ニュースレター

オメガ3の効果と美しくなれるサバ製品


こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は2017年11月のニュースレターの転載です。

➡️過去のニュースレター一覧はこちら

今回のテーマは
オメガ3系脂肪酸について

近年TVなどでもよく聞くようになってきた
「オメガ3」
という言葉。

 

ざっくりいうと
人間に必要な油の一種で

血液をサラサラにしたり
脳の材料になったりするものです。

上のようなものが
様々な研究で認められています。

 

オメガ3系脂肪酸は
EPAとDHAの2種類が有名で

主にEPAは
血液のサラサラ具合に
DHAは脳に

それぞれ良いと言われています。

 

 

 

EPAはイヌイットがなぜか
心臓病になりにくいことから研究が進みました。

イヌイットは野菜をほとんど食べず
アザラシの肉などを主食にしています。

 

それまでの栄養学の常識では

野菜を食べずに肉ばかり食べると
心臓病や血管の病気になりやすい

とされていました。

ところが牛や豚も食べるけど
野菜もたくさん食べる
ヨーロッパ人よりも
イヌイットの方が明らかに
血管や心臓が健康だったのです。

 

 

これがなぜなのか
研究された結果

アザラシのお肉には
EPAが大量に含まれていて
それが血液サラサラ成分であることがわかりました。

このEPAはアザラシの主食である
青魚に由来するもの。

つまりイヌイットは
アザラシを食べることで
間接的に魚をいっぱい食べていたのと同じ状態になっていたのです。

 

 

 

DHAは日本人がきっかけで注目されることになりました。

1989年、イギリスの
クロフォードという有名な栄養学者が

日本人の子供が知能指数が高いのは
DHAがたくさん含まれる魚を
たくさん食べているから

としたことがきっかけになっています。

 

その後
「頭が良くなる成分」
として歌などでも人気になりました。

ただし、EPAに比べると
まだ研究はこれからという成分でもあります。

 

 

EPA、DHAのどちらにも出てきたのが

「魚からとる🐟」

というフレーズ。

 

私たち人間はお肉や魚、植物などからも
色々な種類の油を摂っていて
そのどれも大切な効果がありますが。

このEPAとDHAという油は
一般的な日本人が食べるものだと
ほぼ魚からしかとれません。

 

しかし、日本人が
魚を食べる量は
近年どんどん減っています。

 

 

 

その結果、かつては

日本人の子供が頭が良いのは
魚をたくさん食べるから

と言われたわが国では
現在ほとんどの世代で
EPAとDHAが足りていません。

 

また、近年
日本でも問題になっている
「うつ」
の増加。

下の新聞記事は
海外の研究のものですが
昨年慶応大と国立がん研究センターも
日本人を対象にした研究で

「魚介を多く食べる人は
そうでない人と比べて
うつ病の発症率は半減する」

と発表しました。

その中では
EPAとDHAが多いと発症率が低くなる
ともされています。

 

このような形で
現代人に非常に重要だとされている
EPAとDHA。

しかし
ただ魚を食べれば摂れる
というものではなく

魚の種類や食べる部位によって
大きく摂れる量が変わってきます。

 

例えばマグロでは
トロ(脂身)の部分は
非常にEPAとDHAが豊富ですが

赤身の部分には
あまり含まれていなかったりします。

以下にDHAやEPAが多く含まれる魚とその部位、そして家庭で食べられる料理別のDHA、EPAランキングを載せてみましたので、参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

宮下オススメのサバ製品

さて。
サバや秋刀魚などの青魚が
ランキングには並びますが。

ここで私オススメのサバ製品を
ご紹介させていただきたいと思います。

魚油サプリではなくて
サバ製品

 

その名も

 

 

THE
美SABA

 

清々しいほど
ド直球なネーミングです。

これはある方から
お中元でいただいたのですが。

個人的に
今まで食べたサバの中で
一番美味しかったです❤️

正直ちょっと真空パックを侮ってました💦

 

また、写真だと
うまくお伝えできないのですが

とてもサバが入ってるとは思えないほど
オシャレで高級そうな箱に入って届きました。

 

大分県の戸高水産さんの商品だそうです。

数が少ないみたいですが
自分で食べるのはもちろん
お歳暮やキレイになりたい方へのちょっと小洒落たプレゼントにも良いと思います✨

詳しくはこちらから。

➡️THE 美SABAのHPはこちら

 

なんかアフィリエイトみたいになりましたが
こちらは売れても一円も
僕には入らないのであしからず(笑)

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

今回は今とても注目されている
EPAとDHAを中心に書かせていただきました。

しかし人間に必要な油はこれだけではなく
他の油(オメガ6や9、飽和脂肪酸など)とのバランスや、危険な油もあることなども合わせてわかってきました。

またオメガ3の中にもαリノレン酸という植物から摂れるタイプのものもあります。

これらとEPA、DHAはどう関係するのか。
人間にはどんな影響があるのか。

次回はそのような内容をお届けさせていただきます。

 

 

オススメのオメガ3サプリ

こちらは正真正銘
サプリメントのオススメです(笑)

魚油サプリには
増量剤として不必要な
別の油を入れているものもあったり

オメガ3自体が酸化しやすく
摂ると逆にマイナスになるものもあると言われていますが。

 

こちらの2製品は
超臨界抽出法という特許技術で
純度が世界最高クラス。

また無酸素状態で作られ
酸化が市販製品の中で
最も少ないレベルであり
有機溶媒も使用しない安心安全な製品となっています。

大人の方にオススメな
➡️オメガ3+

小学生以上のお子様や
粒サイズが気になる方にオススメな
➡️オメガ3ジュニア

 

こちらもお魚が苦手な方や
ご興味のあられる方は
ぜひお試しいただきたい製品です😊

➡️2製品の詳しい違い

 

 

公式LINE始めました。

お陰さまで
3000人以上の方が登録
いただいてます。
本当にありがとうございます💦

 

たくさんの方に見ていただきたいので
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