくもない気がする
のは僕だけでしょうか??

 

 

 

 

 

って友達が言ってましたよ?

 

 

 

 

僕、いつか絶対サプリ以外のことで炎上する気がするんですよねー。

 

 

 

 

あ、そうそう💡

栄養ってチームで働くんです!

shutterstock_213007720

大事なことなので2度言いました。

 

 

なので、ベースサプリを選ぶとき

 

【ビタミン】

ビタミンA(or βカロチン)
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
パントテン酸
葉酸
ナイアシン
ビオチン
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE

 

【ミネラル】

カルシウム
マグネシウム
亜鉛

 

ぐらいは最低限入っているものを選ぶと良いと思います。

 

 

ちなみにこの中で

ビタミンB群
ビオチン
亜鉛

などは【酵母】とか別の名前で書いてあることもあるので
細かく知りたい方はメーカーさんに聞いてみてください☝️

 

 

要は。

 

わからんかったら箱の裏見て

成分の種類が多いの選んどけ‼️

ってことです👍

 

 

ビタミンやミネラルって
単体で摂りすぎるとバランス崩れて
かえって害になるものもありますからね💦

 

知識に自信がない場合は
ベースから入るのが安全だとも思います。

 

 

食品って
【全部入り】とか【全部のせ】
とか聞くと。

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⬆️全部のせバーガー

 

 

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⬆️トッピング全部のせカレー

 

など、ものすごい
不健康そうなものばかりなイメージですが。

 

サプリだけは全部入りがベスト!

 

まずはそこだけ押さえておいてください😊

 

 

ちなみに。

 

2014年版にはビタミンDが入っていませんでしたが

2016年版ではこちらを追加。

ビタミンD食べ物

 

これは昨年の国の基準で
いきなりビタミンDの上限が倍上がったから
になります。

 

ビタミンDはかつては
骨にしか関係ないし、とりすぎたらヤバい😱
と言われていたのですが。

 

近年
☑️免疫に関係していること
☑️日本人は足りてないこと
☑️思ったよりかなり安全な物質だったこと

などが次々に発見されていて
基準そのものが変わりました。

 

なので、ビタミンDはIN‼️


 

逆に鉄を除外しました💦

 

こちらは
生理のある女性は出血で失いやすいので
多く摂る必要があるが。

男性でも特にお肉をよく食べる方は
もともとある程度鉄分が足りていて。

 

その上で鉄をさらに摂りすぎると
活性酸素の元になる

ことがわかってきたからです😱

 

ちなみにビタミンCを多く摂ると
鉄分の吸収率が上がるので

ビタミンCの多いベースサプリは
鉄が入ってなくても貧血に良い

という先生もいらっしゃいます💡

 

というわけで

鉄はOUT‼️

こちらが変更点になります。

 

 

もちろんあくまで一般論で。

例えば僕は妻の妊娠後期は
(鉄分の必要量が増える)
市販のヘム鉄サプリを追加してました。

 

ですので
あくまで通常時は
というイメージになります😊

 

 

なお、オプティマルサプリ社で販売している
【T2】
という鉄入りベースサプリは。

 

女性はもちろん男性でも
摂りすぎないようなバランスに
配慮したものになっているのでご安心ください😊

 

 

 

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