こんにちは
サプリソムリエ宮下です。
ベースサプリメント(マルチビタミン)
をこれから試される方に
よく聞かれる質問シリーズ
「いつ飲めば良いの?」
これは、商品にもよるのですが、
朝晩食後、または朝昼晩食後が良い
と思います
理由は
水溶性のビタミン(=ビタミンB群とC)
は、おしっこと一緒に出て
身体の中に8時間程度しかいないから
最低でも朝晩補給するべきだから
そして
脂溶性のビタミン
(=ビタミンA、D、E、K)は
食事に含まれる油分と一緒に摂ると
吸収率がアップするから
ゆっくり吸収されるタイムリリース方式とか、
最近は色々開発されていますが
まずは各食後がおススメです
また魚油サプリが有名な
オメガ3系脂肪酸
(EPA、DHA)などは
油の成分ですので。
これまた
食後が吸収率が上がる
のでオススメです
こちらは1日1回でも大丈夫なので
お好きな食後で良いと思います。
こまかなことですが
せっかくのサプリがムダにならないように
少しでも効率よく使っていきたいですね
【サプリの基本 過去記事】
➡️サプリはいつ飲んだら良い?
➡️サプリでおしっこが黄色に…
➡️サプリは冷蔵庫保存?
➡️サプリはコーヒーで飲んでも良い?
➡️サプリで体感が出るまでの期間
➡️瓶に入ってるビニールは捨てて良い?
➡️たくさん飲んだら早く効く?
➡️のどにつまらないサプリの飲み方
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