酵素を働かせるのに必要なのは酵素ドリンクよりもマグネシウム

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日も前回の続きで
2018年10月のニュースレターより。

皆さんはマグネシウムというミネラルをご存知でしょうか？

ミネラルというと

などが有名なイメージ。

少し詳しい方だと
亜鉛もご存知かもしれません。

しかし。

身体の中ではそれらと並んで、
場合によってはそれ以上に
重要なミネラルがあります。

それがマグネシウム。

マグネシウムの働きや、
不足すると起こりやすくなることとしては
以下のようなものがあります。

特に、補酵素として
300以上の酵素の働きを助ける
ということは、ストレートな表現をすると

マグネシウムが足りないだけで
身体の中では300ヶ所以上も
不調が起こる可能性がある

ということです。

酵素ドリンクを飲むよりも
体内の酵素の働きには
マグネシウムの方が重要と考えます。

ですが、この大事な
マグネシウムの摂取量が
近年どんどん低下しています。

これは国の調査によるデータですが
もともと足りてなかったのに、
調査のたびに摂取量が減っています💦

世代別で見てみても
20〜60代の男女全世代が
全く足りていません。

さらにこのマグネシウムは

ストレスが多いと
消費量が増える

アルコールを多く飲むと
消費量が増える

加工食品からは
マグネシウムが抜けやすい

腸内環境が良くないと
食べても吸収しにくい

など、現代では
足りなくなる要因
がたくさん。

さらに。

マグネシウムはカルシウムとバランスを取って働く栄養素で、

カルシウムが足りないからと
そればかり取ると余分なカルシウムと同時に
マグネシウムまで外に排出してしまいます。

牛乳などは
カルシウム、マグネシウムのバランスが
非常に悪い飲み物なので
マグネシウムを気にせずに牛乳ばかり飲んだり

✅カルシウム単体のサプリ
✅カルシウムの比率が明らかに多いサプリ

などをたくさん飲むと
健康どころか問題が起こる可能性があります。

このような理由で
現代ではマグネシウムが以前よりも
必要なのではと考えられていて。

かつてはサプリや食事からは

カルシウム：マグネシウムは
２：１

のバランスで摂るが良いと言われてきましたが

最新の栄養学では上記のような理由から
１：１を推奨する専門家も多くなりました。

（※一般的な成人のお話です。
お子様や妊婦さんには
２：１くらいが良いと考えられています）

マグネシウムは地味でマイナーな上に
商業につながりにくいので
ＴＶやメディアであまり特集されませんが
非常に重要な栄養素です。

意識して摂っていきたいですね😊

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