飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリ？ＨＭＢの効果とは

Tweet

こんにちは‼️

寝てるだけで
金持ちになって
痩せマッチョになって
モテるサプリ、ください。

サプリソムリエ宮下です。

さて。

今日はプロテイン系の中でも
最新の成分。

HMB

について。

HMB
3-Hydroxy 3-MethyButyrate

初めて聞かれる方も多いでしょう。

英語で言われてもわからない
と思うので
日本語名で書いてみると

３-ヒドロキシイソ吉草酸
（別名 β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）

うむ。

わからん。

しかし、このHMB。

今はまだ、どマイナーですが
近い将来メジャーな成分になる
可能性があるんです。

例えば、ネットで検索してみると

ホンマでっかTVで
「飲むだけで
筋肉がつく
魔法のサプリ」

と紹介された‼️

と書いてあります！

運動によるダイエットや
筋トレは時代遅れ

サプリの併用で
効果が31倍になる

すごいぞHMB！

他にも

某有名イケメン格付けアーティストや
某有名イケメンメジャーリーガー

が飲んでいると話題。

彼らに共通するのは

✨超イケメン
✨高身長
✨痩せマッチョ

お、オレも飲む！！

そんな最新素材HMB。

その効果は

☑️筋肉を作りやすくする
☑️筋肉の分解を抑える
☑️ダイエットに良い
☑️よほど無茶な飲み方をしない限り安全性はかなり高い

気づいた方は
いらっしゃいますでしょうか？

この効果。
実は前回書いた
BCAA
の効果にそっくり

➡️BCAAの効果と副作用

けど、それもそのはず。

HMBは
BCAAの進化版
と言われ

BCAAの成分の１つ
ロイシンが体内で変化して
作られるものなんです。

これが筋肉を作るためには
とても重要なんですが。

ロイシンから作れる量は
たった５％。

サプリによくある
2000mgのロイシンを摂っても

たった100mgしか
HMBにはならないんです😱

それよりは
直接HMBを摂った方が効率的✨

アメリカでは20年前から
使われていましたが

日本でも安全性が認められ
2010年からサプリ素材として
使えるようになった
めっちゃ新しいサプリです。

原材料のところに

カルシウムHMB

とか書いてあったらソレです。

まだ新しい素材ではありますが
実際に研究は多くされていて。

例えば
HMBを飲むのと飲まないのでは
筋トレの効果が数倍違ったり。

➡️元研究（英語）

また厚生労働省も
サルコペニアに良いんでない？
というデータを紹介していたり。

➡️元研究

ちなみにサルコペニアってのは
歳を取って運動しなくなると
筋肉が弱っていく症状。

ひどくなると寝たきりに。

高齢化社会で
これから更に問題になっていく
症状です。

そんなすごい成分HMB。

これから間違いなく
耳にする回数が増えていくと思います。

飲み方に関しては
例えば本気アスリートの方であれば
１日３g。

逆に６g以上摂ると逆効果、という研究も。

運動前に飲むか
運動直後にプロテインと。

みたいな感じで細かく色々あるんですが。

どっちかっていうと
僕のブログは

ムキムキアスリートよりも
美人なお姉さまの方の読者さんが多い❤️
と勝手に思っているので。

そんな細かなことよりも

とりあえず

いちいち計算せんでも
ダイエット用のプロテインに
クレアチンと一緒に入ってたら
体幹の筋肉減りにくいし
基礎代謝もキープできるしで

ええよ❤️

ってことだけ覚えていただければと思います。

同じ理屈で
食が細くなってる
ご年配の方にも良いかもしれませんね😊

クレアチンに関してはまた次回書きますが
HMBと相性がめっちゃ良い成分です。

さて。

こんなすごい
最新成分HMB。

しかし、最新すぎて
情報が混乱しています💦

例えば、ホンマでっかTV。

飲むだけで筋肉がつく
魔法のサプリがある!?

HMBが特集されました！

って言い切っちゃってる
サイトが多いのですが。

元番組では
HMBなんて
一言も言ってません😱

それどころか
「んなもんねーよ！」
って話になっています💦

そらそうですよね。

運動せずに筋肉なんてつきません。

HMBは筋肉が分解されにくいだけで
飲むだけで筋肉ついたり
痩せたりしません。

なので、これも

なんのサプリかは一言も言っていません。

HMBのことなんじゃない？
↓
HMBに違いない！
↓
HMBが特集された！

って話がどんどん盛られていってるんです。

しかも。

その書いてるサイトを
よくよく見てみると

最終的には
「◯◯HMB」
みたいなサプリの紹介が始まります。

そう、アフィリエイトなんです。
（ブログ等で紹介し、売れたらマージンがもらえる仕組み）

アフィリエイト自体は
現代のビジネス手法の一つですし
全く問題ないのですが。

売らんがため
クリックして欲しいがために
話が大きくなっていたり。

販売メーカー側も

今買うと
9000円の製品が
何と初回限定500円！

って超お得そうに書いておきながら。

よく見たら小さく

（※なおこのサービスは定期購入限定です。
２回目以降は9000円払ってください。
３回目まで解約できません）

みたいに書いてあったり。

⬆️最近はやりの手法です😓

結構スレスレな感じの
会社が多いので
注意が必要です。

てか、9000円の製品が
500円で売れるわけねーじゃん！

筋肉鍛える前に
脳みそ鍛えろや😱

って、そんな僕も
危うく買いかけたんですけどね😝

だって１回500円なら試してみたいじゃないですかー😭

売り方や情報は
まだ怪しいのがいっぱいだけど

今後もしかしたら
ダイエットやスポーツ栄養学を
変えるかもしれない成分
HMB

覚えておいて損はないと思います😊

この続きのお話はこちらから
➡️クレアチンの効果と副作用

【プロテインまとめ】

➡️プロテインはこれから流行する
➡️プロテインは万人に必要？
➡️プロテインの費用対効果
➡️ダイエットにはプロテイン
➡️プロテインの消化吸収スピード
➡️マクロビの疑問点
➡️リバウンド予防にプロテイン

➡️プロテインの種類とメリット
➡️ホエイプロテインを飲むタイミング
➡️WPC、WPI、ホエイペプチドとは？
➡️プロテインで下痢になる理由

➡️BCAAの効果とデメリット
➡️HMBの効果
➡️クレアチンの効果と副作用

公式LINE始めました。

お陰さまであっという間に
2000人以上の方が登録
してくださってます。
本当にありがとうございます💦

ブログの更新のご案内や
LINE限定の最新の栄養学
を発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️

Tweet