こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
今日は良いベースサプリの選び方の2番目。
【良いベースサプリの5ヵ条】
1️⃣ 必要なビタミン・ミネラルが全部入ってる
2️⃣ ビタミンB1、B2が5以上
3️⃣ カルマグバランス
4️⃣ 添加物が少ない
5️⃣ ファイトケミカル入り
今日は2️⃣番。
【ビタミンB1、B2が5以上】
について。
ベースサプリには必ず入っている
ビタミンB群。
B「群」とつくように
種類がたくさんあるんです。
具体的には
☑️ビタミンB1
☑️ビタミンB2
☑️ビタミンB6
☑️ビタミンB12
☑️パントテン酸(B5)
☑️葉酸(B9)
☑️ナイアシン(B3)
☑️ビオチン(B7)
の8種類。
ビーワン、ビーツーと呼んどいて。
ビーろく、ビーじゅうにと
なぜか日本語になり。
葉酸とか漢字になったり。
ナイアシンとか英語になったり。
すごくわかりにくいです💔
ところで。
このビタミンB群。
元気のもとになる成分で
たくさん摂ると疲れにくくなります🔥
なので。
市販のアリ○ミンとかポ○ンみたいな
ビタミン剤はこのB群が中心です。
もちろんベースサプリにもたくさん入ってて欲しい😊
でも…
ほとんどの国産サプリには
ちょろっと
しか入ってません💔
なぜか。
それは国産サプリが
【国の定める栄養推奨量】
を基準にしているから。
国が定めてるならいーじゃん⁉️
って思いそうなものですが。
このブログでは何度も出てきているのですが
それだけ摂ったらバッチリだよ👍
って意味じゃなく。
これ以上少ないと、欠乏症っていう
死ぬかもな病気になるかもよ?
って基準😱
だからそのラインギリギリで飲んでも
すぐ死ぬ病気にならないだけで
美容や健康に対してのメリットが出るまでに
全然足りなかったりします😨
逆に、健康に対して良い影響を出そうと思うと
医薬品レベルの基準が必要です。
って言われてもわかりにくいので💦
わかりやすく
ビタミンB1
ビタミンB2
ってのだけ見てもらって。
それが
ビタミンB1 = 5mg以上
ビタミンB2 = 5mg以上
あればOK‼️
単位とかは覚えなくてOKなので
どちらも5以上入ってれば
そのベースサプリはある程度量を考えて作ってる。
と言えます💡
以前はビタミンB6、B12まで
見てもらってたんですが
より簡単なように2つだけにしてみました✨
ビタミンB群は水溶性ビタミンと言って。
水に溶けるのである程度多く入れすぎても
余った分は尿に出ますし。
量が多い方がメリットが多いんです😊
さて。
それでは一般的な市販サプリが
どうなっているのかというと。
例えばサプリのウラを見るとこういうの書いてあります。
この中の赤字で書いてある
100%
100%
100%…
ってヤツ。
すごいちゃんと栄養摂れそうでないですか?
でも、これが
栄養推奨量に対してのパーセントなので
本当に美容や健康に影響を与えようと思ったら
全然足りません💔
先ほどのB群の見方でいうと。
B1 1mg
B2 1.1mg
どちらも5に全然足りません😣
サプリだとわかりにくいので
食べ物のイメージでいうと
少なっ!!
どんだけバランスが良かろうが。
1個1個のビタミンの量が少ないなら
当然効きません✋
サッカー日本代表の
本田さんもこう言っておられます。
日本代表とビタミンは
「個の力が大事や!!」
あれ?言ってなかった?
なので
ウチは国の推奨量100%入ってます😊
とかでアピールしてるサプリがあっても。
そもそもその基準自体が少なすぎて
結局足りないんです。
もし今ベースサプリ飲んでるよー
って方が見られてましたら。
ぜひ
ビタミンB1
ビタミンB2
の2つの量。
見てみてください😊
数字見るのとか難しそうですが。
これを覚えたら
市販のサプリの良し悪しがわかるようになるので
オススメです✨
高いだけで全然入ってないサプリとか
結構ありますからねー💦
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