プロテイン

飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリ?HMBの効果とは


こんにちは‼️

寝てるだけで
金持ちになって
痩せマッチョになって
モテるサプリ、ください。

サプリソムリエ宮下です。

 

さて。

今日はプロテイン系の中でも
最新の成分

HMB

について。

HMB
3-Hydroxy 3-MethyButyrate

初めて聞かれる方も多いでしょう。

 

英語で言われてもわからない
と思うので
日本語名で書いてみると

3-ヒドロキシイソ吉草酸
(別名 β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)

 

 

うむ。

 

 

 

わからん。

 

 

しかし、このHMB。

今はまだ、どマイナーですが
近い将来メジャーな成分になる
可能性があるんです。

 

例えば、ネットで検索してみると


ホンマでっかTV

「飲むだけで
筋肉がつく
魔法のサプリ」

と紹介された‼️

と書いてあります!

 

 

運動によるダイエット
筋トレは時代遅れ

サプリの併用で
効果が31倍になる

 

 

すごいぞHMB!

 

他にも

某有名イケメン格付けアーティストや
某有名イケメンメジャーリーガー

が飲んでいると話題。

 

彼らに共通するのは

✨超イケメン
✨高身長
✨痩せマッチョ

 

お、オレも飲む!!

 

そんな最新素材HMB。

その効果は

☑️筋肉を作りやすくする
☑️筋肉の分解を抑える
☑️ダイエットに良い
☑️よほど無茶な飲み方をしない限り安全性はかなり高い

 

気づいた方は
いらっしゃいますでしょうか?

 

この効果。
実は前回書いた
BCAA
の効果にそっくり

➡️BCAAの効果と副作用

 

けど、それもそのはず。

HMBは
BCAAの進化版
と言われ

BCAAの成分の1つ
ロイシンが体内で変化して
作られるものなんです。

 

これが筋肉を作るためには
とても重要なんですが。

ロイシンから作れる量は
たった5%

 

サプリによくある
2000mgのロイシンを摂っても

たった100mgしか
HMBにはならないんです😱

それよりは
直接HMBを摂った方が効率的✨

 

アメリカでは20年前から
使われていましたが

 

日本でも安全性が認められ
2010年からサプリ素材として
使えるようになった
めっちゃ新しいサプリです。

 

原材料のところに

カルシウムHMB

とか書いてあったらソレです。

 

 

まだ新しい素材ではありますが
実際に研究は多くされていて。

例えば
HMBを飲むのと飲まないのでは
筋トレの効果が数倍違ったり。

➡️元研究(英語)

 

また厚生労働省も
サルコペニアに良いんでない?
というデータを紹介していたり。

➡️元研究

ちなみにサルコペニアってのは
歳を取って運動しなくなると
筋肉が弱っていく症状。

ひどくなると寝たきりに。

高齢化社会で
これから更に問題になっていく
症状です。

 

 

そんなすごい成分HMB。

これから間違いなく
耳にする回数が増えていくと思います。

 

飲み方に関しては
例えば本気アスリートの方であれば
1日3g

逆に6g以上摂ると逆効果、という研究も。

運動前に飲むか
運動直後にプロテインと。

みたいな感じで細かく色々あるんですが。

 

どっちかっていうと
僕のブログは

ムキムキアスリートよりも
美人なお姉さまの方の読者さんが多い❤️
と勝手に思っているので。

 

そんな細かなことよりも

とりあえず

 

いちいち計算せんでも
ダイエット用のプロテインに
クレアチンと一緒に入ってたら
体幹の筋肉減りにくいし
基礎代謝もキープできるしで

ええよ❤️

ってことだけ覚えていただければと思います。

同じ理屈で
食が細くなってる
ご年配の方にも良いかもしれませんね😊

 

クレアチンに関してはまた次回書きますが
HMBと相性がめっちゃ良い成分です。

 

さて。

 

こんなすごい
最新成分HMB。

しかし、最新すぎて
情報が混乱しています💦

 

例えば、ホンマでっかTV。

飲むだけで筋肉がつく
魔法のサプリがある!?

HMBが特集されました!

って言い切っちゃってる
サイトが多いのですが。

 

元番組では
HMBなんて
一言も言ってません😱

それどころか
「んなもんねーよ!」
って話になっています💦

 

そらそうですよね。

運動せずに筋肉なんてつきません。

HMBは筋肉が分解されにくいだけで
飲むだけで筋肉ついたり
痩せたりしません。

なので、これも

なんのサプリかは一言も言っていません。

HMBのことなんじゃない?

HMBに違いない!

HMBが特集された!

って話がどんどん盛られていってるんです。

 

しかも。

その書いてるサイトを
よくよく見てみると

最終的には
「◯◯HMB」
みたいなサプリの紹介が始まります。

そう、アフィリエイトなんです。
(ブログ等で紹介し、売れたらマージンがもらえる仕組み)

アフィリエイト自体は
現代のビジネス手法の一つですし
全く問題ないのですが。

売らんがため
クリックして欲しいがために
話が大きくなっていたり。

販売メーカー側も

今買うと
9000円の製品が
何と初回限定500円!

って超お得そうに書いておきながら。

よく見たら小さく

(※なおこのサービスは定期購入限定です。
2回目以降は9000円払ってください。
3回目まで解約できません

みたいに書いてあったり。

⬆️最はやりの手法です😓

結構スレスレな感じの
会社が多いので
注意が必要です。

てか、9000円の製品が
500円で売れるわけねーじゃん!

 

筋肉鍛える前に
脳みそ鍛えろや😱

 

って、そんな僕も
危うく買いかけたんですけどね😝

だって1回500円なら試してみたいじゃないですかー😭

 

売り方や情報は
まだ怪しいのがいっぱいだけど

今後もしかしたら
ダイエットやスポーツ栄養学を
変えるかもしれない成分
HMB

覚えておいて損はないと思います😊

 

【プロテインまとめ】

➡️プロテインはこれから流行する
➡️プロテインは万人に必要?
➡️プロテインの費用対効果
➡️ダイエットにはプロテイン
➡️プロテインの消化吸収スピード
➡️マクロビの疑問点
➡️リバウンド予防にプロテイン

➡️プロテインの種類とメリット
➡️ホエイプロテインを飲むタイミング
➡️WPC、WPI、ホエイペプチドとは?
➡️プロテインで下痢になる理由

➡️BCAAの効果とデメリット
➡️HMBの効果
➡️クレアチンの効果と副作用

 

公式LINE始めました。

お陰さまであっという間に
2000人以上の方が登録
してくださってます。
本当にありがとうございます💦

ブログの更新のご案内や
LINE限定の最新の栄養学
を発信してますので
ぜひこちらからご登録ください⬇️

 


お問い合わせ

この度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。

お時間はかかるかもしれませんが、お返事させていただきます。

docomo・au・SoftBankなどのキャリア
メールアドレスをお使いの方
へお願いです。
お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。
PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますが

miyashita@op-s.jp

からのメールを受け取れるように設定
お願い致します。

お名前
メールアドレス
お問い合せ内容

コメントを残す

カレンダー

2018年11月
« 10月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930