代謝を上げる栄養素 まとめ


こんにちは‼️
今日はギャップアピールの日👍
サプリソムリエ宮下です。

 

いつもチャラチャラしてるのに
たまにマジメに仕事してる姿を見せると

キュンと来る❤️

 

 

 

って
MEN'S NON-NO
に書いてありました‼️

 

 

というわけで今日は。

昨日まで書いてきてた
糖代謝のまとめ
です。

 

糖代謝とは
食べたものをエネルギーに変えること。

 

その途中には
たくさんの栄養素が必要。
 

 

昨日までのブログはこちら

➡️第一弾 血液を強く
➡️第二弾 血管をキレイに
➡️第三弾 ドロドロ血をサラサラに

➡️第四弾 細胞に栄養を届けて
➡️第五弾 やる気の出る栄養素

 

 

朝食
多分これじゃ足りないですね…

 

 

まず。

食事から摂った栄養は血液に乗って
エネルギー工場である細胞まで運ばれます。

血管

 

でも。

この血液そのものが弱っていたら
上手く栄養や酸素を運べないんですね。

 

この血液を作っているところが
骨の中にある骨ずい。

 

ここに必要な栄養をたっぷり摂れば
血液もパワーアップします⤴️


その栄養とは

☑️カルシウム
☑️マグネシウム
☑️鉄
☑️亜鉛
☑️ビタミンD
☑️ビタミンB群

など

これで血液が無事パワーアップ!

 

 

でも。

血液の通る血管がきゅうくつだと
すみずみまで血が通わないですよね?

血管つまる

きゅうくつになる理由が
悪玉コレステロールの酸化

なのですが。

 

それを防ぐのが

☑️ビタミンA(ベータカロテン)
☑️ビタミンC
☑️ビタミンE

ビタミンACE(エース)!


これらをセットで摂ると
キレイな血管が保たれます。

 

 

でも。

血液がドロドロだと
これまたすみずみまで血が通わない。

imag150
左サラサラ、右ドロドロ

 

 

これは肉の食べすぎ
オメガ6系という油の摂りすぎが主な原因

 

それをサラサラにしてくれるのは

オメガ3系脂肪酸

☑️EPA
☑️DHA

の魚の油です🐟

 

さんま、イワシ、アジ
などにたくさん含まれるので

3日に1回は食べましょう☝️

刺身3

 

 

これでやっと栄養がしっかり
身体のすみずみまで渡ります😊

 

 

でも。

エネルギー工場である
細胞の入り口には門番がいるんですね。

スクリーンショット 2016-06-15 14.36.35

この門番の名前はインスリン。
 

そして門番に渡す通行証にあたるのが

☑️クロム

です。

 

これが適量あれば
スムーズに細胞に栄養が入ります!

 

 

やっとの思いで細胞に入った栄養。

そこには
栄養をエネルギーに変えてくれる
作業員がいます。

善玉・悪玉菌

☑️ビタミンB1
☑️ビタミンB2
☑️ビタミンB6
☑️ビタミンB12
☑️パントテン酸
☑️葉酸
☑️ナイアシン
☑️ビオチン

これらを全部まとめて
ビタミンB群と言いますが。
 

誰か1人でもかけると
作業が進まなくて
食べ物をエネルギーに変えれません😱

 

逆にB群が全部揃っていると
効率よく、元気のもとである
ATP(アデノシン三リン酸)をつくることができます。


 

なので、アリ◯ミンみたいな栄養ドリンクは
ビタミンB群をたくさん入れてることが
多いんですね😊

 

 

まとめると

スクリーンショット 2016-06-15 14.49.09
こんな感じ

 

全部揃ってたら、食べたものを
しっかりエネルギーに変えられます🔥

 

これを食べ物に置き換えると
スクリーンショット 2016-06-15 14.49.37
こんな感じ

 

なかなか
こんなに食べられない😣

って方が多いんじゃないでしょうか?

 

 

僕は正直食べられてないです😣

 

そういう時に
僕はサプリで補給するのをオススメする
わけですが。

 

インターネットで見てみると

「フランスに伝わる素晴らしいフルーツが…」
「ハリウッドセレブで大流行の…」
「始皇帝が探し求めた幻のキノコが…」

みたいな
これさえ飲めば奇跡が起こる系
サプリが本当に多いんですね。

 

こういうストーリーは面白いですし
実際お客様も食いつきやすいので
ストレートに言えば「売れる」と思うのですが。

 

そういう奇跡の成分の効果も

まずは
基礎であるビタミン&ミネラルが揃ってから
の話です。

 

 

そういう時には
やっぱりベースサプリ。

 

でも、だからと言って
普通の食事をおろそかにしてはいけません✋

 

 

健康の基礎の、さらにその基礎は

やっぱり食事ですからね😊

 

それで足りない栄養素を
サプリで補給できたらと思います。

 

 

以上。

マジメにだって書けるんだい!

アピールしてみた、宮下でした‼️

 

 

 

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